Az Ashwagandha előnyei, amelyeket tudnia kell

Kétség sem fér hozzá - a stressz az élet része, és megterheli az elmét és a testet. Valójában egy 2017 -es tanulmány szerint Az Amerikai Stressz Intézet, az Egyesült Államokban élő emberek több mint 70 százaléka fizikai és pszichológiai tüneteket tapasztal a stressz hatására. Ami a stresszkezelést illeti, nincs hiány kiegészítőkből, gyakorlási rutinokból és diétákból. Szájon át szedve az ashwagandha egy másik gyógynövény, amely állítólag segít a stressz csökkentésében.

Szeretne többet megtudni arról, hogyan segíthet ez a nehezen kimondható gyógynövény? Megkértünk néhány szakértőt, hogy adják meg az ashwagandha előnyeinek részleteit. Íme, mit kellett mondaniuk.

VIDEÓ: Hogyan lehet felrúgni a stresszt 20 perc alatt vagy kevesebb alatt

Kicsit szájbarágós kimondani, de ashwagandha - más néven Withania somnifera - sok előnnyel jár. Sara Chana Silverstein, bejegyzett gyógynövénymester és szerzője MOODTOPIA, elmagyarázta, hogy a hálófű családhoz tartozó gyógynövényt évezredek óta használják az ájurvédikus gyógyászatban.

"Ez az egyik leggyakrabban használt és alaposan kutatott gyógynövény" - mondja, és "egyre inkább népszerű az Egyesült Államokban adaptogén tulajdonságai miatt, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a stresszt és szorongás."

Az Ashwagandha -t széles körben tanulmányozták számos állítólagos előnye miatt. Egy tanulmány kimutatta, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást akár 44 százalékkal. A gyógynövény is kimutatta, hogy rendelkezik rákellenes tulajdonságok és még egy képesség is javítja az agy működését.

KAPCSOLÓDÓ: 5 egyszerű módja annak, hogy kevésbé stresszeljen a munkahelyen

"Az Ashwagandha jól ismert adaptogén tulajdonságairól, vagyis segíthet a szervezetnek alkalmazkodni stressz bármilyen módon, amire szüksége van, és kiegyensúlyozza a szervezet stresszválaszát " - mondja Sara Cullen alapítója DRÁGAKŐ, növényi alapú multivitamin, amely 130 milligramm adag ashwagandha-t tartalmaz.

Chana Silverstein szerint ugyanez vonatkozik más adaptogénekre is, mint a szent bazsalikom, a maca és a rhodiola: "Az adaptogének segítenek kiegyensúlyozni, helyreállítani és védeni a testet."

Dr. Saman Faramarzitermészetgyógyász, a SAFA Wellness alapítója azt mondja, hogy az ashwagandha profi a test stresszre adott válaszának felderítésében.

„Mindannyian stresszesek vagyunk valamilyen módon, és mindenki szervezete másképp kezeli, ha különböző stresszhormonokat termel a mellékvese -rendszerünkből” - mondja Faramarzi, aki egyben természetgyógyászati ​​tanácsadó is. BareOrganics. „Amikor sok stressznek vagyunk kitéve, minden rendszerünk átáll, hogy a mellékvese több kortizolt termelhessen, vagyis azt a stresszhormont, amely felelős a szervezetünk repüléséért vagy harci reakciójáért. [Ashwagandha] a kortizolszint kiegyensúlyozásán dolgozik, hogy a testet egyensúlyba hozza azáltal, hogy segíti szervezetünket a stresszes körülményekhez való alkalmazkodásban. "

Az Ashwagandha elsősorban a mellékveseivel működik, amelyek szabályozzák a harci vagy menekülési reakciót Cullen mondja.

„A mellékvesék támogatása mellett az ashwagandha az immunrendszer tonizálója és gyulladásgátló aktiválója. antioxidáns védelmi rendszerek, amelyek mindenben segíthetnek a tanulástól és a memóriától a fizikai állóképességig és az öregedésgátlásig ”-mondta Cullen mondja.

Chana Silverstein hozzáteszi: „Gyengéd módon építi fel a rendszert.”

Az Ashwagandha tea, kapszula, por és tinktúra formájában kapható. Silverstein azt mondja, hogy leggyakrabban tinktúrának (folyékony formában) használja, mert hatékonyabbnak és eredményesebbnek találja. "Azt javaslom, hogy az emberek 25-40 cseppet hígítsanak folyadékban, és naponta kétszer -háromszor vegyenek be" - mondja. "Ezt a gyógynövényt étellel vagy anélkül is be lehet venni."

Azt is fontos megjegyezni, hogy az ashwagandha különböző részei különböző célokat szolgálnak. Például a gyógynövényből származó virágok tisztító és méregtelenítő hatásúak lehetnek. A gyógynövény leggyakrabban használt része a gyökér.

Ha az ashwagandha porított vagy kapszulás formáját keresi, akkor Faramarzi azt mondja, hogy meg kell győződnie arról, hogy az USDA szerves és töltőanyagmentes. "A gyökérfüvek sok növényvédő szert szívnak fel" - mondja.

Nézze meg a BareOrganics bio ashwagandha gyökérpor, amelyet kedvenc italába keverhet vagy kapszulába tölthet, hogy a kiegészítés.

KAPCSOLÓDÓ: 6 kiegészítő, amelyek segítenek a legbosszantóbb szépségproblémáiban

Ha intoleráns vagy allergiás a nadálytő -család zöldségeire - beleértve a paradicsomot, a burgonyát, a paprikát, padlizsán és chili por - akkor Silverstein azt mondja, hogy szeretné elkerülni az ashwagandha -t, ami szintén nadragulya. Alapján Dr. Amy Myers, a hálóingek érzékenységének tünetei közé tartozik a puffadás, gáz, fáradtság és ízületi duzzanat; az allergia viszont csalánkiütést, légzési nehézséget és/vagy anafilaxiát okozhat.

A terhes és szoptató nőknek is be kell jelentkezniük egészségügyi szakembereikkel az ashwagandha használata előtt. Ha kíváncsi arra, hogyan tegye az ashwagandhát a mindennapi rutin részévé, akkor Faramarzi azt javasolja, hogy forduljon természetgyógyászhoz, ájurvédikushoz vagy hagyományos kínai orvoshoz.

Ellenkező esetben valóban nincs oka nem vegyen be egy adaptogént, mondja, és hozzáteszi, hogy „nagyszerű mindazoknak, akiknek támogatásra van szükségük a stressz szintjének kezelésében - ez mindenki számára”.