Az egyetlen új-anya hack a pénz

Gwyneth Paltrow-akinek cége, a Goop 885 dollár sterling ezüstöt értékesít Ben Wa labdák a medencefenék megerősítésére - hisz abban a wellness ingyenes. És a „jól alszik” része a definíciójának. Legkisebb gyermeke 12 éves; talán elfelejtette, mennyibe kerül valójában az alvás, ha egy kicsi van a közelben.

A vadonatúj csecsemőknek diónyi gyomra van, és nincs cirkadián ritmusuk. Az új szülők minden este lefekszenek, és nem tudják, hogy egy vagy három óra múlva felébrednek -e, és azt sem, hogy meddig lesznek fent. Alváshiányban pénzt dobnak a problémára, mert nincs energiájuk vagy tisztaságuk ahhoz, hogy sok minden mást tegyenek-és azt is ígérik nekik, hogy megvásárolható tárgyak megoldják. Amikor terhes voltam, és regisztrálni akartam ajándékokra, egy barátnőm azt mondta nekem, hogy az összehasonlító üzlet megvásárlása luxus, amit hamarosan elveszítek.

A lányom születése előtt az óvodát Crate és Barrel sötétítőfüggönyökkel szereltük fel (171 dollár, de csak azért, mert a négy panel közül kettőt megtaláltam az eBay -en), és regisztrált több Halo SleepSacks (23 dollár fejenként) és egy Baby Merlin Magic Sleepsuit (40 dollár), ami olyan, mint egy egyenes dzseki alvás. Kölcsönkértünk egy Rock 'n Play-et (90 dollárért), miután felfedeztük, hogy nem alszik a 190 dolláros (szintén kölcsönzött) bölcsőben vagy a kiságyban (80 dollár, egy Ikea-alku, valamint egy 110 dolláros szójahab matrac). Végül vettünk egy második igazán varázslatos hálóruhát, és kaptunk ajándékba egy fehér zajú gépet (50 dollár). Ez körülbelül 800 dollár, és számoljuk, elköltjük vagy megkapjuk.

A lányom aludni kezdte az éjszakát amikor körülbelül 3 hónapos volt. Nem vagyok biztos abban, hogy mi működött, sőt mennyit is tápláltunk a természettel szemben, de ez valahogy a lényeg mellett van, azaz megengedhettük magunknak a kísérletezést. És mindezek a dolgok.

A Snoo, a legdicséretesebb babaalvási beruházás, megvásárlása 1295 dollár, vagy havi 149 dollár. Harvey Karp, a hírességek csecsemő szakértője találta ki, 2003 -as bestseller könyve után, A legboldogabb baba a blokkban, valami szundi gurura emelte. Csodát ígért az olvasóknak: hogy a babáikat rendesen aludni tudják pólyázással, rettegéssel, oldal- vagy gyomorfekvéssel, lengéssel és szívással - és sok család esetében működik az 5S stratégia. Robotkosara gondoskodik az ötből háromról.

Karp segített az anyukáknak, beleértve Madonna és Michelle Pfeiffer és finanszírozást kapott a Snoo számára a befektetőktől Justin Timberlake és Jessica Biel, Zoe Saldana és Paltrow. Ashton Kutcher egy podcastban azt mondta, hogy „örökké hálás” a „hihetetlen” bölcsőért, Kate Hudson pedig Instagram -sztorit tett közzé arról, hogy a gyerekszobájában létrehozták.

Karp reméli, hogy a biztosítási tervek egy nap fedezni fogják a költségeket, mint sokan most a mellszívók esetében. És néhány vállalat, köztük a Qualcomm és a Dow Jones, bérel Snoost új szülői alkalmazottai számára. De az új anyáknak, akiknek nincs eszközük és más drága beavatkozások, szenvedniük kell - és szenvednek is.

A legújabb kutatások azt mutatták, hogy a nők kezdik átlagosan közel hét óra alvás éjjel baba előtt, és az első három hónapban éjszakánként másfél órát veszítenek. Ez veszélyesen kevés alvást eredményez számukra a működésük szempontjából. Egy tanulmány szerint, ha hat vagy kevesebb órát kapunk éjszakánként, akkor ugyanazt a kognitív hatást fejtjük ki, mint az alváshiány akár 48 órán keresztül. Sheila Chhutani, a Dallasban dolgozó ob/gyn elmagyarázza, hogy az alváshiány megzavarja az agyában lévő neurotranszmitterek egyensúlyát, "ami miatt úgy érezheti magát, mint egy érzelmi hullámvasút."

Fáj, hogy kevesebbet alszunk, és még jobban, ha az alvás nem kielégítő rohamokban van és elkezdődik. „Életének szinte minden területére az nem igazán az hatással van, hogy hány órát alszik, hanem az, hogy ezek az órák mennyire vannak összevonva” - mondja Alice Callahan, Ph. D., a könyv szerzője. Az anya tudománya: kutatáson alapuló útmutató a baba első évéhez. Alapján Nyugat -Virginia Egyetem kutatói, a tipikus új anya 6 hónapos csecsemővel nagyjából háromszor ébred fel éjszakánként (és kb. fél órát marad fent minden alkalommal).

Minden alkalommal, amikor felébred, újra kell kezdenie az alvási ciklust. Ezt hívják alvás -töredezettségnek, és a szakértők azt mondják, hogy ebből néhány éjszaka kognitív zavarokat okozhat nappal, mint amikor egyáltalán nem alszik. Valójában egy tanulmány a Alvásgyógyszer kimutatta, hogy azok az emberek, akik nyolc óra alatt négyszer felébredtek, ugyanolyan depressziósak, fáradtak és zavartak voltak, mint azok, akik csak négy órát aludtak. A 2016 -os tanulmány kimutatták, hogy a rossz alvásminőségű nők több mint háromszor nagyobb valószínűséggel voltak depressziósak, mint a mélyen aludó új anyák.

És valóban nincs DIY anyahack, amely össze tudná rakni az onnan hullámzó pusztítást.

„A rosszul alvó nőknél nagyobb a kockázata a szülés utáni depresszió kialakulásának, a szülés utáni depresszióban szenvedő nőknek pedig nagyobb a kockázata a rossz alváshoz, ami aztán súlyosbítják depressziós tüneteiket ”-mondja Reem Abu-Libdeh, M.D. Az UCSD anyai egészségügyi klinikáján dolgozik, ahol tanulmányozza a Snoo hatását a perinatális hangulatra és a szorongásra rendellenességek. „Dr. Karp kutatásai kimutatták, hogy a Snoo segít a csecsemőknek körülbelül egy extra órát aludni éjszaka, ami óriási különbséget jelenthet a szülés utáni időszakban élő nők és hangulati vagy szorongásos állapotuk számára ” - mondja Abu-Libdeh. Ha három hónapig használja a Snoo-t, akkor körülbelül 14 dollárba kerül minden nehéz nap után. Ez megközelíti az átlagos amerikai értéket családja táplálására költ naponta.

Van néhány dolog, amit megtehet tedd ahelyett, hogy vásárolnának, hogy többet aludjanak, de sokan közülük még mindig feltételeznek egy bizonyos szintű privilégiumot - ami megmagyarázhatja, miért A Rochesteri Egyetem kutatói megállapították hogy az alacsony jövedelmű anyák több mint fele szenved szülés utáni depresszióban. Nem alszhat napközben, ha újra munkába áll. Nem lehet félig terméketlen munkanapja vagy késői bejelentkezése, ha a szolgáltatóiparban dolgozik, raktárban dolgozik, vagy egyébként az órákon vannak - olyan mezők, amelyek ritkán kínálnak szülői szabadságot azokban a borzasztó hónapokban alvás. Nem ragaszthatja a csecsemőt a saját szobájába - ami látható négy hónap elteltével javítják az alvásukat - ha nem van egy extra szobát adni. Nem aludhat hajnali 3 -as etetésen, ha nincs társa vagy más családtagja, aki kezelni tudja. És ez az egyetlen igazán készpénzmentes lehetőség még mindig elérhető valaki kimarad az alvásból.

Valószínűleg ezért mondta egyszer Karp interjú a Vox -szal hogy kétféle szülő vásárolja meg 1300 dolláros bölcsőjét: „emberek, akik megengedhetik maguknak, és emberek aki nem tud. ” És akkor vannak emberek, akik megengedhetik maguknak a beavatkozás egészen más szintjét: a háztartást személyzet. Teljesen kihagyhatja a Snoo-t, ha fel tud bérelni egy éjszakai ápolónőt, aki etetni fogja a csecsemőjét lombikból, és elfojtja és felpólyázza, vagy akár vigyáz rá a szoptatás előtt és után, miközben többet alszik.

Amikor Chrissy Teigen Luna lányával terhes volt, azt mondta, az éjszakai nővér ajánlása volt a legjobb szülői tanács, amit ő és John Legend kapott. - Elég egyhangú - mondta MINKET magazin. "Mindenki azt mondta:" Ha meg tudod csinálni, tedd meg! "" A szülői blog szerint Mami Poppins, ezek az éjszakai háztartási munkások éjszakánként 200–300 dollárt kérnek, és általában az első hét -nyolc héten maradnak. Ez az első két hónapban 10 000-17 000 dollár.

Chhutani szerint egyes csecsemőknek akár egy évig is el kell aludniuk az éjszakát, ekkor néhány eszközszülő húzza be a nagyfegyvereket: alvásedző. Ez egy tanácsadó, aki elemzi gyermeke alvási nehézségeit, és segít a viselkedési változások megállapításában, amelyek visszahozzák a Zs. Ali Fedotowsky-Manno bérelt, aki 3375 és 5900 dollár közötti díjat számít fel a szolgáltatásokért, beleértve a 90 perces konzultációt, két vagy három napos otthoni coachingot és egy hónapos nyomon követést támogatás. Ő blogbejegyzést írt a témáról mondván, hogy ezt „befektetésnek tartja az egészségébe és általános jólétébe, valamint befektetést a gyermek általános jólétébe”.

A következmény tehát az, hogy ha nincs pénze ilyen módon „befektetni”, akkor fontolja meg annak megtalálását. Jó lenne, ha a biztosítótársaságok fedeznék a ténylegesen működő beavatkozások költségeit. És ha a nagylelkű szülői szabadságra vonatkozó szabályozás lenne a norma, legalább a szülők megpróbálhatnának aludni vagy felzárkózni nappal. Tudod, „aludj, amikor a baba alszik”, amikor sok szülő elfoglalt a munkában.

Közben szembe kell néznünk azzal a ténnyel, hogy a szülés utáni alvás drága - és ezért az új szülők számára is a wellness. „Amikor az alvás nem megy jól, a dolgok olyan gyorsan fordulhatnak lefelé” - mondja Callahan.

Néhány napja a kislányom, aki erősen megfázott, csecsemőkora óta először ébredt fel az éjszaka közepén. Többször. Másnap kihagytam az edzőtermet, nem volt étvágyam, és alig végeztem munkát.

Másnap este a férjemmel 10 percig ültünk vele a fürdőszobában gőzfürdőben, miközben a forró víz elfogyott (mondjuk 2 dollárt?); alapos takony szopott vele OrrFrida ($16); forgatott neki egy párásítót (70 dollár); és gyermekorvosa tanácsára (20 dollár copay, 666 dollár havi egészségbiztosítási díj) megtámasztotta matracát takarókkal (anyósom kézzel készített, megfizethetetlen).

Ekkor mindannyian átaludtuk az éjszakát. Talán véletlen volt, talán akkor már kevésbé volt beteg. De valószínűbb, hogy pontosan azt kaptuk, amiért fizettünk.