Robin Arzón jó néhány címet visel a Peloton oktatójától és a fitneszprogramozás alelnökétől az ultramaratonistáig, volt ügyvédig és New York Times bestseller szerző. A többkötőjeles pedig egy új sorral egészítette ki lenyűgöző és széleskörű önéletrajzát az elmúlt évben: anya.

Val vel Peloton tömeges, járvány vezérelte sikerrel és lánya, Athena márciusi érkezésével, a fitnesz-mániásnak az elmúlt évben sok minden volt a tányérján. És bár igen, Arzón emberfelettinek tűnik, még neki is ki kell gyógyulnia hihetetlenül megerőltető időbeosztásából. Így az év elején együttműködött Hyperice-szel, hogy népszerűsítse a felépülés és az öngondoskodás fontosságát (amire emlékeztet: „nem önző”).

Arzón saját gyógyulási rutinja tartalmaz néhány Hyperice terméket, amelyekre esküszik – például a Normatec 2.0 Legs (899 dollár; hyperice.com), csizmaszerű helyreállító eszköz, amely légnyomás segítségével masszírozza a fájó izmokat és enyhíti a fájdalmakat. Hetente három-négy alkalommal felveszi őket, és előad egy podcastot, vagy megnéz egy műsort, mondja.

KAPCSOLÓDÓ: A Peloton Jess Sims megosztja 5 kedvenc utazás előtti és utáni nyújtását

Egy másik kedvenc? Arzón a Hypervolt 2 Pro-t használja (399 dollár; hyperice.com), egy ütős masszírozó készülék az izmok felmelegítésére és masszírozására. Néhány szelídebb fejhez fordul, hogy a „gyengéd” helyekre összpontosítson, például vádlijára, alkarjára és vállaira. És soha nem hagyja ki a habhengerlést; Arzón hozzáteszi, hogy menet közbeni felépülésének kulcsfontosságú része a márka mini, utazásbarát vibrációs görgője, a Vyper Go ($149; hyperice.com). "Igazán belefér a quadjaimba, a farizmomba és a versenynapokon használt nagy mozgatórugóimba" - mondja, és hozzáteszi, hogy szereti az Epsom sófürdőt is a gyógyulás érdekében. Mert ha naponta több kerékpáros és erősítő órát tartasz, valamint ultramaratont futsz (50-100 mérföldes versenyek!!), akkor szükséged lesz egy kis segítségre.

Miközben Arzón a játéka csúcsán van, elmondja, hogy elérte fitneszcéljait a „kevés” mantrával. kicsit sok." Különösen akkor, amikor a fő karrierjét sikeres ügyvédről fitneszre váltotta oktató. Emlékszik, hogy naponta 10 percet szán az „álmodozásra”, ezt a kifejezést használja egy álom vagy cél elérése érdekében végzett munka leírására. Számára ez a fitneszipar kutatását, a hálózatépítést és a kávézási randevúk összeállítását jelentette. Ugyanezt a kis, lépésenkénti megközelítést tanácsolja mindenkinek élete minden területén, beleértve azokat is, akik most kezdik el a kerékpározást.

Tanácsa a Peloton újoncainak: „Kezdje kicsiben, legyen kíváncsi a nagyszerűségére, és ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű időt szánjon a pihenésre” – mondja. Azt javasolja, hogy kezdje a kezdő és alacsony hatású túrákat, és mindig "bátran módosítsa".

KAPCSOLÓDÓ: Peloton szövetségese szerelme a kerékpáros kezdők legnagyobb hibájára

Ha Ön a Peloton Arzón tagja vagy követője, valószínűleg jól tudja, hogy nem hagyta abba az edzést, amíg terhes volt. Az oktató nagyjából a szülésig folytatta a Peloton órák oktatását, valamint heti öt-hat nap edzést.

Emlékszik, hogy Athena volt az "edzőpartnere", és hozzáteszi, hogy reméli, hogy az anyaméhben töltött "energetikai cseréjük" a mozgás szeretetét csepegteti le lányában. Sőt, amíg terhes volt, Arzón még egy gyerekkönyvet is írt a címe "Erős mama" (2022 januárjában jelent meg), amelyet a lányának írt "szerelmes leveleként" ír le.

"Amint Athéné öregszik, azt tervezem, hogy továbbadom neki a mozgás és a tudás szeretetét" - mondja Arzón. „Anya edzései fontosak, mert vigyáznom kell magamra, hogy vigyázhassak rá. És remélem, hogy kialakul benne a mozgás szeretete, ami egyedülállóan a sajátja, és együtt fogjuk felfedezni, mi is ez."

Bár mindig belefér a pihenő és a gyógyulási napokba, Arzón elmondja, hogy a fitnesz rutinja egyenletessé vált. megerőltetőbb, miután anyává lett, mert azt az időt még "szentebbnek" találja most, hogy kevesebb azt.

"Valójában úgy gondolom, hogy az edzéseim még jelentőségteljesebbek számomra, mert az időm ritkább" - osztotta meg. „Tehát az edzésidőm nem alku tárgyává vált. határozottan keményebben megyek. Valójában erősebb vagyok, mint valaha."

KAPCSOLÓDÓ: Útmutató kezdőknek a meditációhoz

A mentális erőnlét is ugyanolyan értékes az oktató számára, és elmondja, hogy esküszik arra, hogy a napját azzal fejezi be. elmélkedés, éberségés mantra gyakorlatok. "Szokásos rutinként csinálom, és szétválasztom a napom különböző részeit a mozgalmas munkanaptól a nagyon mozgalmas vacsoraidőig, hogy Athénét lefeküdjek." Ő mind a Pelotont, mind a Hyperice-t használja ezekhez a gyakorlatokhoz, hivatkozva a fitneszóriás alvásmeditációs óráira és az új Hyperice Core kézi meditációs trénerre. ($179; hyperice.com).

Ám bár a sportoló hajthatatlanul ragaszkodik a rutinjához, abban is hisz, hogy adjon magának némi kegyelmet – különösen, ha közeleg az ünnep. „Úgy gondolom, hogy az embereknek meg kell őrizniük annyi következetességet, amennyit az ütemterv megenged. Azt tapasztalom, hogy ha megtartom az edzési rutinom 70-80%-át, az sokkal élvezetesebbé teszi a kényeztetést, a kikapcsolódást, bármiről is legyen szó" – mondja.

De Arzón azt mondja, hogy bûntudat vagy megbánás nélkül élvezheti a szezont. Csak hallgass a testedre, és húzódj vissza, amikor "lomhának" érzed magad. „Amikor közeledünk az ünnepi szezonhoz, dolgozzunk az örömmérőn. Hangolódjon rá azokra a dolgokra, amelyeket elméje, teste és hasa megtesz és elfogyaszt. És ez legyen a te északi csillagod."