Teljesen megértjük: az irodában végzett gyakorlatok egy kicsit túl sok figyelmet vonhatnak magukra, és #kínos lehet, ha nyitott munkahelyen tartózkodik. De tudod mit? Ennek abszolút nem kell így lennie.
Legutóbbi Facebook Live-unkban Breanna Bartley-vel, a(z) oktatójával dolgoztunk együtt SLT és egy képesített oktató, hogyan kell szó szerint álruhában gyakorolni.
Kilenc különböző edzést tanított meg nekünk, amelyeket az asztalánál végezhet e-mailek, értekezletek és különféle feladatok között a nap folyamán.
A legtöbb mozdulat, amit kipróbáltunk, a lábak és a fenék formálására irányult. Breanna olyan gyilkos edzéseket adott nekünk, amelyek a belső combot, a combizmokat, a quadokat, a fenéket, a külső combot és még az alsó hasizmokat is megcélozzák.
Egy kis extra intenzitás érdekében váltson át impulzusokba a :30 másodpercnél, és onnantól már csak ölelje át az égést.
Breanna azt javasolja, hogy próbálja meg a lehető legtöbbet belepréselni a napjába, amikor csak eszébe jut. Nem kell aggódnia az ismétlések és sorozatok számlálása miatt sem – csak tegye meg, amit tud!
További bónusz: Ha ezeket beépíti a napjába, akkor a testtartására is jobban odafigyelhet.