A legjobb öregedésgátló kiegészítők az orvosok szerint

Ez cikk eredetileg a Shape-on jelent meg. További hasonló történetekért látogasson el shape.com.

Ha tovább élni olyan egyszerű lenne, mint bevenni egy tablettát, mindenki megtenné. A probléma az, hogy rengeteg egymásnak ellentmondó információ található a táplálékkiegészítők állítólagos előnyeiről, különösen ha az öregedésgátló kategóriáról van szó. A tények és az álhírek elkülönítése tisztességes erőfeszítést igényel, de a folyamatban lévő kutatások izgalmas potenciális előnyöket tárnak fel, így ha belefektet, megéri a megtérülés. Itt van minden, amit tudnia kell a legjobb öregedésgátló kiegészítők kiválasztásáról.

KAPCSOLÓDÓ: 2019 legjobb öregedésgátló termékei

Ha sok tablettát vesz be, miközben figyelmen kívül hagyja az ételt, akkor rosszul csinálja – okkal hívják őket kiegészítőknek. "Ha csak beveszsz egy tablettát, és nem eszel rendesen, akkor nem kapod meg az összes előnyt, ezért szeretem Az étrend-kiegészítőket nemcsak a táplálkozási programba, hanem az étrendi programba is be kell vezetni” – mondja Richard Firshein, D.O.,

Nem szabad a táplálékkiegészítőkre úgy tekintened, mint arra, hogy bőröd ugyanolyan kinézetű legyen, mint 10 évvel ezelőtt. Ahelyett, hogy az öregedésgátló étrend-kiegészítőkön gondolkodna, hogy bőre vagy teste fiatalabbnak tűnjön, gondolkodjon ezekről az adalékokról, mint olyanokról, amelyek javíthatják egészségét és elősegíthetik a hosszú élettartamot – mondja Dr. Firshein. Ha táplálkozási szakértővel vagy orvossal dolgozik, akkor mindig a legjobb eredményeket érheti el az Ön speciális igényeinek megfelelően, de érdemes megfontolni, hogy ezeket az ígéretes lehetőségeket a radaron tartsa.

• Fisetin: "A fizetin nagyon erős gyulladáscsökkentő, amelyről kimutatták megakadályozzák a rákos megbetegedések terjedését laboratóriumi állatokkal végzett vizsgálatok során” – mondja Dr. Firshein.
• Nikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH vagy NAD+): "A teste ezeket használja szinte minden testfunkció szabályozására" - mondja Dr. Firshein a NAD e két formájáról. "Szabályozzák, hogy a szervezet hogyan javítja magát a DNS-ben, és segít szabályozni az alvási ciklusait. És valóban segít a testednek átmenni az autofágiának nevezett folyamaton, ami az a mód, ahogy a szervezeted megtisztítja a sérült anyagokat magadban."
• Kurkumin: A kurkumin a kurkuma molekulája, amely a fűszer sárga színéért felelős. A kutatások szerint igen gyulladáscsökkentő és artériatisztító hatás.
• Pirrolokinolin-kinon (PQQ): A PQQ egy olyan vegyület, amely természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a zöld tea, a kivi és a zöldpaprika. A tanulmányok szerint lehet antioxidáns hatású és pozitívan befolyásolja az agyműködést.
• Boswellia: A Boswellia a Boswellia (AKA tömjén) fából származó kivonat. "A Boswellia rendelkezik adatokkal a placebóval szemben a gyulladásos állapotokra, beleértve az öregedéssel összefüggő gyulladásos állapotokat" - mondja Dr. Sreek Cherukuri, M.D., aki kifejlesztette. Boscumin, a Boswellia-t és a kurkumint ötvöző kiegészítő.

Ami az étrend-kiegészítőket illeti, meglepő módon mindkét orvos listáját a multivitaminok vezetik. "Valószínűleg kevés ember van, akinek valóban szüksége van multivitaminra, hacsak nem eszik" - mondja Dr. Firshein. A a meglévő kutatások legutóbbi áttekintése javasolt hogy a legnépszerűbb étrend-kiegészítők némelyike ​​– a multivitaminok, a D-vitamin, a kalcium és a C-vitamin – nincs hatással a szívbetegség, a szívinfarktus, a stroke vagy a korai halálozás kockázatára.

Az FDA nem szabályozza a táplálék-kiegészítőket, ami az évek során rendkívül árnyalt gyakorlatokhoz vezetett fizet a hamis Amazon-értékelésekért a tabletták árusítására vényköteles gyógyszerekkel megtűzdelve. Scott Gottlieb, az FDA biztos a közelmúltban bejelentette, hogy a kormányhivatal az lesz módosítja az étrend-kiegészítő szabályozással kapcsolatos megközelítését, de legalább egyelőre ásnod kell egy kicsit, ha tisztában akarsz lenni azzal, hogy mit szedsz, és mit vársz ennek eredményeként.

Először is érdemes egy kicsit utánanézni, hogy mit fontolgatsz, hogy megtudd, hogy a tápanyagnak vannak-e kutatások által alátámasztott előnyei, vagy túlnyomórészt hírverés. Keresse az orvosi folyóiratokban publikált placebo-kontrollos tanulmányokat, javasolja Dr. Cherukuri. Ha bármilyen vényköteles gyógyszert szed, kérdezze meg kezelőorvosát is hogyan kölcsönhatásba léphet bármely kiegészítővel fontolóra veszed.

VIDEÓ: 5 egészséges táplálékkiegészítő, ami megéri a pénzét

Miután eldöntötte, hogy egy adott táplálékkiegészítőt érdemes bevenni, végezzen egy kis kutatást, mielőtt egy márka mellett döntene. Mivel a táplálékkiegészítők nem szabályozottak, egyes cégek olyan tablettákat árulnak, amelyek teljesen különböznek attól, amit a címkén írnak. Kezdetnek 2015-ben a New York-i főügyész hivatala a GNC, a Target, a Walgreens és a Walmart hívta miután megállapították, hogy a polcokon található gyógynövény-kiegészítők közül négyből négy nem tartalmazta a címkén szereplő gyógynövényeket. Nézze meg egy vállalat webhelyén, hogy végeztek-e harmadik fél által végzett tesztelést annak biztosítására, hogy ami a címkén található, az az üvegben is szerepel – teszi hozzá Dr. Cherukuri.

A kutatások elvégzése azt jelenti, hogy kerülni kell a vázlatos terméket, és olyan kiegészítőt kell találni, amely nem teljesen a hype-on alapul.