A szépségápolási kiegészítők manapság nagy népszerűségnek örvendenek, és ennek jó oka van – a ragyogó bőr, a gyönyörű haj és az erősebb körmök ígérete mindenhol, ahol csak fordul, lehetetlen, hogy ne legyünk kíváncsiak. De mennyire hatékonyak ezek az erőtabletták, és ami még fontosabb, tudod igazán el kell vinni őket? Mielőtt felvenne egy üveget, beszéltünk egy szakértővel mindenről, amit tudnia kell.
Végezzen kutatást.
Sajnos nem minden szépségápoló egyforma. Ha az állítások túl szépnek hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek, valószínűleg azok. "A tanulmányok azt mutatják, hogy sok étrend-kiegészítő csak töredékét tartalmazza annak, amit a címkén állítanak, ezért győződjön meg róla, hogy jó hírű táplálékkiegészítőt talál" - mondta Amanda Foti dietetikus. Selvera elmondja Stílusosan. Tudja meg, hogy mit fogyaszt, és ellenőrizze, hogy NSF-tanúsítvánnyal rendelkezik-e, ami biztosítja, hogy a kiegészítő nem tartalmaz káros szennyeződéseket (további információ a kiegészítők biztonságáról itt: nfs.org).
Tudja, miért veszi őket.
Sok szépségápoló remekül működik – ha valóban szüksége van rájuk. „A kiegészítésben keresett összetevők attól függnek, hogy milyen célból szedi a kiegészítőt. A legtöbb kiegészítő azonban csak akkor fejti ki hatását, ha hiányzik az adott tápanyag” – mondja a szakértő.
KAPCSOLÓDÓ: Ételek, amelyeket érdemes fogyasztani (és kihagyni), hogy egészséges, ragyogó bőrt kapjunk – belülről kifelé
Vegye be a megfelelő tápanyagokat.
Ha hajhullástól vagy törékeny körmöktől szenved, a biotinnal történő kiegészítés segíthet a javulásban. „A tojássárgája, az élesztő, a dió, a szójabab, a lazac és a sertéshús mind jó biotinforrás, de ha az étrended ha ezeknek az élelmiszereknek a többsége vagy mindegyike hiányzik, érdemes lehet kipróbálni egy jó minőségű, alacsony dózisú kiegészítőt” – mondta mondja. Ha azonban a ragyogó bőrről és hajról van szó, érdemes ragaszkodnia az omega 3 zsírsavakhoz, amelyek az olívaolajban, a lazacban, a dióban és a lenmagban természetesen megtalálható egészséges zsírok.
Öregedésgátló célokra olyan antioxidánsokat javasol, mint a C- és E-vitamin a kollagéntermelés fokozására és a ráncok megelőzésére. Az egyébként egészséges táplálkozás hiányosságainak pótlására – mondja – a napi multivitamin hasznos lehet.
Foti szerint fontolja meg a probiotikum szedését is. "A probiotikumok, amelyek jó baktériumok, amelyek elősegítik a bélrendszer egészségét, segíthetnek enyhíteni a nem kívánt fáradtságot vagy gyomorpanaszokat, amelyek pozitívan befolyásolhatják megjelenésünket."
Beszéljen orvosával.
Ha úgy dönt, hogy beiktat egy szépségápolási kiegészítőt a rutinjába, mindig jó ötlet először beszélni orvosával – teszi hozzá Foti. "Mindig közölnie kell orvosával, hogy milyen étrend-kiegészítőket, vitaminokat és ásványi anyagokat szed, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed."
Ne várj csodát.
„A táplálékkiegészítők szedése nem biztos megoldás a legtöbb egészségügyi problémára, hacsak nem áll fenn valódi hiányosság” – figyelmeztet Foti. "Az egészség erősítésének legjobb módja a gyümölcsökben és zöldségekben, sovány fehérjékben, például halban, diófélékben és magvakban, valamint teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrend, testmozgás, víz és sok alvás."
KAPCSOLÓDÓ: Szerkesztő által tesztelt: Egy hónapig szedtem Kim Kardashian hajvitaminját