A 2015-ös TCS New York City Marathon most vasárnap lesz. A több mint 50 000 résztvevőt számláló verseny a világ legnépszerűbb maratonja. Minden évben hírességek egy csoportja csatlakozik a tömegekhez, és versenyt futnak, hogy pénzt gyűjtsenek és felhívják a figyelmet fontos ügyekre. Ebben az évben ebbe a csoportba tartozik Alicia Keys, Ethan Hawke, és James Blake, többek között. A maraton még a legedzettebb hírességeknek sem könnyű bravúr, és mindannyian órákat edzettek a nagy napra. Így működik Tiki Barber (fent, középen) és Katrina Bowden, két sztár, akik már lefutották ugyanezt a pályát, azt javasolják, készüljön fel, akár egy 5K-t, akár a teljes 26,2 mérföldet próbál teljesíteni.
Felhívni egy barátot
„A hosszú versenyeken való edzés a legnehezebb része a futónak, mert az úton töltött hosszú órák magányosak lehetnek” – mondja Barber, aki a versenyen vesz részt. PitCCh In Foundation, amely különleges programokat hozott létre azzal a küldetéssel, hogy gazdagítsa a belvárosi fiatalok életét. „A hosszú távú futótárs keresése segít. Nemcsak abban segít, hogy társaságot tartson, amikor két-három órán keresztül kopogtat a járdán, hanem segít megőrizni a tempót is, ami döntő fontosságú az egyenletes kilométerek megtételéhez.”
KAPCSOLÓDÓ: 6 híresség, aki a New York-i maratonon fut, és miért futnak
Versenyezz Önmagaddal
„Korábban lefutottam a tanfolyamot. Nem lesz könnyebb, de a futás táplálja a versengő természetemet, ezért igyekszem keményebben drukkolni, és felülmúlni a tavalyi célidőmet” – mondja Bowden, aki a versenyen indul. Leukémia és Limfóma Társaság, amely a vérrákos (leukémia, limfóma, Hodgkin-kór, mielóma) betegek gyógymódjainak felkutatására és kezelésekhez való hozzáférésének biztosítására szolgál.
Keverje össze az edzést
„Hetente három-négy alkalommal futok, ezek közül az egyik egy hosszú futás 10-20 mérföld között, az edzéstervemtől függően” – mondja Bowden. „A nem futó napokon spinninggel edzek, edzőtáborozást és súlyzós edzéseket tartok. Nagyon sok munka!”