Barbara Mendez integratív táplálkozási szakértő és bejegyzett gyógyszerész, aki a funkcionális táplálkozásra specializálódott, érzelmi étkezési szokások, valamint a tudomány arról, hogy az élelmiszerek, gyógyszerek és kiegészítők hogyan befolyásolják a boldogságot és jólét.
Ami a szépséget illeti, az amerikaiak hajlandóak milliárdokat költeni. Tavaly az amerikaiak 50 milliárd dollárt fizettek ki fodrász- és körömszalonokban, mindezt a szépség utáni hajszáért. Ez a sok kiemelés és manikűr! És bár ezek a szolgáltatások a fényűző haj és erős köröm egyik módja, ahhoz, hogy belülről valóban ragyogjon, fel kell fedeznie a Alapítvány a szépségről.
Külső megjelenése általános egészségi állapotát tükrözi, és utal arra, hogy mi történik általában a testében. Mielőtt kiürítené a bankszámlát, javítva külső megjelenését, próbálja ki ezeket a tippeket, hogy belülről is szép legyen. Nemcsak tápláltabb hajat és körmöket eredményeznek, hanem általános egészségi állapotot is javítanak.
KAPCSOLÓDÓ: Miért van szüksége nyaralásra a körömlakkból
1. Emésztés javítása
Ha hajlamos a puffadásra, emésztési zavarokra vagy bélrendszeri rendellenességekre, előfordulhat, hogy nem emészti meg megfelelően az ételt, ami a tápanyagok rossz felszívódásához, valamint a haj és a köröm gyengüléséhez vezethet. A feldolgozott élelmiszerek eltávolítása mellett fontolja meg a probiotikumok kiegészítését. Újra megtelepítik a jótékony baktériumokat, segítve a tápanyagok maximális felszívódását az étrendből. Hozzáadott bónusz: a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikum-kiegészítés segíthet a fogyásban, és megelőzheti a depressziót.
2. Tartalmazzon Omega-3 esszenciális zsírokat
A lazacban, lenben és dióban található kiváló minőségű zsírok segíthetnek táplálni és hidratálni a hajat és a körmöket. Azt is kimutatták, hogy javítják a hangulatot. Készítsen heti három adag lazacot, naponta egy marék diót, és fontolja meg lenolaj használatát a salátaöntetben az optimális eredmény elérése érdekében.
3. Kortyoljon csontlevest
Készítse el leveseit ezzel a finom és tápláló alaplével. A Nutrition legújabb szupersztárja kollagént tartalmaz, amely a haj és a köröm kulcsfontosságú építőköve, és erősíti az immunrendszert. Ezenkívül jó kalcium- és egyéb tápanyagok forrása is, amelyek segítenek megerősíteni a hajat és a körmöket, megelőzve a töredezést és a töredezést.
FOTÓK: A tavasz legmenőbb körömszínei
4. Töltse fel a karotint
A karotinban gazdag ételek, mint a sárgarépa és a jamgyökér, fokozzák az A-vitamin termelését, ami segít megerősíteni a körmöket és táplálja a fejbőrt az egészségesebb hajnövekedés érdekében. Egyél sárgarépát, és hetente akár háromszor is iktasson be jamgyökért az étrendjébe.
5. Főzzön Csalán teát
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag csalántea rendszeres fogyasztása javíthatja a fejbőr keringését, segíti a haj növekedését, miközben megelőzi a hajhullást. Naponta egy-két csésze.
6. Próbáld ki az MSM-et
Ez kéntartalmú kiegészítő elősegítheti a haj és a köröm vastagabbá, erősebbé és gyorsabb növekedését a kollagéntermelés fokozásával. Beszéljen gyógyszerészével vagy egészségügyi szakemberével, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő adagot.
7. Masszázs rozmaring olajban
Ez illatos illóolaj kimutatták, hogy serkenti az új haj növekedését. Hígítsa fel a rozmaringolajat egy kevés mandulaolajban, hogy megelőzze az irritációt, és hetente egyszer-kétszer masszírozza be a fejbőrbe.
Ha többet szeretne megtudni Barbaráról, vagy feliratkozni szeretne a heti Motivációs hétfő sorozatára, látogasson el barbaramendeznutrition.com.
FOTÓK: Termékek, amelyekkel élete legjobb haját varázsolják