Íme, hogyan gyorsította fel a világjárvány az öregedést

Egy Zoom megbeszélésen vesz részt, amikor hirtelen egy új szemszögből pillantja meg magát, és arra gondol, Mindig is ilyen papírosnak tűnt a szemem? Amikor felkelsz az íróasztalodtól, hogy ma végre igyál egy korty vizet, azon tűnődsz, Mióta olyan a térdem, mint egy 80 éves? Később, amikor elszaladsz a boltba borért, otthon felejted a pénztárcádat és csodálkozol, Mi van a memóriámmal?

KAPCSOLÓDÓ: A „Covid-felhő” valóságos

Ha ennek valamelyik változata ismerősnek hangzik, üdvözöljük a klubban. Sokan közülünk (Stílusosan munkatársai is) a közelmúltban azon töprengtek, miért érezzük úgy, hogy megöregedtünk legalább két-három éve a világjárvány alatt, amely jelenleg alig 11 hónapja tart. Szóval kaptunk néhány választ.

Először is a rossz hír: nem a fejedben van. „Az emberek nem csak érzés mintha gyorsabban öregednének, ez tudományosan bizonyított” – mondja Sunitha Posina, M.D. belgyógyász a New York állambeli Stony Brookban, aki a COVID-19 világjárvány frontvonalán dolgozott.

A jó hírek? Tehetsz ellene valamit – azon túl, hogy a bőrgyógyászodba utazol Botoxért.

Ismeri azokat az előtte-utána képeket, amelyek azt mutatják, hogy az elnökök milyen drámaian öregszenek, amikor hivatalban vannak a munkahelyi stressztől? 2020 után gyakorlatilag mindannyian ennyi.

"Kétségtelen, hogy ez a járvány évekkel gazdagította a bőrömet és a hajam" - mondja Mona Gohara bőrgyógyász, a Yale School of Medicine egyetemi docense. Nem éppen biztató hírek érkeznek a felső dermről. Mi a remény a többiek számára?

Nem meglepő módon minden a stresszel kezdődik, ami a kortizol (a „stressz hormon”) emelkedését idézi elő, és kellemetlen eseményláncot indít el. "A kortizol gyulladásgátló hatású, ami azt jelenti, hogy rontja a pattanásokat és bármely más bőrbetegséget, de felgyorsítja az öregedést, és hajhullást és hajritkulást okozhat" - magyarázza.

KAPCSOLÓDÓ: A karantén utáni plasztikai sebészet fellendülése zajlik

"Az alváshiány és a lefekvés előtti végzetgörgetés szintén fontos szerepet játszik ebben a folyamatban" - mondja Dr. Gohara. "Ha kevesebbet alszunk, kevesebb van melatonin, amely antioxidáns tulajdonságokkal véd a bőr öregedése ellen, és a mi kollagén kevesebb ideje van a javításra és az újjáépítésre – ezért hívják szépség alvásnak: ez éjszaka történik! – és a bőrsejtjeink nem regenerálódnak olyan gyorsan." (És ha kihagytad volna, 70 millió amerikai küzd törvényes alvásmegvonás most, szóval jó eséllyel te vagy az.)

És mi történik a bőröddel, ha elveszíted a kollagént? Több finom vonalra és ráncra, volumenvesztésre és általános bőrhullámra, valamint duzzadt szemekre számíthatunk – mondja Dr. Posina. Más néven. tankönyv „az öregedés jelei”.

Lényeg: Bár testünk remekül bírja az alkalmi stresszrohamokat, nem vagyunk olyan jók, hogy hónapokig elviseljük, amikor már halmozottan hat – magyarázza Dr. Posina. Amikor a kortizol napokon, heteken és hónapokon keresztül felhalmozódik, az élete szinte minden területére hatással lehet, beleértve az alvást is. a ciklusok, az étrendi választások (a magasabb cukorbevitelről is ismert, hogy ráncokat okoz, a dokik hozzáteszik), és még az immunrendszert is gyengíti. rendszer. És ez még csak nem is érinti azt a módot, ahogyan a bőr öregedését felgyorsíthatja az alkohol, ami sokan megfordultak megbirkózni a stresszel a pandémia idején.

Szóval, igen, nem meglepő, hogy a tükörbe (vagy a számítógép képernyőjébe) nézve látja a hatásokat.

Tehát tudjuk, hogy a stressz = káros a szarkalábaink számára, de ha még soha nem gondolt rá az agy és a test tényleges öregedésére, akkor van még néhány rossz hírünk.

„Bebizonyosodott, hogy az állandó stresszes időszakok felgyorsítják az öregedést. Most egy év előtt állunk, és ez hosszú idő ahhoz, hogy valaki krónikus stresszben legyen” – mondja Dr. Posina. És még azok is, akik viszonylag sértetlenül jöttek ki 2020-ból, bizonyos mértékig még mindig megtapasztalják ezt, pusztán a napi stressztől, hogy azon töprengenek, vajon megbetegszenek-e. megfelelő maszk viselése, és így tovább – magyarázza Dr. Posina. (A végtelennek tűnőről nem is beszélve választási stressz most jöttünk el.)

KAPCSOLÓDÓ: Sajnálom, de a mentális egészségünk varázsütésre nem fog javulni, miután Trump kiesik

Gyors természettudományos lecke: Vannak telomereknek nevezett dolgaink, amelyek a kromoszómáink végén található sapkák, amelyek megvédenek minket az öregedéstől – magyarázza Dr. Posina. Ezek a telomerek természetesen rövidülnek, ahogy öregszünk, de kutatás kimutatta hogy a magasabb szintű stresszt kifejtő nők telomerjei átlagosan egy évtizeddel tovább öregszenek, mint az „alacsony stresszes nőknél”. (Van egy kialakult kapcsolat is depresszió és felgyorsult öregedés, ami még jelentősebb azoknál, akik traumát éltek át.)

Bár tested biológiai életkora kissé elvontnak tűnhet, ennek oka van érez idősebb is. „A szorongás olyan, mint egy maraton lefutása” – magyarázza Jessi Gold pszichiáter, a St. Louis-i Washington Egyetem Pszichiátriai Tanszékének adjunktusa. "Testünk harc vagy menekülés üzemmódban van, pulzusunk pumpálva próbál megjósolni és menekülni a fenyegetés elől hónapok óta, és nagyon fáradtak vagyunk – és az izmaink is. Nem csoda, hogy idősebbnek és kimerültnek érezzük magunkat."

KAPCSOLÓDÓ: A szorongás az új normális. Itt van, amikor aggódnia kell

– Ha úgy érzed, hogy elöregednek a térded, valószínűleg ez történt! Dr. Posina elmondja, hogy a testem és az ízületeim általában nyikorgóbbak és elhasználtabbak. Nagy.

Nem nehéz kitalálni, miért. Sokan kevesebbet költözünk most, hogy a lakásunkból a metróba vagy a házunkból az autóba séta kikerült az egyenletből. Az pedig, ha kevesebbet mozogunk ülve (általában rossz testtartással a nem ergonomikus székekben), hatással van az ízületeinkre – mondja Brian A. Cole, M.D., ortopéd sebész Englewood Spine Associates, aki hozzáteszi, hogy a nyak- és derékfájdalmakra vonatkozó panaszok nőttek a praxisában.

Ráadásul mi – meglepetés! — stresszünket olyan helyekre vinni, ahol nem kellene. "Amikor nagy stresszt tapasztalsz, az izmok beszűkülnek, és a vállak hajlamosak kerekedni vagy előre görnyedni. Emiatt úgy érzi, mintha csomó lenne a nyakában, és ténylegesen fájna” – mondja Dr. Cole. És tényleg semmi sem olyan, mint egy görnyedt hát, amitől úgy éreznéd, hogy messze túl öregedtél, igaz?

A jó hír az, hogy nem vagyunk passzív utasok ezen az öregedő vonaton. "Határozottan úgy gondolom, hogy az életmódbeli változások lelassíthatják a bőr öregedését és felgyorsíthatják a bőr egészségét" - mondja Dr. Gohara.

Ugyanez vonatkozik a DNS-edre is. "Sok kárt ellensúlyozhat, beleértve a telomerek meghosszabbítását, ha azokra a dolgokra összpontosít, amelyek bizonyítottan kiegyensúlyozza a stresszhormonokat: egészségesebb táplálkozás, meditáció, jóga, érzékek bevonása egy sétával" - mondta Dr. Posina mondja. "Soha sincs túl késő."

Szóval megvan, emberek. Végső soron az öregedés elleni problémáinkra a válasz szinte túl egyszerűnek tűnik: ha 2021 az az év, amikor a magunk korának (vagy talán fiatalabbnak) szeretnénk kinézni, akkor jobban kezeljük a stresszünket, legyen szó arról, hogy végre terapeutát keresünk, elhatározzuk, hogy többet alszunk, kevesebbet végzetgörgetünk, vagy időről időre átmozgatjuk a testünket. idő. És ezzel bezárom a Twittert és sétálni megy.