Mi történik a bőrével tejmentes diéta esetén

A tejtermékekről való lemondás egyértelmű hormonális kitöréseket okozhat? Ezt a kérdést írtam be a Google keresősávjába, miután hónapokat töltöttem helyszíni kezelésekkel, pattanás elleni tisztítószerekkel és maszkokkal, amelyek nem működtek. Azon a ponton voltam, amikor annyira kétségbeesetten vágytam a foltmentes bőrre, hogy bármire hajlandó voltam, beleértve az étrendem teljes átalakítását is.

Okkal feltételezhető, hogy a naplómentes étrend megváltoztathatja bőrét. Bár ez hevesen vitatott téma a bőrgyógyászok körében, néhány tanulmányok bizonyítsák a sovány tej és az akne közötti kapcsolatot. "Mivel a tej növelheti a vércukorszintet, úgy gondolják, hogy ez a mechanizmus stimulálja a hormonokat, ami a növeli a férfi hormontermelést, ami közvetlenül több olajat okoz "-magyarázza a New York-i székhelyű igazolt bőrgyógyász Dr. Arielle R. Nagler.

KAPCSOLÓDÓ: 5 dolog, amit megtanultam, miután 10 tíz napig feladtam a cukrot

Dr. Nagler azt javasolja, hogy először csökkentse étrendjének glikémiás indexét a feldolgozott szénhidrátok (fehér kenyér, cukros gabonapelyhek), és inkább feldolgozatlan ételeket eszünk, mert több bizonyíték van arra, hogy a feldolgozott szénhidrátokat pattanásokhoz kötik. De ha egy lépéssel tovább akarja vinni a dolgokat a tejtermékek megszüntetésével, javasolja először a sovány tejtermékek eltávolítását.

Bár soha nem gondoltam magam tejtermékfüggőnek, kecskesajt -ínyenceknek tartom magam, így tudtam, hogy a sajttal való szakítás nehéz lesz. De ha letisztítaná a bőrömet, akkor megéri.

A pattanásmentes bőrre való törekvés miatt tavaly nyáron három hónapra felhagytam a tejtermékekkel. Itt van, amit tanultam.

Hasonlóan minden helyi vagy orális akne kezeléshez, időbe telik, amíg a tejtermékek kivágása nem tesz különbséget a bőrén. Dr. Nagler azt mondja, hogy hat -nyolc hét telhet el, mielőtt bármilyen változást észlelne.

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem számítottam arra, hogy néhány nap múlva megváltozik a bőröm, miután elfogadtam az új étrendemet. Csalódott voltam, amikor a tejmentes első hét végén még mindig ugyanannyi cisztás izom volt. Ennek ellenére abban a reményben tartottam magam, hogy végül a kitöréseim kevésbé lesznek súlyosak.

Bár a bőröm soha nem tisztult ki teljesen (végül folytattam Spironolakton hormonális pattanásaim szabályozására, mert az olajmirigyem túlságosan érzékeny volt a testem által termelt férfi hormonok mennyiségére), megtettem észreveszem, hogy másfél hónappal az új tejmentes életmódom kezdete után a cisztás foltjaim kevésbé gyulladtak és mély. Át tudtam váltani a teljes lefedettségű alapozó használatáról egy rejtegetőre, hogy elfedjem a hibáimat.

Eltekintve attól, hogy a cisztás pattanásaim egyre kevésbé súlyosak, azt is észrevettem, hogy a tejmentes termékek vége felé nyáron a bőröm kevésbé volt fakó és zsíros, akkor volt, amikor rendszeresen zsírmentes joghurtot ettem reggeli. Amikor megkérdeztem Dr. Naglert, hogy ha tejtermékmentessé válik, javíthatja-e a bőrt a pattanások minimalizálása mellett, azt mondta, lehetséges, de nincs közvetlen bizonyíték. Mivel az olajtermelés befolyásolhatja a bőr általános megjelenését, beleértve azt is, hogy mennyit tör ki, a tejtermékeket tanulmányozzák a pattanásokkal való kapcsolat szempontjából.

VIDEÓ: 4 alap a pattanásos bőrre

A kávéval váltás a mandulatejre, és a kókusztejes joghurt vásárlása a hagyományos görög joghurt helyett valóban összejött. Nem csak a Whole Foods -nál, hanem amikor én is kint voltam. Gyorsan megtanultam, hogy annak ellenére, hogy 2018-ban ennyi embernek eltérő étrendi korlátozása van, a legtöbb kávézó még mindig csaknem egy dollár pluszt kér a nem tejes tejért. Ez nem hangzik túl soknak, de ha figyelembe vesszük, hogy milyen gyakran van szükségem egy délutáni koffein javításra a munkahét során, minden hónapban határozottan több pénzt költöttem élelmiszerekre, mint korábban.

Tekintettel arra, hogy az étrendem sosem volt igazán tejtermék-nehéz, nem gondoltam, hogy a kivágása ilyen nehéz lesz. Gyorsan rájöttem, hogy tévedek. A héten sok munkaidőn kívüli eseményem van, és későn érek haza. Zökkenőmentes rendelés helyett gyakran gyorsan elkészítek egy tojást és szemeket, vagy gluténmentes avokádós pirítóst, hogy pénzt takarítsak meg. Reggel általában görög joghurtot eszem chia maggal és bogyóval.

Ahhoz, hogy tejmentessé váljak, jobban meg kellett terveznem az étkezésemet. Amikor a munkahelyi események ételt tartalmaztak, ritkán volt lehetőség naplómentes lehetőségekre. Több időt töltöttem az élelmiszerboltban található vegán opciók összetevőinek nézésével is, hogy megbizonyosodjak arról, hogy még mindig elegendő kalciumot és D -vitamint kapok. Megtanultam, hogy csak azért, mert valami "vegán" címkével van ellátva, nem teszi automatikusan egészségessé. Ha megeszel egy szelet vegán vörös bársonytortát, akkor is megeszel egy szelet tortát.

Három hónap tartózkodás után elkezdtem a tejtermékeket visszailleszteni az étrendembe, miután eljöttem a a bőrgyógyászommal arra a következtetésre jutottam, hogy szükségem van egy orális kezelésre a hormonális pattanásaim megfelelő szabályozásához. Azt hiszem, soha többé nem leszek teljesen tejmentes, de jelenleg csak a páratlan sajtot eszem.