Mindent megpróbáltam, hogy gyógyítsam a migrénemet, íme, ami bevált

Az első migrén, amelyen egy cserkész kirándulás során törtem ki. Anyám szerencsére velem volt, és emlékszem, hogy szédültem és hányingerem volt a kocsi hátsó ülésén. Amikor a parkolóba értünk, felhánytam a cipőmet, anyám pedig kihúzott egy második párat a csomagtartóból. Sok gyerekkori emlékem van anyámról, amint átvészelte a saját migrénjét, egy sötét szobában feküdt, homlokán hűtőpárnával. És amikor érett, idős, kilenc éves koromban megjött a menstruációm, örököltem a fejfájást – és ő mindig tudta, hogyan segítsen megbirkózni. Az egész csapatot a fürdőszobában töltöttük, ahol hideg papírtörlőt tett a nyakamba, és én sírtam.

Azóta hullámokban jöttek a migrénes fejfájásaim. A 20-as éveim elején néhány havonta kaptam egyet. De most, hogy közelebb vagyok a 30-hoz, átlagosan négyet csinálok havonta. Ennek jó részét a stressznek okolom – a szabadúszó munka az állandó, fogcsikorgató szorongás leckéje volt.

Az időjárás változása kizökkenthet, és a nők pokolian erősek, de ha esni fog, nem sokat tehetek ellene. A migrénben az az irritáló, hogy számos ismert oka van (gondoljunk csak bele: hormonok; genetika; vagy olyan kiváltó tényezők, mint az étel, a stressz és az időjárás), és ezért számos lehetséges kezelés, amelyek bármelyik egyénnél működhetnek, de nem is. Egy csomó kezelés egyszerre történő kipróbálása megnehezítheti annak megállapítását, hogy melyik vagy amelyek működnek. De egy háromnapos migrén után megesküdtem, hogy ez lesz az utolsó, megpróbáltam bármit, és mindent.

"Valamilyen módon eliminációs diétát csinálsz" Dr. Darria Long Gillespie, a Harvardon és a Yale-en képzett sürgősségi orvos és a Mom Hacks: 100+ tudományosan alátámasztott parancsikon tested visszaszerzéséhez, nagyszerű gyerekek neveléséhez és megállíthatatlansághoz, mondta nekem. (Ő nem az én orvosom, és soha nem vizsgált meg.) „Mindent megpróbálsz, aztán elviszed a dolgokat, hogy megnézd, mi működött valójában” – mondta. Szóval ez hogyan ment.

Először is egy vallomás: A fő ok, amiért Botoxot akartam kapni, az volt, hogy kitöröljem a két kis függőleges vonalat, amelyek felbukkannak szemöldökét, amikor fókuszálok. Ha olyan valaki vagy, aki „kecsesen öregedni” akar, akkor minden erő neked. nem nekem való.

Szóval elmentem megnézni Dr. Dara Liotta, MD, arcplasztikai és helyreállító sebész New Yorkban. Amikor a találkozó előtt megbeszéltük a céljaimat, Dr. Liotta megemlítette, hogy tudna adni néhány oltást is, amelyek segíthetnek enyhíteni a migrénes tüneteimet. „Az elmélet szerint egyes migréneket az izmok okoznak, amelyek összehúzzák a fájdalmat okozó ideget” – magyarázta. "Mivel a Botox ellazítja ezeket az izmokat, segíthet bizonyos tünetek enyhítésében."

Dr. Liotta összesen 15 lövést adott az arcomra, a fejem mögé és a vállizmaimba. Az állkapcsomba is beoltott, mert csikorgatom a fogamat, ami migrént is okozhat. (A „lehet” szó gyakran előfordul, amikor a migrént próbálják elhárítani.)

KAPCSOLÓDÓ: Botoxot kaptam, így az emberek nem kérdezik többé, hogy őrült vagyok-e

Mint valakinek, akinek tetoválása van, és meglehetősen nagy a fájdalomtűrő képessége, a Botox nem igazán bántott annyira – olyan, mint egy influenza elleni oltás, de az arcába. (A két pont a fejem búbjánál? Ezek fájtak.) A homlokomon lévők különösek voltak abban, hogy éreztem, ahogy a Botox a bőröm alá csúszik. De egyébként alig volt szenzáció.

Körülbelül három napba telt, mire a Botox beállt, ezalatt az idő alatt gyönyörködtem a két függőleges vonal zsugorodásában. Az első hónapban, amíg nem tudtam mozgatni a szemöldököm, migrénem volt. Dr. Liotta azt mondta, hogy a Botoxnak három-öt hónapig segítenie kell a migrénem enyhítésében. Ezalatt kettőt kaptam, amiről egy perc múlva bővebben is mesélek.

A 72 órás migrénem kínjában kaptam egy DM-et egy barátomtól, aki látta az Instagram-sztorimat, amelyben a fájdalmamról panaszkodtam. Caitlin akupunktúrás szakember WTHN – egy manhattani stúdió, amely köpölyözést és LED-fényterápiát is kínál. "Egyes klinikai vizsgálatokban az akupunktúra valóban segít csökkenteni a migrénes fejfájást" - mondta Dr. Gillespie. Tehát amikor Caitlin azt mondta, hogy menjek be kezelésre, lefoglaltam egy időpontot, mindössze két nappal a Botox kezelés után. (Egy orvos azt mondta, rendben van, hogy ezeket egyidejűleg próbálom, de mindenképpen beszéljen a saját orvosával, mielőtt megpróbálná saját magának a migrénes kezelések szupermarketben söpörhető változatát.)

Miután eljutottam a WTHN-hez, elmagyaráztam Caitlinnek a betegségeimet. A hasamra fektetett, ahol érezte, hogy szorít. „A csapdáid nagyon fel vannak tekerve” – jegyezte meg, mondván, hogy ez lehet a migrén forrása. (Egész nap egy laptop fölött görnyedve ezt megteheti.)

Caitlin elkezdett dolgozni, és tűt tű után pattogtatta a testemet. Meghatározott nyomási pontokba helyezte őket a lábamon, a kezemen és a csuklómon, és természetesen a hátam és a nyakam mentén. Mielőtt a tűt a csapdáimba csúsztatta volna, figyelmeztetett, hogy görcsbe rándulhatnak – amit fájdalmas, charlie lószerű módon tettek körülbelül 30 másodpercig. Miután ez elmúlt, és az összes tűt felhelyezték, rám csúsztatott néhány fejhallgatót, meditált, és hagyott 20 percig főzni. Ezután megismételte a folyamatot az elülső részemen, tűket helyezett a homlokomra, a halántékomra, valamint néhány nyomási pontra a kezemen és a lábamon.

Miután végeztünk, Caitlin tudatta velem, hogy másnap reggel fájhatok. Azt tanácsolta, hogy hetente jöjjek vissza, ha tudok lengetni, és igyak sok vizet. Nem vettem fel azonnal a heti szokást, mert elmentem a városból az ünnepekre – és két migrénem lett. Azóta betartom a havi kétszeri rutint, és a migrén gyakorisága drasztikusan csökkent.

Miután olyan hosszú ideig szenvedek migréntől, felismertem, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyek elindítanak. Általában megkapom őket a menstruációm környékén. Ha túl sokáig várok az evéssel, és leesik a vércukorszintem, akkor a játéknak vége. A cukros rágcsálnivalók, a nem bio vörösbor, az MSG és furcsa módon a taco fűszerezés királyilag megbasztanak. A szénhidrátok segítenek és ártanak is. Kiválthatják a migrént, de ha vércukorszint-migrénem van, akkor a szénhidrát az egyetlen, amitől jobban érzem magam. Ezek a kiváltó okok mindenkinél eltérőek lehetnek, ezért kérem, ne vegye az enyémet tegyél és ne egyél listának. Amit tehetsz, az az, hogy odafigyelsz arra, hogy mi volt a migrén előtti napokban. Sajnos a visszamenőleges hatállyal a legjobb módja az azonosításuknak.

Az orvosok azok nagy a nyomkövetési triggerek terén segít elkerülni a migrénes epizódokat. Tehát mióta elkezdtem ezt a folyamatot, aktívan nyomon követem a triggereimet, és megvizsgálom, van-e olyan, amely több fájdalmat okoz, mint a többi. Például az a két migrén az ünnepek alatt, egészen biztos vagyok benne, hogy étellel kapcsolatos. Az egyiket valószínűleg a vércukorszint csökkenése indította el. A másikat, azt hiszem, a túl sok só indította el. Régebben azt ettem, amit akarok, és összekulcsoltam a kezem. Hatalmas változást hozott, ha aktívan kerülöm azokat a dolgokat, amelyekről tudom, hogy fel fognak ingerelni.

Az, hogy ilyen szorosan figyeltem a testemet, egy másik furcsa migréntünethez vezetett – a migrén előtti állapothoz. Az egyik migrénem előtti este nagyon kacskaringósnak éreztem magam. Mintha elszívtam volna egy kis füvet, de nem tettem. Teljesen ködösnek és kimerültnek éreztem magam. Akkor még nem tudtam, de ez a szédülés érzés, amely szintén szokatlanul magas vagy alacsony energiával jár. tipikus jelenség, amely megelőzheti a migrént. Bizony, másnap reggel migrénnel ébredtem. Alapján A Migrén Trust, ezt a figyelmeztető szakaszt a migrén előrejelző szakaszának nevezik, és a fő esemény előtt egytől 24 óráig tarthat. Visszatekintve a korábbi migrénekre, ez a megkövült érzés a korábbi fejfájásokat is előidézte.

Mint korábban említettem, a stressznek valószínűleg nagy köze volt ahhoz, hogy az elmúlt évben felerősödött a migrénem. A migrént a stresszhez kötik. Az én kedvenceim a stressz csökkentése a jóga, a meditáció és a naplóírás.

Tehát a migrén elleni kísérletem során fejjel előre belevágtam mindháromba. Vettem egy új naplót, és amilyen gyakran csak tudtam, firkáltam. Amikor papírra vetettem a gondolataimat, sokkal kevésbé érezték magukat ijesztőnek és sokkal jobban kezelhetőnek. Próbáltam naponta egyszer meditálni. Aztán heti három napról négyre felhagytam a jóga szokásaimmal.

Határozottan éreztem a stressz csökkenését, és egyfajta általános könnyedséget ettől a kombinációtól, ami egészséges, függetlenül attól, hogy segít-e a migrénben vagy sem. De a halántékomban jelentkező égető fájdalom csökkenése bónusz – a két étellel összefüggő migréntől eltekintve azóta egy sem volt.

KAPCSOLÓDÓ: 5 egyszerű módszer a munkahelyi stressz minimalizálására

A woo-woo öngondoskodás közepette időt szakítottam egy high-tech orvosi ellátásra is. Cove egy nemrégiben elindított webhely és alkalmazás, amely hasonló más távorvoslási alkalmazásokhoz, mint például kurológia és Nurx, de a migrénre összpontosítva. „A Cove mögött meghúzódó ötlet valójában a magas színvonalú migrénkezeléshez való hozzáférés kiterjesztése megfizethető áron” – mondja Steven Gutentag, az egyik alapító.

Egy kezdeti konzultáció az oldalon 30 dollárba kerül. Ezt követően válaszolsz egy maroknyi kérdésre, felkeresel egy orvost, és ők elkészítik a kezelési tervet – a gyógyszert, amelyet havi szállítással fizetsz (25 dollártól). A Cove mögött meghúzódó ötlet az, hogy megpróbálsz egy tervet, megnézed, hogyan működik, és onnan szeded, miközben a Cove által kinevezett orvosod mindig a sarokban van.

A kérdőív minden migrénes témára kiterjedt, a gyakoriságtól az intenzitásig; a migrént kísérő tünetek, például aura vagy hányinger. Körülbelül 15 percet vett igénybe, és körülbelül egy héttel később megkaptam a kezelési tervet.

A Cove-i orvosom azt mondta, hogy krónikus migrénem van, de mivel csak időszakosan kapom, ezért felírta szumatriptán, egy olyan tabletta, amely képes leküzdeni a migrént, ha valaki elkapja – nem pedig folyamatos gyógyszeres kezelés őket. Felírt még metoklopramidot, egy hányinger elleni tablettát, amit szükség szerint szedhetek. Mivel úgy tűnik, hogy a többi kezelési taktika bevált, még nem volt alkalmam kipróbálni egyiket sem, de ha tudom, hogy kéznél vannak, az újabb migrén veszélye sokkal kevésbé ijesztő.

A migrénemet nem sikerült felszámolni. Mint említettem, ebben a próba-szerencse időszak alatt kettő volt nálam. De valamivel kevésbé voltak intenzívek, mint mások, amiket a múltban tapasztaltam, ami szerintem a Botox asszisztja volt. De tényleg, azt hiszem, az akupunktúra és a stressz csökkentése segített a legtöbbet. Az akupunktúra csak néhány hétig tart, és pont akkor volt, amikor egy pillanatra mennem kellett volna az első migrénem, ​​miközben a Botox hatása háromtól ötig tart. hónapok. Emiatt úgy gondolom, hogy az akupunktúra, nem a Botox volt a felelős a megkönnyebbülésem nagy részéért. Hatalmas figyelmeztetés itt is az, hogy minden egyén másképp reagál ezekre a kezelésekre; ez a saját tapasztalatom volt, és egy nagyon tudománytalan kísérlet.

Mióta befejeztem a kísérletet, elkezdtem hetente kétszer akupunktúrára járni. Visszatértem a terápiához is, hogy kezeljem a stresszemet, és óvatosabb voltam az ételválasztásomat illetően. Azóta a migrénem teljesen megszűnt. Körülbelül egy hónapot kapok. Azelőtt átlagosan heti három volt.

KAPCSOLÓDÓ: Minden, amit tudunk az extrém migrénről, amelyet csak a nők kapnak

Úgy érzem, végre megtaláltam a számomra bevált migrénes kezelést. Tudom, hogy nem valószínű, hogy valaha is teljesen kigyógyulok a migrénből nincs "gyógyszer" eltekintve az itt feltárt kezelési lehetőségektől. Még anyámat is, aki komoly enyhülést talált a rendszeres masszázsokon, még mindig lecsap az időnkénti fejfájásra. Ez egy sajnálatos valóság, amellyel mindkettőnknek együtt kell élnünk. De szerencsésnek érzem magam, hogy az enyémet a lehető legjobban kordában tarthattam. Ráadásul nem hánytam fel újra a cipőmet – szóval ez egy újabb bónusz.