Az első nagy dolog, amit egyedül csináltam, az volt, hogy 23 évesen New Yorkba költöztem – egy világjárvány kellős közepén. Találtam egy munkát, amit szerettem (de távmunkában dolgoztam), és beköltöztem egy lakásba idegenekkel, így azon kaptam magam, hogy sok időt töltök otthon egyedül. Bár voltak barátaim a városban, akiket időnként láttam, ez volt az első alkalom, amikor igazán úgy éreztem, hogy egyedül jöttem rá, hogy ki vagyok – és imádtam. Imádtam a város járhatóságát és azt, hogy mindig volt mit felfedezni.

Ennek ellenére az egyetlen dolog, amire soha nem tudtam rávenni magam, hogy egyedül mentem el vacsorázni vagy inni. Mint valaki, aki mindennapi életemben szorongással küszködik, az az ötlet, hogy elvigyem magam egy „egyéni randevúra”, olyan dolognak tűnt, amitől csak „furcsának” vagy oda nem illőnek érzem magam. De az említett szorongás gyorsan az útjába állt annak, hogy új bárokat vagy éttermeket fedezzek fel, és olyan élményeket szerezzek, amelyek nem függtek egy másik személytől.

KAPCSOLÓDÓ: Az egyedül töltött nyaralás különleges örömei

És kiderült, hogy rengeteg másik húsz év körüli ember élt egy nagyvárosban, akik szintén így éreztek. Az elmúlt év során olyan TikTok-videókat láttam a Neked oldalamon, mint „Kedvenc szorongásos bárok” és „Legjobb helyek az egyedüli étkezéshez New Yorkban”. Ezeket a videókat gyakran több százezer megtekintés és több tízezer kedvelés érte el, miközben az emberek olyan megjegyzéseket hagytak, mint: "Ezt akartam csinálni" és „Szükségem volt erre” – bizonyítva, hogy nem én voltam az egyetlen, akinek félelme és szorongása akadályozza az egyedül eltöltött időt (az otthonunk kényelmén kívül).

@@sirbroccoli

Egy tényleges terapeuta is megerősítette, hogy ez az érzés meglehetősen univerzális. "Sok emberben van egy mögöttes bizonytalanság az egyedüllétet illetően, és az egyéni randevúkra menni erre reflektorfény kerül" – mondta Stephanie Macadaan, LMFT, a kaliforniai San Francisco Bay Area terapeutája. mondja nekem. „Ebben az esetben egy egyéni randevú szomorú, magányos és bántó érzés lehet” – teszi hozzá. A kulcs a forgatókönyv átfordításához? Fogd meg magad, ha ilyen gondolataid támadnak, és tégy „tudatos erőfeszítést, hogy átválts egy olyan gondolkodásmódra, amely felhatalmazottnak, erősnek és függetlennek érzi magát”. (Könnyebb mondani, mint megtenni.)

Így 2022-ben úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy kilökjem magam a komfortzónámból, és elkezdjem önálló randevúzni. Abban az időben, amikor úgy döntöttem, hogy belevágok, a pop királynője és állandó inspirációm, Dua Lipa az Instagramon közzétette, hogy ő is úgy döntött, hogy elmegy első önálló randevújára NYC. Jelnek vettem, hogy most vagy soha.

Az estém megtervezésekor megfogadtam Macadaan tanácsát, hogy kezdjem kicsiben az italokkal és egy filmmel. „A moziba járás gyakran kényelmes első lépés, vagy akár egy kávézóban ülni. Nézze meg, milyen érzés az Ön számára, majd terjessze ki onnan" – javasolja. "Nagyon hasznos lehet, ha az első egyéni randevúkon tett naplózást, hogy észrevegye, mi történik veled."

Íme egy összefoglaló arról, hogyan nézett ki az önálló éjszakám:

18:00: Kijelentkeztem a munkából, és legalább 20 percig néztem a TikTokot, miközben kitaláltam az éjszakai döntéseimet. Komolyan azon gondolkodtam, hogy bent maradok, de eszembe jutott, hogy már vettem egy mozijegyet, így nem volt más választásom, mint elmenni.

18:45: Miután halogattam a készülődést, elhatároztam, hogy igazi randevúként fogom kezelni, és felveszek néhány egyszerű sminket és "igazi" ruhát. Valami aranyos, mégis kényelmeset választottam, amiben magabiztosnak éreztem magam.

19 óra: Végre elhagytam a házat – és igen, valahogy ugyanolyan ideges voltam, mintha egy másik emberrel mennék randevúzni.

19:15: Úgy döntöttem, hogy elmegyek egy helyi bárba a környékemen, ahol jól érzem magam, és – akárcsak Dua Lipa – elhoztam egy könyvet olvasni. Ahogy a Service 95 hírlevelében írta: „Elég ideges voltam a gondolattól, hogy egyedül menjek, ezért hoztam egy könyvet az éjjeliszekrényemről… kellemesen meglepett, milyen könnyűnek tűnt az egész." Ahogy Macadaan tanácsolta, magammal vittem a naplómat is, hogy dokumentáljam az élményt (és maradjak szórakoztatta).

19:30: Ültem a Barb's bárjában Bed-Stuyban, és rendeltem egy pohár fehérbort. Miután elhelyezkedtem, felmértem a szobát, és bejártam a környezetemet. A hely otthonos volt, hátul egy nagy bár és néhány kis asztal volt szétszórva körülötte. Gyengén világított néhány hamis gyertya, és gyorsan észrevettem, hogy néhány másik ember ül egyedül a bárban, ami azonnal enyhítette a kínos érzésem.

20:00: Miután belekortyoltam az első pohár borba és leírtam a megfigyeléseimet, azt vettem észre, hogy sokkal nyugodtabbnak érzem magam – ezért úgy döntöttem, hogy értékelem az elmúlt két órában tapasztalt szorongásos szintjeimet, hogy nyomon tudjam követni, hogyan éreztem magam az éjszaka folyamán, és elgondolkodhatok rajta majd később:

Szorongás érkezés előtt: 7/10
Szorongás egyszer ülve: 4/10
Szorongás az első pohár bor után: 2/10

20:30: A kutatás jegyében elkezdtem csevegni a csaposnővel, aki hasznos tanácsokat adott az egyéni randevúzáshoz. Ha emberekkel szeretne találkozni, azt javasolja, hogy "üljön be a bárba, és hozzon egy könyvet, mert ez beszélgetésindító lehet" a melletted ülőkkel. Másrészt, ha azt reméli, hogy egyedül marad éjszakára, azt javasolja, hogy vigye asztalhoz a könyvét. Hozzátette, hogy az emberek egyedül jöttek be a bárba, valójában éjszakai jelenségek, amitől én is jobban éreztem magam.

21:00: Két pohár bor és némi olvasás után az estémet azzal zártam, hogy elmentem egy közeli moziba megnézni A világ legrosszabb embere. Ezen a ponton a szorongásom gyakorlatilag alábbhagyott, és izgatott voltam, hogy egyedül üljek a moziban anélkül, hogy beszélnem kellett volna senkivel a környezetemben.

Szorongás a moziban: 1/10

KAPCSOLÓDÓ: Selena Gomez az öngondoskodásról, magabiztosságról és mentális egészségről

Míg a szorongásom szinte megakadályozott abban, hogy egyedül menjek ki, de ha egyszer ott voltam, nagyon jó érzés volt kint lenni lakásomról és egy új hely felfedezése a környékemen – még akkor is, ha nem volt barátom vagy randevúm kóc. Ahogy Dua Lipa írta szólórandevújáról: „Egy pillanatra sem éreztem magam egyedül. Ehelyett örültem annak, hogy mennyire élveztem magammal tölteni az időt. Erőteljesnek éreztem magam." Engem is gyorsan megvigasztalt, hogy egyedül tudtam élvezni az időmet, és ez lehetővé tette számomra, hogy túllépjek a szorongásomon, és felismerjem, hogy amit csinálok, az felszabadító – nem "furcsa".

A gyakorlat azt is megmutatta, hogy az egyéni randevúk fontos öngondoskodási eszközök lehetnek. Ahogy Macadaan kifejti, a gyakorlat nemcsak az önbizalmat erősíti, hanem „erőt kölcsönöz, ha felismeri, hogy képes megnyugtatni, vigasztalni és élvezd az idődet azon kívül, hogy kapcsolatban állsz egy másik személlyel." És ez a céltudatos egyedül töltött idő értékes kapcsolati állapotodtól függetlenül az út. "Az egyedül töltött idő elősegíti a függetlenséget, és lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolatba kerülj önmagaddal, ami aztán lehetővé teszi, hogy megalapozottabbnak érezd magad az élet minden területén" - magyarázza Macadaan. "Pszichikai térnek nevezem ezt, egy olyan időszakot, ahol nem valaki másra koncentrálsz, hanem inkább a saját érzéseidre, szükségleteidre és szükségleteidre van hangolva." 

Más szóval, akár szingli vagy, akár randevúzol, barátokat keresel, vagy csak egyedül szeretnél eltölteni egy időt a magánéleteden kívül Otthon, randevúzni egy nagyszerű módja annak, hogy jobban megismerd önmagad – és kilökd magad a kényelemből zóna.

Ami azt illeti, hogy elvigyem magam vacsorázni, ez lesz a következő egyéni kaland, amivel izgatottan foglalkozom.