Az év vége nehezebb társasági naptárral és ennek következtében gyakran nehezebb derékbőséggel érkezik. Nem vagyunk azok, akik visszautasítanak egy bulit, és ez a hozzá tartozó ételeket és italokat jelenti. Tehát ahelyett, hogy okot adtunk volna az ünneplésre, Lyssie Lakatos és Tammy Lakatos Shames, más néven regisztrált dietetikusok meghallgattuk. A táplálkozási ikrek, hogy megtudjuk, mit ehetünk előre, hogy elkerüljük a túlzott kényeztetést minden hétvégén innentől újévig és azon túl is.
„Ez az öröm és az ünnepek ideje, ezért hajlamosak vagyunk elengedni, és egy kicsit kevésbé törődünk azzal, hogy túlzásba vigyük” – mondják az ikrek. „Elfogadott idő, amit evéssel, ivással és ünnepléssel töltünk – és itt a pulóverek szezonja!”
Olvassa el tippjeit, hogyan őrizheti meg a deréktájt anélkül, hogy a szórakozásból vagy túl sok ételből hiányozna ebben a szezonban.
Ne hagyja ki az étkezéseket
A legnagyobb hiba, amit elkövethet, az lenne, ha éhesen jelenne meg. Ha kihagyja az étkezéseket, még azt is megmagyarázhatja, hogy rendben van, ha többet eszik, mert kihagyott egy étkezést. Ha éhesen jelenik meg, könnyen megkenhet néhány apró, nehéz, magas kalóriatartalmú előételt, amelyek éhségérzetet okoznak.
Egyél egy teljes étkezés előtt
Egy buli előtt fogyasszuk el az úgynevezett Party Pre-Meal-t, amely tápanyagokban gazdag, egészséges és kielégítő étkezés. Az étkezés célja először is a tápanyagok feltöltése, mivel több mint valószínű, hogy nem fogsz túl sok egészségvédő ételt fogyasztani. ezeken a bulikon, másodszor pedig elégedetten érkezni egy buliba, így racionálisan kiválaszthatja, milyen ételeket szeretne enni.
Csomagolja be a fehérjét
A hosszan tartó elégedettség és egészség nyerő kombinációja a tápanyagban, rostban és fehérjében gazdag étkezés. Javasoljuk, hogy egy órával a buli előtt fogyassz el két tojást (az ikrek az Eggland’s Best-et ajánlják), mert a benne lévő fehérje megőrzi. elégedett, és tartsa egyenletesen a vércukorszintjét, hogy ne legyen cukorroham, ami a desszertasztalhoz vezethet vegyél fel.
Koncentráljon a Fiberre
Javasoljuk, hogy egy kis zabpelyhet is igyon a rostokban telített, minőségi szénhidrátokhoz, amelyek hosszan tartó energiát adnak, hogy feltöltődhessenek a vacsorán. Bónusz: betegségek elleni fitonutrienseket és antioxidánsokat is tartalmaz. Töltsd fel bogyós gyümölcsökkel az egészségesebb szénhidrátok és antioxidánsok érdekében.
Kihagyja a snackeket
A buli előtti falatozás általában visszafelé sül el, különösen, ha a buli este van. A rágcsálnivalók soha nem elég kielégítőek, és ha éhesnek mutatkozik, hajlamos lehet a túlevésre.
