Dietetikus által ajánlott készülékek az egészséges táplálkozáshoz otthon

Ha egész nap otthon marad, először nyaralásnak tűnik, aztán lassan úgy tűnik, hogy órákon át ismételget egy olyan műsort, amelyet nem szeret. Lehet vele együtt élni, de biztosan nem ez a legjobb választás a tennivalók között. A társadalmi távolságtartás döntő fontosságú, nincs más módja annak, hogy lássuk, ezért az olyan otthoni tevékenységek elvégzése, amelyek jól érzik magukat, szerepelnie kell a mindennapi teendők listájának (a nadrág felhúzásával együtt... baba lépések).

Amellett, hogy aktív maradjon bent otthoni edzések vagy A TikTok táncol, ha helyesen eszel, inkább úgy érezheted magad, mint a normál munkahétbeli éned, és kevésbé olyannak, aki négy napja nem látott napfényt (nem ítélkezünk). Arról nem is beszélve, hogy az egészséges táplálkozás feltartja az energiát és az anyagcserét. Ahhoz, hogy lépést tarthassunk néhány konyhai eszközzel, amelyek tökéletesek az egészséges táplálkozási szokások támogatásához. Dietetikusokkal beszélgettünk, hogy megtudjuk, milyen készülékeket és eszközöket érdemes használni, hogy otthon maradjanak egészségesek.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan ne veszítsd el a szádat, ha otthonról dolgozol partnerével

Jim Frith, fejlett sporttáplálkozási szakember és alapítója TopFitPros és Fejezd be a Yo-Yo-t; az EAMAYW® rendszer szerint az ételmérlegek rejtett gyöngyszemek mindazoknak, akik ételt készítenek - ez a lehetőség sok időt és stresszt takaríthat meg ebben a mozgalmas helyzetben.

"Gyakran fog recepteket készíteni, amelyeket tárolni szeretne, ezért az élelmiszerek nagyobb mennyiségű mérése kulcsfontosságú" - mondja az InStyle -nak. „Sokan úgy gondolják, hogy az étel körül kell időt tölteniük, és ez nagymértékben visszatart a sikertől. Minden, ami növelheti a kényelmet és lehetővé teszi az időhatékonyságot, kulcsfontosságú. ”

Vásárolj most: $15; walmart.com

Frith szerint nemcsak a zöldséges fonó biztosítja az ételek megfelelő tisztítását, hanem az öblítés után a felesleges vizet is, és nagyszerű előkészítő eszköz.

Vásárolj most: $20; walmart.com

Az ételek jegyzetelése elsőre furcsának tűnhet, de segíthet nyomon követni, hogy mit tárolnak, és ezáltal csökkenti a hulladékot. Hannah Braye, regisztrált táplálkozási szakember és vezető technikai tanácsadó Bio-Kult, mondta, ha jegyzetel, hogy mit eszik, az megakadályozhatja az otthoni túlevést. „Ez olyan egyszerű lehet, mint amikor a hűtőszekrényen egy táblázatot kipipálunk minden alkalommal, amikor elfogyasztunk egy adag zöldséget vagy iszunk egy pohár vizet” - mondja az InStyle -nak.

Vásárolj most: $11; walmart.com

Ha egészségesen táplálkozik, az ételek gyorsan ismétlődőnek tűnhetnek. Senki nem akar salátát enni minden nap, minden étkezéskor, és egy konyhai robotgép segíthet az ételek változatosságában, hogy megóvja Önt a kiégéstől. Frith azt javasolja, hogy használja ezt az eszközt rizs karfiolhoz vagy levesek készítéséhez friss zöldségekből.

Vásárolj most: 40 dollár (eredetileg 50 dollár); walmart.com

Táplálja magát és családját? A lassú tűzhely lehetővé teszi, hogy „nagy mennyiségű egészséges ételt kötegelten főzzön, anélkül, hogy forró tűzhely fölött rabszolgaságban állna”. - mondja Braye. Még ha egyedül is otthon van, a már elkészített ebédek biztosan időt és energiát takarítanak meg.

Vásárolj most: $40; walmart.com

A tészta rossz csomagolást kap, és gyakran egészségtelen étkezésként tüntetik fel, de valójában az egyetlen (szó szerint) súlya a keményítőtartalmú tészta. A tésztaszósz Frith jóváhagyó bélyegzőjével rendelkezik, mivel gazdag tápanyagokban és alapvető energiákban. Annak érdekében, hogy spóroljon a kalóriákon, miközben mégis úgy érzi, hogy egy gazdag étkezésben részesül, javasolja, hogy vásároljon spirálizálót, és készítsen tésztát a cukkiniből és a sárgarépából.

Vásárolj most: 15 USD (eredetileg 20 USD); walmart.com

A zöldségek és gyümölcsök napi csomagolása nehéz lehet, de egy levesbe vagy turmixba keverni olyan egyszerű, mint a pite. Ez egy ízletes trükk, amelyet Braye bárkinek ajánl.

Vásárolj most: 109 USD (eredetileg 150 USD); walmart.com

A kedvezményes kések nagyszerűek, de ha valaha is küzdöttél a paradicsom átvágásával, itt az ideje valami újnak és valami élesnek. A jó kés időt takarít meg, mondja Frith, és ha csak egy minőségi maró van az otthonában, az mindent megváltoztat.

Vásárolj most: 12 USD (eredetileg 14 USD); walmart.com

Gyümölcsök vagy zöldségek bizonyos textúrái vagy elemei kirángatnak? Frith számára ez az uborka héja. Mások számára ez az őszibarack szőrös érzése. A hámozó segíthet változatos étrend fenntartásában, mert megszabadulhat a gyűlölt dolgoktól anélkül, hogy elpazarolná azt, amit szeret.

Vásárolj most: 4 USD (eredetileg 5 USD); walmart.com

Ami a tárolóedényeket illeti, mindenkinek saját ízlése van. Braye számára a Pyrexből készült, bambusz fedéllel ellátott edények elengedhetetlenek, mert „az ételeim nem érintkeznek műanyagból (amely potenciálisan kilúgozhatja a hormonokat megzavaró vegyszereket), és egyenesen a mikrohullámú sütőbe helyezhető mondja. "A Pyrex nagyon erős, és még akkor sem volt törésem, ha menet közben hordtam a táskámban."

Különböző méretű tartályok beszerzése segíthet a hűtőszekrény rendben tartásában, akár üveg, bambusz, akár élelmiszerbiztos műanyag mellett dönt.

Vásárolj most: 20 dollár (eredetileg 23 dollár); walmart.com

Vásárolj most: $40; walmart.com

Vásárolj most: $42; walmart.com