Halle Berry Hollywood egyik legszebb híressége - és bizonyíték arra, hogy az edzéseknek nem kell kevésbé intenzívnek lenniük, ahogy öregszik. Valójában a régi edzője, Peter Lee Thomas volt az állítólag "abszolút kagyló", amikor először megtudta Berry korát (54 éves), "mert 25 éves fiatalemberrel és sportossággal rendelkezik." (Nézd csak őt Instagram bizonyítékként.) Berry a maga részéről Thomasnak köszönheti elszámoltathatóságát és a gyakorlatok szórakoztatását, "titkos fegyverének" nevezve.
KAPCSOLÓDÓ: Halle Berry ünnepelte az önszeretetet egy topless fotóval
Szerencsénkre a duó úgy döntött, hogy összefog és elhozza varázslatát a tömegekhez rē • pörgetés, egy egészség- és wellnessplatform, amely egy sor megfizethető fitness terméket tartalmaz, amelyeket "bármikor, bárhol" használhat. Berry elmondja az övékét A cél az volt, hogy "megmutassuk, hogy nem kell tornaterem -tagság ahhoz, hogy egészségesek és fittek legyünk". Az oldal közvetlenül a járvány előtt indult - beszéljünk a jóról időzítés. Hogy tovább vigyük a dolgokat, nemrégiben bejelentették partnerségüket a ré • spin és a
"Szeretem az alkalmazás sokféleségét, az oktatóival és az elérhető edzések változatosságával. Az emberek mindent vehetnek velem a kardiótól a hasizmokig, a megalapozott harcművészetekig, valamint a mobilitást, a HIIT -t, az agilitást és még sok mást a többi • spin trénerrel ” - mondja Berry Stílusosan. Tehát röviden: Most otthon ingyen edzhet Halle Berryvel.
Beszélgettünk az Oscar-díjas színésznővel és a harcművészetek régóta híveivel az aktuális edzésről és helyreállítási trükkről, ráadásul hogyan helyezi előtérbe az öngondoskodást "ezekben a furcsa időkben". És igen, még azt az edzést is megkaptuk, amelyről azt mondja, hogy felelős az tónusú lábak láthatók a legutóbbi nadrág nélküli Instagram -bejegyzésében.
Ha valaki vásárolna egy berendezést az Ön vonalától, mi lenne az és miért?
"Az rē • pörgetés teljes test ellenállás hurok. Szinte minden edzésen használom, és komoly erőre tett szert. Ez megtalálható az új FitOn edzéseimben is! "
Ön arról híres, hogy sokféle edzésprogramja van, és nagyon összpontosít az erőfejlesztésre. Beszélnél arról, hogy egy tipikus edzéshét hogyan néz ki számodra jelenleg, amikor egyedül vagy az edződdel vagy?
"Mindig változik! Az elmúlt néhány évben elmentem az edzésről John Wick 3 közelgő film- és rendezői debütálásomra BRUISED. Néhány nap az erőn és a kardión dolgoztam, míg másokon jógáztam és nyújtottam, miközben minden nap néhány órát harcművészeti edzéseket végeztem. Számomra fontos volt, hogy ne tegyem túlfeszítse a testemet. A hideg forró zuhanyzás jó gyógyulási rituálé volt. "
KAPCSOLÓDÓ: A "Peloton -járvány" és mit tesz a testével
Változott egyáltalán az egészséghez és a jóléthez való hozzáállásod az elmúlt évben? Van valami új, amit kipróbált és szeretett a karantén alatt, legyen az új típusú edzés, vagy egy új wellness termék, amely megszállottja lett?
„Felnőtt tornász voltam, és fiatalon fizikailag aktív voltam. 22 éves koromban cukorbetegséget diagnosztizáltak, és kritikus fontosságúvá vált számomra a táplálkozásom és az étrendem szabályozása. Valóban megváltoztatta az életemet, és megtanított arra, hogy milyen értékes a testem. A karantén idején nagy hangsúlyt fektettem az öngondoskodásra, és elkezdtem otthon edzeni, ezért a FitOn és a ré • spin partnerség annyira megfelelő. Az egyik kedvenc edzésem az alkalmazásban a ré • spin Plyo Agility. "(Edzés lent)
Hogyan helyezi előtérbe lelki egészségét a Covid alatt? Milyen öngondoskodási rituálék segítettek leküzdeni a stresszt?
„Nem hagyhatom ki minden reggel a golyóálló kávémat. Lehetővé teszi böjtölni délután 2 -ig vagy 3 -ig. Azt is tapasztaltam, hogy a lelki egészségemről való gondoskodás kulcsfontosságú volt ezekben a furcsa időkben. Most indítottam el az enyémet Journal on Joy at rē · spin ami része az esti rutinomnak. Ez egy olyan hely, ahol olyan emlékeket rögzíthetek, amelyek mosolyt csalnak rád, és segít összpontosítani a pozitivitásra és a hálára. Szintén hasznos és inspiráló volt az önsegítő könyvek olvasása arról, hogyan lehet ebben az időben megalapozottnak és koncentráltnak maradni. "
Mivel Berry szerint a lábnap az egyik "legfontosabb prioritása", megérintettük őt az egyik lábformáló edzésén.
KAPCSOLÓDÓ: Olvassa el ezt az időszakos böjt kipróbálása előtt
Halle Berry ré • spin Plyo Agility Rutinja
Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 10 ismétléssel, majd végezze el az egész edzést 3-5 körig
Korcsolyázók
- Kezdje a szőnyeg egyik végén. Tartsa a mellkasát előre, és fogja össze a karját.
- Húzza le a szőnyeg egyik oldalát, és az egyik lábára lépjen, korcsolyázó mozdulattal, majd a másik láb lebegjen mögötte. Ugyanakkor vigye át az ellenkező karját a testre.
- Ismételje meg a másik oldalon.
Csepp guggolás zsákmány zenekarral
- Felállítás: A szalagnak a térd fölé kell mennie, hogy megtartsa a feszültséget a lábakon.
- Guggoljon és váltakozva érintse meg egyik kezét/ujjhegyét a talajhoz.
- Ha a kezével érzi a talajt, váltson és forduljon a szőnyeg másik oldalára, tegye le a másik kezét, és ismételje meg. (Az a kéz, amely nem ér a föld felé, lebeghet mögötted.)
V-sprint egy hátsó keverésbe
- Felállítás: Állítson két jógatömböt a szőnyege elé (ha van)-a blokkok lehetnek szőnyeghosszúságúak vagy majdnem szőnyeghosszúak. Hagyjon elegendő helyet magának, hogy nagy V betűt tudjon megjeleníteni közted és a két blokk között.
- Induljon sprinter helyzetben. Rugódzik egy blokkhoz, és koppintson az ujjával, majd csoszogjon vissza a kiindulási ponthoz, és érintse meg a talajt.
- Ismételje meg ugyanezt az ellenkező oldalon és folytassa.
Széles ugrás
- A szőnyeg egyik végétől kezdve függőlegesen ugorjon előre a szőnyeg másik végéhez, ügyelve arra, hogy lágyan landoljon.
- Ezután térjen vissza néhány lépéssel a szőnyeg másik végéhez.
- Ismétlés.
Nyolcadik ábra
- Felállítás: Használhat kúpokat vagy bármit jelölőként, beleértve a jóga blokkokat is. Állítsa őket egy kicsit kevesebbre, mint a szőnyeghossz.
- Mellkasa előre, készítsen egy nyolcadik számot a hurkok körül.
- Ismétlés.