Depressziós ételek, depressziós ételek

Amikor a Maria hurrikán érte el Puerto Ricót 2017 -ben, Alexandra-Marie Figueroa (26) Bostonban élt és az Amnesty USA-ban dolgozott. A hurrikán utóhatásait követően azt mondja, nem tudta legyőzni azt az érzést, hogy vissza kell mennie a szigetre a családjával.

Ez azonban bizonyos áldozatokat hozott.

„Amikor visszaköltöztem, ez azt jelentette, hogy aktívan feladom a kiváltságokkal teli életmódot” - mondja. „Hozzáfértem a friss élelmiszerekhez és a mobilitáshoz, és az élelmiszerekért való fizetés nem jelentett problémát [Bostonban]. Nagyon korlátozó diétám van az ételintoleranciák miatt, és a Maria Puerto Rico utáni időszakban még nehezebbé tette az egészséges táplálkozást.”

A friss élelmiszerekhez való hozzáférés azonban nem az egyetlen dolog, ami megnehezíti Figueroa számára, hogy a legtöbb nap teljes ételt fogyasszon. A jogi egyetemmel való teljes munkaidős munka és a nagyapa közeli halálának kezelése között azt mondja, hogy nehezen tud gondoskodni róla mentális egészség, ami viszont megnehezíti önmagának táplálását.

„Az elmúlt héten bécsi konzervkolbászon futottam” - mondja. „Rájöttem, hogy problémát jelent, amikor egy barátom talált egy dobozkát az autóm hátuljában, de nem tehetek mást, csak megeszem azokat, amíg éppen foglalkozom.”

Figueroa, akit diagnosztizáltak bipoláris zavar és depresszió, azt mondja, hogy amikor depressziós időszakokat él át, nehezen érzi magát motiváltnak a főzéshez.

„Amikor jól működök, mindig a konyhában vagyok. Szeretek új recepteket kipróbálni ” - mondja. "Amikor mély depresszióban vagyok, alig hiszem, hogy bármit is megérnék magamnak."

Nem egyedül fordul az alacsony erőfeszítésű ételekhez, amikor lelki egészsége szenved. Ez egy olyan fogalom, amelyet általában „depressziós ételeknek” neveznek, vagy olyan ételeket, amelyeket az emberek akkor fogyasztanak, ha lelki egészségük miatt túlságosan megterhelő a főzés. Ez olyan emberek, akik depressziót tapasztaltak vanmegbeszélték a közösségi médiában, és mély Reddit szálak, arról, hogy mit esznek, amikor úgy érzik, hogy egyszerűen nem tudnak. Van még egy Depression Meals Bingo mém, a „négyzet nem teljesen főtt ramen tészta” és „mikrohullámú gyermekeledel” töltik ki a négyzeteket, plusz egy „szabad hely elfelejtésének elfelejtése”, fájdalmas vicc azzal, hogy az alapvető öngondoskodás is elmehet az út mellett, amikor küzd. Míg sokan közülünk kapcsolódhatnak ahhoz az érzéshez, hogy túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy bármi mást tegyünk, mint a fagyasztott mac és a sajt felmelegítése a nap végén depressziós ételek történnek, amikor a főzés-és bármilyen öngondoskodás-lehetetlennek és egyenletesnek tűnik értelmetlen.

Brooke Anderson, 28 éves, Los Angeles-i lakos azt mondja, hogy a pizza tekercs volt az egyik legjobb, amikor rosszul érzi magát, mióta az egyetemen el kellett kezdenie főzni magának. Anderson szerint 15 éves korában depresszióval diagnosztizálták, és gyakran azon kapja magát, hogy elhanyagolja az ételt, amikor rosszul érzi magát, mert a depresszió miatt nehéz időt szakítani az öngondoskodásra.

„Ugyanez az oka annak, hogy nem akarjuk sminkelni vagy gyakorolni” - mondja. „Elveszíti az energiát és a koncentrációt, és szó szerint csak a mozdulatokon megy keresztül, tehát az étellel, ha nem fogja élvezni, csak el akarod készíteni és a lehető leggyorsabban megeszed, hogy túl tudj lenni rajta és visszatérhess más depresszióba cselekvések; az én esetemben aludj. " Így a fagyasztó élelmiszert egy papírtörlőre helyezi, és mikrohullámú sütőben elfogyasztja, csak azért eszik, hogy ne éhezzen, és egyenesen visszafekszik az ágyba.

A MayoClinic szerint, az alacsony energia és a fókusz hiánya gyakori tünetek a becsültnél 16 millió felnőtt az Egyesült Államokban, akik depressziót tapasztalnak - akárcsak az étvágy megváltozása és a normális tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.

VIDEÓ: Hogyan szabaduljunk meg a negatív szokásoktól

"A legtöbb dolog ijesztőnek érzi magát depresszióban, például a fogmosás vagy az ágyból való felkelés"-mondja Joy Bradford, PhD, atlantai pszichológus, aki a podcastot futtatja Terápia fekete lányoknak. „Minden úgy érzi, hogy a szokásosnál több energiát kell kifejtenie, így az önmagadról való gondoskodás ijesztőbb. És mivel a hozzáadott tünet lehet az étvágycsökkenés, ha nincs kedve enni, és nincs kedve semmire sem mozdulni, akkor egyszerűen nem fogja. ”

Ennek ellenére nem kell diagnosztizált depressziós rendellenességgel rendelkeznie ahhoz, hogy ismerje a depressziós ételeket. Dr. Bradford szerint a depressziónak tekinthető spektrum létezik, a súlyos depressziós rendellenességtől kezdve egészen az időszakig depressziós tünetek, amelyeket egyszeri alkalommal tapasztalhat, gyászolva valaki halálát, vagy szakítás után, példa.

KAPCSOLÓDÓ: Marina Diamandis énekesnő beteges, hogy az emberek őrülteknek nevezik a nőket

"Látható, hogy a depressziós tünetek számos okból kiválthatók, és előfordulhat, hogy nem mindig felelnek meg a teljes körű diagnózis feltételeinek"-mondja.

Ez abban nyilvánulhat meg, hogy egy személy rendkívül nehéznek tartja az élelmiszerek tárolását körülbelül egy hétig; vagy egy időre visszavonul a barátoktól és a családtól, de az érzések elmúlnak. Az orvos segíthet a lehetséges kezelések kidolgozásában az ilyen fázisokban - még akkor is, ha szórványosnak és rövidnek érzik magukat - legyen szó gyógyszerről, beszédterápiáról vagy mindkettőről. Nem szabad elfogadni az élet normális részeként azt, hogy túlságosan szomorú vagy kiforgatott enni, és ha nem tud prioritást adni saját egészségének ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eszik, ez vörös zászló.

Ahogy az emberek különböző módon élik meg a depressziót, a depressziós szakaszban az ételek iránti érzéseik is vadul változhatnak. Vannak, akik terápiásnak tartják az étkezés-akár valami csupasz csont-elkészítését.

Maria Del Russo, New York -i író (akinek van számára írt Stílusosan) azt mondja, hogy bár nem diagnosztizáltak depressziót, hajlamos a „depressziós időszakokra”, amelyek miatt terápiára megy. Azt mondja, hogy a főzés az egyik megbirkózási mechanizmus ezekben az időszakokban, bár nehéz felkelni.

„A magamról való gondoskodás elismeri, hogy valami nincs rendben, és azt hiszem, hogy a leg depressziósabb pillanataimban megpróbálok figyelmen kívül hagyni mindent, ami velem van” - mondja.

Del Russo szerint depressziós étkezése - tészta különleges paradicsomszósszal - emlékeztet otthonára, ahol édesanyja nagy tál tésztákat főzne, hogy jobban érezze magát. Most, hogy elkészítjük magának, része annak, ami olyan jó érzéssel tölt el.

„Amint belekerülök a főzésbe, jobban érzem magam, mert valamit csak magamért teszek” - mondja. „Tápláló, és úgy érzi, hogy törődnek velem. Csak ezúttal vigyázok magamra. ” Persze, ami neki beválik, nem fog mindenkinek megfelelni - és rengeteg ember tapasztal olyan súlyos depressziós tüneteket, hogy nem tudnak csak úgy behatolni főzés. De fontos megtalálni valamit, bármit, amit fenntartani a nehéz időkben.

KAPCSOLÓDÓ: Mit kell tudni, ha valakivel randizik depresszióban

Nem számít, mit mond az agyad, enni kell - még akkor is, ha csak néhány szelet vajas pirítóst tudsz kezelni. Azoknál a betegeknél, akiknél étvágytalanság tapasztalható, vagy nincs elegendő energiájuk az étkezéshez, Dr. Bradford általában turmixokat, vagy az Ensure vagy Boost turmixokat javasolja, amelyek alacsony emeléssel biztosítják a tápanyagokat.

Az ilyen könnyen hozzáférhető élelmiszerek kéznél vannak olyan időkben, amikor túl szomorú vagy túl stresszes vagy túl elfoglalt ahhoz, hogy valami ennél fontosabbat együnk. De amikor úgy érzi, hogy valami nagyobb dolog történik a mentális egészségével, az öngondoskodás inkább hívást kezdeményezhet, nem pedig étkezést.