Elizabeth Olsen sudah menjadi pro film aksi dengan dua Avengers film dan dua Kapten Amerika film di bawah ikat pinggangnya, tetapi dia ingin menjadi lebih kuat untuk Avengers: Perang Infinity.
Aktris, siapa? memainkan Penyihir Merah dalam film, keluar pada 4 Mei, bekerja dengan ahli gizi Philip Goglia untuk menghilangkan lemak tubuh dan menambah otot.
“Dia fokus pada komposisi tubuh,” Dr. Goglia, ahli gizi selebriti dan pendiri G-Plans, memberitahu Rakyat. “Lemak itu ringan dan halus dan memakan banyak ruang, dan otot padat dan tidak memakan banyak ruang sama sekali. Dia ingin menjadi padat, berat dan atletis, dan dia benar-benar berhasil.”
Olsen, 28, juga memiliki pandangan khusus untuk bentuk tubuhnya.
“Yang terbaru ini Avengers film dia lebih tentang otot,” kata Dr. Goglia. "Lebih banyak bentuk perut dan bahu, bentuk V yang lebih baik di punggungnya dan perbedaan pinggang dan bahu yang jauh lebih ketat."
Kredit: Jason Merritt
Dan Olsen melakukan banyak latihan dan pelatihan untuk film yang penuh aksi, tetapi Dr. Goglia menekankan bahwa nutrisi dan tidur adalah kunci untuk komposisi tubuh yang lebih baik, bukan olahraga.
“Latihannya bagus, tetapi yang penting untuk diingat tentang pelatihan adalah itu membuat Anda lebih lemah, itu tidak membuat Anda kuat,” katanya. “Pelatihan itu inflamasi: itu menghancurkan Anda. Bagian lainnya adalah yang membuat Anda lebih kuat, dan itu adalah dapur dan kamar tidur, jadi Anda harus memastikan dapur Anda rapi dan Anda cukup tidur.”
Bagi Olsen, itu berarti tujuh hingga delapan kali makan sehari, tanpa gluten, susu atau ragi. Dia akan memulai hari dengan masing-masing satu sendok teh mentega almond dan selai sebelum pelatihan, dan kemudian diikuti dengan protein shake atau telur dan sayuran untuk sarapan, ikan atau ayam untuk makan siang dan sayuran dan ikan lain untuk makan malam, dengan camilan buah segar, sayuran, dan telur rebus sepanjang hari.
TERKAIT: Adik Mary-Kate dan Ashley Olsen Elizabeth Mengatasi Rumor Bahwa Dia Akan Menggantinya Rumah yang Lebih Lengkap
Dr. Goglia mengatakan ikan berlemak seperti salmon, sea bass, black cod atau artic char adalah yang terbaik, terutama saat makan malam, untuk “mempromosikan kedalaman tidur dan pelepasan hormon.” Dan untuk camilan malam hari, dia menyuruh Olsen makan sesendok madu atau molase blackstrap untuk besi.
“Ini mengangkut oksigen ke jumlah sel darah merah untuk menciptakan lebih banyak energi untuk pagi hari dan meningkatkan kapasitas daya tahan,” ss.
Dr. Goglia juga bekerja dengan Don Cheadle untuk film tersebut, dan dia mengatakan Cheadle, Olsen dan pemain lainnya selalu melakukan pekerjaan yang fantastis dengan nutrisi mereka.
“Kami mendapatkan salah satu dari orang-orang Marvel ini — dari Chris Hemsworth hingga Chris Evans — dan mereka mendekati makanan seperti yang dilakukan oleh atlet pro saya,” katanya. “Mereka hebat—mereka tidak tersesat.”