Teman-temanku selalu bercanda bahwa aku bisa tertidur di mana saja. Mereka tidak... salah. Tidak ada yang menandakan kemewahan bagi saya seperti tidur siang kucing yang dicuri, dan tidak ada yang tidak akan saya lakukan untuk mencoba dan mendapatkan tidur ekstra. Tetapi sampai kehidupan setelah kuliah, saya telah menjelaskan perilaku apa pun yang terkait dengan tidur hanya sebagai itu — cinta, dan penghargaan yang mendalam untuk, tertidur.
Tidak lama kemudian, setelah masih kelelahan setelah istirahat malam yang baik, saya menyadari ada sesuatu yang aneh terjadi. Penelitian saya sendiri dan berbicara dengan para ahli membantu saya mengetahui bahwa kelelahan saya yang konstan dan membingungkan bukan karena kurang tidur; itu adalah reaksi tubuh saya terhadap—dan strategi mengatasi—lonjakan tingkat stres. Dan mengetahui itu adalah kunci untuk memperbaikinya.
Mungkin saya seharusnya menghubungkan titik-titik itu lebih awal: Tentu, di sekolah menengah, ujian kalkulus AP membuat saya lelah hanya dengan melihat integral. Dan, ya, bersiap-siap untuk presentasi kepada rekan-rekan utama jurnalisme saya membuat saya ingin bersembunyi di bawah selimut tempat tidur kembar ekstra panjang saya. Tetapi ketika saya memulai karir penerbitan saya—karir di industri di mana taruhannya terasa tinggi, di mana bekerja 10 atau 12 jam dengan gaji yang sangat kecil adalah norma, dan di mana Anda memakai banyak topi—saya mulai bertanya-tanya: Mengapa di saat-saat stres tinggi ini, saya mendapati diri saya sangat lelah bahkan jika saya bekerja selama delapan jam penuh di malam hari? sebelum?
TERKAIT: Rahasia yang Menyembuhkan Jerawat Dewasa Saya
Google "stres dan tidur" dan Anda akan menemukan banyak sekali artikel tentang kelelahan. Kegelisahan. Insomnia. Tapi tertidur karena stres? Tidak banyak. Sebagian besar sumber tentang topik ini menduga bahwa hal itu mungkin disebabkan oleh gangguan tidur yang mendasarinya, atau stres Anda mengarah ke depresi (yang menyebabkan kelelahan), atau entah bagaimana ada hubungannya dengan harus memproses ingatan dan pengalaman.
Tapi, seperti Dr. Curtis Reisinger dari Kesehatan Northwell menjelaskan, stres mental benar-benar melelahkan tubuh kita secara fisik. Dan itu semua berkaitan dengan seberapa banyak energi fisik yang dibutuhkan untuk menyimpan perasaan seperti kemarahan, frustrasi, dan kesedihan pada diri kita sendiri.
Dr. Reisinger, seorang psikolog klinis yang mengkhususkan diri dalam moderasi stres, menjelaskan fenomena seperti ini: Anda menemukan diri Anda dihadapkan pada situasi stres. Katakanlah, bos yang menuntut. Dan, tentu saja, Anda ingin memberi tahu atasan Anda untuk mendorongnya. Tetapi masyarakat mendikte Anda tidak bisa—atau Anda berisiko dipecat. Jadi apa yang kamu lakukan? Anda diam dan menyelesaikan pekerjaan. Dalam menghambat perilaku "stres" yang normal—menangis, berteriak, dll.—Anda menghabiskan energi. Otot-otot Anda menegang atau Anda mengatupkan gigi saat Anda menginternalisasi frustrasi Anda. Anda sekarang lelah. Isyarat tidur siang.
VIDEO: Jennifer Lopez Berbicara Tentang Penuaan Lagi—Ini Yang Terbaru
"Saya pikir itu mungkin lebih umum di masyarakat saat ini daripada di generasi sebelumnya dan abad yang lalu," kata Dr. Reisinger. Kita sedikit lebih dipengaruhi oleh norma-norma sosial daripada yang cenderung kita pikirkan, termasuk emosi mana yang boleh kita ekspresikan. "Saya melihatnya sebagai semacam sindrom yang relatif modern yang mungkin tidak akan hilang dalam waktu dekat."
Beberapa orang akan mengatakan bahwa respons ini tidak biasa, bahwa pada saat stres Anda dalam keadaan siaga tinggi, tetapi Dr. Reisinger menjelaskan bahwa ketika sampai pada itu, ada sejumlah besar respons manusia terhadap stres — dan ini adalah salah satu yang biasanya dirindukan. “Jika Anda masuk dengan bos Anda dan bos Anda meneriaki Anda, dan Anda mulai benar-benar kelelahan dan— lelah, maka mungkin banyak perilaku kritis diri, banyak energi yang digunakan untuk mengendalikan Anda tanggapan. Dari situlah kelelahan berasal, ”kata Dr. Reisinger.
TERKAIT: Apakah Semua Orang Keluar dari Pil?
Dr. Reisinger menekankan bahwa jika Anda pingsan karena kelelahan di tengah hari kerja, sesuatu yang lain sedang terjadi. Ini bukan hanya stres. Kunjungi dokter Anda untuk menyingkirkan hal-hal seperti narkolepsi, diabetes, zat besi rendah, dan masalah penghambat energi lainnya. Tetapi jika Anda mendapati diri Anda menguap setiap kali tumpukan kertas jatuh di meja atau kartu kredit Anda pernyataan tiba di kotak masuk Anda, Anda mungkin sebenarnya lebih baik dilayani oleh sesi terapi daripada satu jam lagi tidur. Karena jika Anda seperti saya, yang sangat pandai menginternalisasi masalah dan menjalani hari Anda — bereaksi dengan tidak bereaksi — sepertinya kita berada di kapal ini bersama, teman. Kami lelah. Sekarang setidaknya kita sekarang tahu mengapa.