Tips Sophia Bush untuk Menjaga Keseimbangan

Sophia Bush telah menjadi ahli dalam menyulap jadwal yang padat. Dia mendapatkan peran besar pertamanya sebagai junior di perguruan tinggi, dan tidak pernah melihat ke belakang. Tak perlu dikatakan bahwa Chicago P.D. bintang, sekarang 34, tidak mendapatkan banyak "me time." Tapi dia menolak untuk membiarkan tuntutan pekerjaannya menghalangi kewarasannya. Sebaliknya dia dalam misi untuk mematahkan stigma tentang perawatan diri, dan mengubah konotasinya dari "egois." Kami menyusul aktris di acara Listerine, di mana dia mempromosikan kampanye baru merek tentang keberanian (Bush. yang berkualitas memeluk). Di sini, dia membagikan strateginya untuk menjaga keseimbangan, apa pun jenis stres yang dia hadapi di tempat kerja.

"Relaksasi itu sulit karena semuanya selalu berjalan 100 mil per jam, terutama dalam pekerjaan seperti saya, ketika Anda berada di lokasi syuting selama 16 jam sehari dan ada 150 orang di sekitar Anda sepanjang waktu. Apa yang telah saya pelajari melalui coba-coba selama bertahun-tahun adalah bahwa Anda benar-benar dapat membuat perubahan besar dengan momen-momen kecil, dan Anda harus mulai menyuntikkan momen-momen itu ke dalam hidup Anda dengan sedikit tambahan perubahan."

"Jadi dengan saya, mengetahui bahwa saya sangat lelah berada di lokasi syuting, saya mulai mengubah seperti apa kebiasaan itu. Saya masuk kerja lebih awal, saya memberi diri saya setengah jam ekstra di pagi hari. Saya pergi melalui rambut dan riasan. Saya sarapan dan kemudian saya selesai sementara semua orang masih bersiap-siap dan melakukan pekerjaan mereka. Jadi saya punya waktu setengah jam untuk diri saya sendiri dan saya akan duduk di trailer saya, melakukan aplikasi meditasi, melakukan peregangan (terutama jika saya memiliki adegan aksi besar yang akan datang)."

VIDEO: 3 Cara Meningkatkan Energi Anda

"Saya mencintai orang-orang yang bekerja dengan saya, tetapi saya tidak harus makan siang dengan mereka setiap hari, 10 bulan dalam setahun. Saya sekarang bergaul dengan semua orang selama delapan jam di lokasi syuting. Tapi saat makan siang, 20 menit itu adalah waktuku untuk duduk sendiri dan di sanalah aku berlatih perawatan diri. Mungkin saya melakukan 25 kali sit-up, atau mungkin saya hanya berbaring di lantai dengan anjing saya dan itu sangat bagus."

"Meditasi membangunkanmu. Seseorang bertanya kepada saya, 'Apakah kamu tidak bermeditasi sebelum tidur?' Jika saya bermeditasi sebelum tidur, saya tidak akan pernah tidur. Bagi saya, bermeditasi di pagi hari sebelum segala sesuatunya terjadi, itu mengatur nada sepanjang hari saya dan saya perhatikan bahwa saya tidak merasa bahagia atau setenang ketika saya tidak melakukannya. Meluangkan waktu untuk Anda sebenarnya memiliki efek riak dalam bagaimana seluruh hari Anda berjalan dan bagaimana Anda bersama orang lain. Saya menjadi lebih stres ketika saya tidak bermeditasi, jadi itu bukan hanya cara untuk melatih perawatan diri, itu juga cara untuk menjadi pemain yang lebih baik di tempat kerja."

TERKAIT: Gisele Bündchen tentang Pentingnya Meditasi dan Menemukan Kedamaian Batin Anda

"Saya tidak mendekati sempurna. Saya tidak bermeditasi setiap hari. Tapi, saya melakukan apa yang saya bisa, ketika saya bisa. Menciptakan kebiasaan itu juga telah menciptakan perubahan yang lebih besar dalam menerima apa yang bisa saya lakukan saat itu. Suatu hari saya akan makan dengan sangat sehat dan berjalan-jalan dan berpikir 'Saya mendapatkan semua poin kesehatan.' Tapi kemudian keesokan harinya, saya akan makan banyak makanan Thailand, tidur, dan tidak menjawab email apa pun, tapi jadi apa? Kami hanya manusia."

"Sahabat saya Nia mengatakan sesuatu kepada saya bertahun-tahun yang lalu, dia hanya berkata, 'Apa pun itu, biarkan cukup,' dan saya memikirkannya sepanjang waktu: Biarkan itu cukup. Dan saya menemukan bahwa ketika saya berhenti sejenak, itulah pemikiran yang dapat saya kembalikan."

"Kamu boleh bangga dengan kecerdasanmu. Anda diizinkan untuk menetapkan tujuan. Anda diperbolehkan untuk mengajukan pertanyaan ketika Anda tidak tahu jawabannya. Semua hal itu membutuhkan keberanian dan memberi diri Anda izin. Dan saya pikir terkadang memiliki momen filosofis untuk mengatakan 'Saya akan membiarkan ini cukup' atau 'Saya akan mengambil risiko,' itu semua membutuhkan keberanian. Baik kepedulian dan perhatian mendorong kita untuk memiliki kekuatan kita dan menjadi berani."

"Salah satu sahabat saya adalah seorang artis bernama Betty Who dan album-albumnya adalah yang terbaik. Rekor barunya, Lembah, baru saja keluar dan secara harfiah saya mendengarkan 'Mama Say' berulang-ulang. Saya mendengarkannya sepanjang hari, setiap hari. Kadang-kadang di pagi hari, saya tidak akan bermeditasi dan hanya memakai Betty Who dan mengadakan pesta dansa satu di trailer saya, dan itu membuat saya dalam suasana hati yang baik untuk sisa hari itu."

Sebagai bagian dari kampanye #UnlockYourBold, Listerine bekerja sama dengan aplikasi Inscape untuk membuat tiga meditasi terpandu yang dimaksudkan untuk menginspirasi dan menyegarkan. Unduh aplikasi gratis untuk mendengarkan.