Cara Memilih Resolusi Tahun Baru yang Sebenarnya Anda Patuhi

Saatnya lagi, ketika liburan pesta pertama favorit semua orang (paling tidak favorit?) tiba dengan kekuatan penuh: Malam tahun baru.

Yah, oke, hanya beberapa dari kita rayakan Tahun Baru seolah-olah 364 hari terakhir baru saja menjelang, tetapi tetap saja, memilih resolusi untuk mengatur nada untuk apa yang akan datang di tahun yang baru adalah tradisi kuno.

Tapi apa jadinya bila gol itu sedikit... mulia?

Tidak ada, sungguh, dan di situlah letak masalahnya. Ketika Anda menetapkan tujuan ekstrem tanpa banyak pemikiran atau persiapan, kemungkinan besar Anda akan gagal. (Apakah tingkat keberhasilan resolusi Anda turun drastis saat Februari tiba? Ya, kami juga.) Jim Collins, Waktu New York penulis buku terlaris Hebat dengan Pilihan, menyebut tujuan-tujuan semacam ini sebagai "tujuan-tujuan yang berani dan berbulu besar" karena tujuan-tujuan itu tampak begitu berlebihan sehingga Anda tidak mungkin sepenuhnya berkomitmen untuk mencapainya.

Jadi bagaimana bisa Anda mengatur diri Anda untuk sukses terkait tujuan jika Anda tidak ingin menghabiskan banyak waktu untuk mempersiapkan? Percaya atau tidak, sebenarnya cukup sederhana.

Ikuti langkah-langkah ini, dan Anda akan menjadikan 2018 sebagai tahun yang akhirnya Anda tindak lanjuti dalam perbaikan diri dengan cara yang benar-benar baru.

Anda mungkin tergoda untuk memilih tujuan yang besar dan tidak jelas ketika Anda mulai memikirkan resolusi Anda, tetapi itu sering kali merupakan kesalahan. Jika Anda tidak pergi ke gym sama sekali, misalnya, dan Anda memutuskan ingin memulai rutinitas 6 hari seminggu, kemungkinan Anda tidak akan mengikutinya.

Ambil langkah kecil, menyarankan American Psychological Association (APA), terutama jika tujuan Anda melibatkan mulai meluncurkan sesuatu yang baru. Jika Anda ingin pergi ke gym, berkomitmen pada satu hari dalam seminggu adalah cara yang bagus dan tidak terlalu menakutkan untuk memulai.

Meskipun "makan lebih sehat" terdengar brilian, mungkin sulit untuk menepati janji itu ketika minggu ketiga bulan Januari dan teman Anda menyajikan jenis kue favorit Anda di pesta ulang tahunnya. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan "makan lebih sehat"? Apakah itu berarti tidak makan? apa pun itu bukan makanan super? Atau apakah itu berarti berpegang teguh pada diet seimbang tertentu? Atau apakah itu berarti mengurangi makanan tertentu yang cenderung Anda makan berlebihan?

Dapatkan detail saat menguraikan tujuan Anda alih-alih terjebak dalam hal umum, pakar kebahagiaan Gretchen Rubin menasihati dalam op-ed awal tahun ini: Putuskan untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke makan malam Anda seminggu sekali, atau ganti makanan penutup dengan smoothie hijau. Terkadang mengambil langkah kecil bisa lebih berdampak daripada mencoba membuat perubahan besar sekaligus.

VIDEO: #Ask ​​Kat: Bagaimana Saya Menepati Resolusi Tahun Baru Saya

Sangat menggoda untuk ingin mengubah banyak hal ketika dihadapkan dengan ide untuk menyegarkan, tapi itu salah arah, catatan APA.

Jika Anda memilih satu hal—bahkan jika itu sangat kecil—dan memfokuskan waktu dan energi Anda pada hal itu, kemungkinan besar Anda akan tetap berpegang pada resolusi di bulan April ketika ambisi Tahun Baru Anda tinggal kenangan.

TERKAIT: Liburan Terbaik & Terburuk Tahun Ini: Editor InStyle Battle It Out

Memasukkan orang lain ke dalam tujuan Anda adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda bertanggung jawab. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Masyarakat Pelatihan dan Pengembangan Amerika, berkomitmen pada orang lain saat menetapkan niat membuat peserta secara signifikan lebih mungkin untuk menindaklanjuti.

Plus, mereka dapat membuat resolusi lebih menyenangkan dan tidak terlalu menyendiri, terutama jika Anda memilih resolusi yang tidak melibatkan orang lain di luar diri Anda. Bicara tentang menang-menang utama.