Ada tantangan baru mengambil alih Instagram, dan itu tidak ada hubungannya dengan memposting foto diri Anda dari sepuluh tahun yang lalu dengan poni samping dan alis super tipis.
Ini adalah tantangan kesehatan 10 hari, dan itu datang dari Jennifer Lopez dan Alex Rodriguez, yang sama-sama mengurangi gula dan karbohidrat selama - ya - 10 hari penuh. Tantangan mereka menjadi berita utama setelah mereka memposting video yang mendokumentasikan kemajuan mereka dan menantang teman dan penggemar untuk bergabung dengan mereka. Hoda Kotb adalah salah satu teman yang dinominasikan yang dengan cepat menerima tantangan, dan dibawa ke Hari ini menunjukkan untuk mengumumkan partisipasinya.
Jadi, apa sebenarnya tantangan 10-Hari Tanpa Gula, Tanpa Karbohidrat? Berdasarkan Hari ini, yang sebenarnya memiliki Jennifer Lopez di telepon untuk mengobrol tentang hal itu, itu adalah rencana makan yang pada dasarnya memotong berbagai bentuk gula dan karbohidrat. Ini berarti sayuran bertepung, permen, makanan yang dipanggang, buah-buahan tertentu, biji-bijian, bumbu dengan gula, pemanis (bahkan pemanis buatan), susu, soda, dan alkohol.
Bingung kenapa buah dijadikan daftar makanan yang harus dipotong? Kami juga, jadi kami menghubungi ahli gizi Keri Glassman untuk beberapa wawasan. “Dalam hal ini, jika mereka memotong buah, akan lebih membatasi asupan karbohidrat dan gula alami,” katanya. “Diet 'tanpa gula' lainnya terkadang menyertakan buah, dan hanya menghilangkan sumber ditambahkan Gula."
Memotong barang-barang ini berarti Anda akan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, sayuran non-tepung, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
“Ini pada dasarnya terdengar seperti diet keto, tetapi alih-alih berfokus pada tinggi lemak, ini difokuskan pada penghapusan karbohidrat dan gula,” jelas Glassman.
Selama periode pembatasan gula dan karbohidrat yang serius ini, Glassman mengatakan bahwa tubuh Anda mungkin terpaksa memanfaatkan sumber energi lain, seperti simpanan lemak. Dan ketika Anda melatih tubuh Anda untuk memanfaatkan simpanan lemak setelah mengikuti diet tinggi karbohidrat, dia mengatakan ini terkadang dapat menyebabkan perasaan lelah dan lekas marah.
TERKAIT: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Diet Keto
Jadi apa yang akan Anda alami setelah sepuluh hari? Glassman mencatat bahwa, pada titik ini, Anda mungkin beradaptasi dengan gaya hidup yang lebih rendah gula dan buah itu mungkin akan memuaskan gigi manis Anda lebih dari sebelumnya. “Rasa sesuatu yang lebih manis seperti makanan penutup mungkin tampak jauh lebih manis daripada sebelumnya, dan makanan dengan alami rasa manis (wortel dan kacang mete, misalnya) sekarang mungkin tampak cukup manis untuk memuaskan keinginan akan makanan manis,” katanya. mengatakan.
Adapun bagaimana perasaan Lopez dan Rodriguez, kita masih harus menunggu dua hari lagi sebelum pengungkapan besar.
VIDEO: Cara yang Benar untuk Memicu Latihan
Tetapi terlepas dari apa yang J.Lo dan A.Rod lakukan, Anda harus menyelesaikan segala jenis tantangan atau rencana makan dengan dokter Anda sebelum melakukan.