"Kami biasanya memulai dengan pemanasan dan beberapa lantai untuk menghangatkan tubuhnya, dan kemudian kami beralih ke interval kardio, kekuatan, dan fleksibilitas setelah itu," kata pendiri AKT, Ana Kaiser. "Sama seperti yang kita lakukan di kelas, miliknya hanya pada tingkat yang lebih intens karena dia sangat kuat, dan dia mengenal tubuhnya dengan baik."
"Dia suka kardio, dia suka menari," kata Kaiser. "Dia penari besar. Dan dia membawa gerakannya ke lantai dansa ketika dia pergi bersama teman-teman dan suaminya juga!"
Kunci untuk menantang otot Anda adalah mengubah segalanya, yang merupakan filosofi yang digunakan Kaiser di Ripa. "Selama dua minggu itu kickboxing dan barre, selama dua minggu itu pilates dan power yoga, lalu selama dua minggu itu latihan olahraga dan trx. Setiap seri baru saling melengkapi sehingga menjadi progresif, jadi dia tidak pernah melatih otot yang sama dengan cara yang sama dua minggu setelah dia melakukannya," kata Kaiser. "Dia terus-menerus menantang tubuhnya dengan cara yang berbeda dan tidak stabil dan tidak bosan."
Setiap perkembangan latihan baru mencakup alat peraga yang berbeda (bobot, pita, batang) dan mencakup kombinasi kardio, kekuatan, dan fleksibilitas dalam serangkaian interval. "Pelatihan interval adalah kuncinya," katanya.
Ripa memastikan untuk melakukan peregangan dengan benar untuk menyeimbangkan semua kerja keras itu. "Dia sangat ketat di dada dan jebakannya, jadi kami selalu berusaha membuka bagian atas tubuhnya dan banyak peregangan untuk itu," kata Kaiser. "Penggulungan busa sangat penting, terutama ketika Anda berolahraga secara intens empat atau lima hari seminggu."
Ketika dia tidak di lantai dansa, Kaiser memindahkan Ripa ke salah satu mesin favoritnya--reformer. "Kami banyak bekerja pada reformer untuk stabilisasi tulang belakang dan stabilitas pinggul. Dia mencintai reformator. Ini memanjangkan otot-ototnya sehingga Anda dapat bekerja secara eksentrik, dan secara dinamis meregangkan Anda pada saat yang sama, memungkinkan tubuh Anda bekerja dalam posisi yang sangat stabil."