Mengapa Pelacak Kebugaran Berbahaya

Bagaimana kita bisa melacak kesehatan kita? Biarkan saya menghitung caranya. Cincin, jam tangan, kalung. Aplikasi dan timbangan. Cermin. Keripik di bawah kulit kita (satu hari).

Lebih dari 40% orang dewasa di Amerika gunakan pelacak kebugaran, dan jutaan orang Amerika menggunakannya aplikasi pelacak kebugaran. Sementara pertumbuhan telah berkurang dari kenaikan 330% yang mengejutkan yang dilihat industri pelacakan kebugaran selama beberapa tahun terakhir, jumlah pengguna masih meningkat. Dengan data seperti itu, Anda akan berpikir kami akan menjadi negara terkuat di dunia. Tetapi di antara kelelahan diet dan tujuan kebugaran yang ditinggalkan yang membuat pengguna tidak mendapatkan keuntungan, pelacak kebugaran dapat memperkuat masalah citra tubuh dan obsesi kebugaran yang tidak sehat. Satu studi menemukan bahwa untuk beberapa pengguna, ini pelacak dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan - mereka secara khusus berpotensi memicu gejala gangguan makan.

Tiba-tiba, Anda membatasi makanan Anda. Membatalkan makan siang untuk berolahraga. Merasa cemas jika Anda tidak dapat melacak kalori dalam salad yang baru saja Anda ambil semua croutonnya. Dan jika Anda tidak dapat menikmati crouton (bisa dibilang bagian terbaik dari salad, di balik keju), inilah saatnya untuk memikirkan kembali hubungan Anda dengan

“Orang-orang bisa menjadi terobsesi dengan pencapaian tujuan yang ditetapkan oleh pelacak ini – mereka mungkin menghitung langkah, batas kalori, atau jumlah pound yang hilang per minggu. Orang dapat bertindak ekstrem untuk mencapai tujuan ini dan menjadi sangat kecewa jika tujuannya tidak tercapai, ”kata Catherine Silver kepada HelloGiggles. Silver adalah seorang psikoterapis di New York City yang berspesialisasi dalam pengobatan gangguan makan dan citra tubuh masalah, dan dia berbicara dengan HelloGiggles melalui telepon tentang bahaya terlalu mengandalkan kebugaran pelacak.

Pertama, keberhasilan atau kegagalan setiap hari mulai ditentukan oleh keberhasilan atau kegagalan tujuan kebugaran, kata Silver, yang memulai ritme tinggi dan rendah. Ini pada akhirnya mengarah pada "siklus membatasi dan makan berlebihan dan makan berlebihan." Beberapa orang mungkin menafsirkan satu hari di atas target kalori sebagai hari terbuang - dan karena itu sebagai alasan untuk makan sembarangan sampai hari berikutnya, ketika pembatasan kalori drastis dapat dimulai.

Sementara pembatasan kalori yang ekstrim atau olahraga yang berlebihan adalah tanda yang jelas bahwa seseorang mungkin memiliki hubungan yang tidak sehat dengan pelacak kebugaran mereka indikator meliputi: obsesif berbicara tentang pelacak ini, terus-menerus memeriksa kemajuan harian, atau menjadi terobsesi dengan memenuhi tujuan “yang dipaksakan oleh sistem."

Hal yang paling penting untuk dipertimbangkan? "Jika gagasan untuk tidak memiliki [pelacak kebugaran] menyebabkan kecemasan, itu adalah indikator besar bahwa itu bukan hubungan yang sehat," kata Silver kepada HelloGiggles.

Memasukkan tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas Anda tidak cukup untuk membuat tujuan kesehatan, meskipun teknologi ini mengatakan sebaliknya. Silver memberi tahu kami bahwa aplikasi ini tidak mempertimbangkan informasi lain, seperti kondisi medis atau bentuk alami Anda. Karena itu, tujuan yang ditetapkan oleh aplikasi bahkan mungkin tidak realistis (atau aman) untuk diperjuangkan seseorang.

Karena sifat pelacak kebugaran "luar dalam", Silver memperingatkan bahwa platform ini dapat menyebabkan kurangnya perhatian. Alih-alih mendengarkan tubuh Anda dan mengikuti isyarat alaminya, “orang-orang mulai mengikuti apa yang diperintahkan oleh aplikasi — baik dengan asupan mereka atau jumlah olahraga yang mereka lakukan — daripada mendengarkan dan menghormati apa yang dikatakan tubuh mereka,” dia mengatakan.

Pelacak kebugaran dapat menghasilkan kebiasaan sehat jika Anda menggunakannya dengan benar, tetapi jika Anda merasa memiliki hubungan obsesif dengan pelacak Anda, Silver mengatakan Anda mungkin benar. Jika Anda merasa pelacak kebugaran Anda menjadi lebih membebani daripada alat kesehatan, saran Silver singkat: "Singkirkan."

Itu tidak berarti Anda tidak harus menjaga diri sendiri, melainkan, Anda harus memikirkannya apa arti kesehatan bagimu. Nasihat terakhir Silver adalah emas.

“Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, dan menghormati apa kebutuhan itu sangat penting. Mengubah hubungan Anda dengan makanan dan mengubah hubungan Anda dengan olahraga akan menjadi kunci, dan juga untuk ingat bahwa biasanya orang yang menggunakan pelacak kebugaran ini mencoba menurunkan berat badan dan penurunan berat badan tidak sama kesehatan."