Kita bisa duduk-duduk dan menghitung bagaimana kita terobsesi dengan Meghan Markle (rambutnya, pakaiannya, tunangannya…..'nuf berkata) tapi sekarang dia juga membuat dunia terobsesi dengan olahraganya. Bintang yang baru bertunangan itu mengungkapkan bahwa dia adalah penggemar latihan berbasis Pilates yang dilakukan di mesin Megaformer.
Dia bilang Kesehatan Wanita Inggris dia penggemar pelatih lamanya dan studio temannya Heather Dorak, Pilates Platinum, di mana dia mengambil kelas di mesin yang disebut Megaformer. “Kamu terus kembali karena beberapa alasan: pertama, tubuhmu segera berubah…berikan dua kelas dan kamu akan melihat perbedaannya; kedua, Heather luar biasa — sebagai instruktur, sebagai teman, dia menginspirasi dalam segala hal; terakhir, orang-orang di kelas itu keren, bersahaja, dan memotivasi…dan itu adalah bukti energi Heather,” katanya.
Jadi kami langsung menemui penemu mesin dan pendiri Studio Kebugaran Lagree, Sebastien Lagree, untuk mempelajari semua tentang latihan yang dikatakan Markle "segera ubah tubuh Anda".
VIDEO: Cara Mendapatkan Tubuh Seperti Sofia Vergara
Apa itu Megaformer?
Pertama-tama, untuk menjernihkan kebingungan antara Metode Kebugaran Lagree dan Pilates; Anda TIDAK melakukan latihan berdiri di atas reformer, selamanya. Pembaru ini terinspirasi oleh tempat tidur rumah sakit ketika Joseph Pilates adalah seorang perawat dan merehabilitasi orang-orang di tempat tidur mereka. Reformer adalah semua untuk berbaring telentang dan merehabilitasi dan rekondisi otot Anda tanpa tekanan pada tubuh Anda. Saat Anda berdiri, Anda tidak lagi melakukan Pilates.
Metode Kebugaran Lagree adalah metode latihan yang dipatenkan (per Juni 2016 secara resmi dipatenkan sebagai metode latihan sendiri) dan latihan Intensitas Tinggi Interval (HIIT) seluruh tubuh yang inovatif yang dilakukan pada Megaformer® atau Mesin resistensi sumbu miring supra, keduanya dirancang oleh pendiri, Sebastien Lagree khusus untuk Lagree Fitness Metode. Intensitas tinggi, latihan berdampak rendah menggabungkan pikiran dan tubuh melalui serangkaian latihan multi-penargetan yang dilakukan dengan sangat lambat seperti plank, lunges, pushups, abdominal crunch, dan squat yang meningkatkan kekuatan, daya tahan, inti, kardio, kelenturan, dan keseimbangan di setiap pindah
Seberapa sering Meghan berlatih Lagree?
Dugaan saya, dengan jadwalnya yang padat, dia mungkin hanya melakukannya beberapa kali seminggu. Dia mengatakan bahwa setelah hanya 2 sesi, Anda melihat perbedaan dalam komposisi tubuh Anda; yang menjadi inspirasi mengapa saya terus mengupgrade Megaformer. Setelah bekerja dengan selebritas selama beberapa dekade, saya tahu bahwa mereka hanya memiliki sedikit waktu – terkadang mereka hanya bisa berolahraga selama 10-20 menit. Dengan platform berbasis resistensi Megaformer + kereta bergerak, sistem pegas dan katrol — dan Anda berat badan sendiri – memberi Anda latihan seluruh tubuh, kardio, latihan kekuatan, peningkatan fleksibilitas dengan cepat hasil.
Versi Megaformer mana yang digunakan Meghan?
Ketika Meghan berolahraga di L.A. dia berlatih di M1 – itu adalah versi pertama dari Megaformer yang pernah saya temukan dan dirilis pada tahun 2009; ketika dia di London, dia mengerjakan versi Megaformer yang lebih baru dan ditingkatkan, M3, yang saya rilis pada tahun 2014.
Perbedaan antara keduanya adalah bahwa M1 memiliki waktu latihan yang direkomendasikan 50 menit – 1 jam; dan M3 berkisar antara 35-45 menit. Setiap kali saya merilis versi Megaformer yang ditingkatkan, saya memikirkan cara untuk meminimalkan waktu transisi (sejak Metode Kebugaran Lagree adalah tentang ketegangan konstan pada otot) dan latihan Anda lebih efektif dalam jumlah yang lebih pendek waktu. Setiap versi Megaformer yang saya rilis dirancang dengan mempertimbangkan pengguna – bagaimana memberikan lebih banyak opsi dan variasi latihan kepada pengguna, untuk misalnya dengan menambahkan setang multi-level, lebih banyak penempatan untuk kaki dan tangan, menambahkan pegas pelepas cepat untuk menghemat waktu transisi antara latihan.
Tergantung di studio mana Anda pergi, akan menentukan peralatan yang digunakan di sana, dan meskipun latihannya bersifat universal metode, studio tertentu dengan mesin yang lebih tua mungkin memiliki waktu kelas yang lebih lama untuk menebus waktu transisi yang hilang di antaranya latihan.
Bagaimana Metode Kebugaran Lagree menciptakan tampilan yang panjang dan ramping seperti Meghan?
Ini satu-satunya metode yang secara efektif menggabungkan kekuatan, daya tahan, inti, kardio, fleksibilitas, dan keseimbangan. Ini adalah intensitas tinggi, tetapi latihan berdampak rendah yang memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan otot dengan sangat cepat dengan menjaga ketegangan konstan pada otot. Dasar dari Metode Kebugaran Lagree adalah menjaga otot tetap berkontraksi dari mana saja selama 60-120 detik setiap kali; ketika Anda melakukan itu – dan melakukan setiap gerakan dengan PERLAHAN (kita berbicara 4 hitungan masuk, 4 hitungan keluar), itu memaksa serat otot berkedut lambat Anda untuk aktif, yang membakar lemak dan membentuk otot yang panjang dan ramping. Kita semua tentang MENGHINDARI gerakan cepat dan eksplosif, karena itu adalah jenis untuk mengencangkan otot. Juga, dengan menjaga otot tetap berkontraksi selama lebih dari 60 detik, Anda mulai gemetar dan berkeringat dan itu meningkatkan detak jantung, dan itulah keajaibannya karena sekarang Anda mengencangkan, membentuk, membakar lemak, dan memasukkan kardio Anda.