Barbara Mendez adalah ahli gizi integratif dan apoteker terdaftar yang berspesialisasi dalam nutrisi fungsional, kebiasaan makan emosional, dan ilmu tentang bagaimana makanan, obat-obatan, dan suplemen memengaruhi kebahagiaan dan kesejahteraan.
Ketika berbicara tentang kecantikan, orang Amerika rela menghabiskan—miliaran. Tahun lalu, orang Amerika menghabiskan 50 miliar dolar di salon rambut dan kuku, semuanya untuk mengejar kecantikan. Itu banyak highlight dan manikur! Dan sementara layanan ini adalah salah satu cara untuk memiliki rambut mewah dan kuku yang kuat, untuk benar-benar bersinar dari dalam, Anda perlu menjelajahinya dasar keindahan.
Penampilan luar Anda adalah cerminan dari kesehatan Anda secara keseluruhan, dan itu memegang petunjuk tentang apa yang mungkin terjadi secara umum di tubuh Anda. Sebelum Anda mengosongkan rekening bank untuk mempercantik penampilan luar, coba tips cantik dari dalam ini. Mereka tidak hanya akan menghasilkan rambut dan kuku yang lebih bernutrisi, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
TERKAIT: Mengapa Anda Membutuhkan Liburan Dari Cat Kuku Anda
1. Meningkatkan Pencernaan
Jika Anda rentan terhadap kembung, gangguan pencernaan, atau ketidakteraturan usus, Anda mungkin tidak mencerna makanan dengan benar, yang dapat menyebabkan asimilasi nutrisi yang buruk dan melemahnya rambut dan kuku. Selain menghilangkan makanan olahan, pertimbangkan untuk melengkapi dengan probiotik. Mereka menjajah kembali bakteri menguntungkan, membantu Anda memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan Anda. Bonus tambahan: penelitian terbaru menunjukkan bahwa suplementasi probiotik dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat menangkal depresi.
2. Sertakan Lemak Esensial Omega-3
Terkandung dalam salmon, rami, dan kenari, lemak berkualitas tinggi ini dapat membantu menyehatkan dan menghidrasi rambut dan kuku. Mereka juga telah terbukti membantu meningkatkan suasana hati. Ambil tiga porsi salmon seminggu, segenggam kenari sehari dan pertimbangkan untuk menggunakan minyak rami dalam saus salad Anda untuk hasil yang optimal.
3. Menyesap kaldu tulang
Buat sup Anda dengan kaldu lezat dan bergizi ini. Superstar nutrisi terbaru mengandung kolagen, blok bangunan utama untuk rambut dan kuku, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Ini juga merupakan sumber kalsium dan nutrisi lain yang baik yang akan membantu memperkuat rambut dan kuku, mencegah kerusakan dan pengelupasan.
FOTO: Warna Kuku Terpanas untuk Musim Semi
4. Isi Karoten
Makanan kaya karoten seperti wortel dan ubi meningkatkan produksi Vitamin A, yang membantu memperkuat kuku dan menyehatkan kulit kepala untuk pertumbuhan rambut yang lebih sehat. Camilan wortel dan sertakan ubi dalam diet Anda hingga tiga kali seminggu.
5. Seduh Teh Nettle
Sarat dengan vitamin dan mineral, minum teh jelatang secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala membantu pertumbuhan rambut sekaligus mencegah kerontokan. Minum satu hingga dua cangkir sehari.
6. Coba MSM
Ini suplemen yang mengandung belerang dapat membantu rambut dan kuku Anda tumbuh lebih tebal, lebih kuat dan lebih cepat dengan meningkatkan produksi kolagen. Bicaralah dengan apoteker atau praktisi perawatan kesehatan Anda untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
7. Pijat dengan Minyak Rosemary
Ini minyak esensial wangi telah terbukti merangsang pertumbuhan rambut baru. Encerkan minyak rosemary dalam sedikit minyak almond untuk mencegah iritasi, dan pijat ke kulit kepala sekali atau dua kali seminggu.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Barbara atau untuk mendaftar ke seri Motivasi Senin mingguannya, kunjungi barbaramendeznutrition.com.
FOTO: Produk yang Akan Memberi Anda Rambut Terbaik dalam Hidup Anda