Jika Anda mengaitkan "detoks" dengan puasa jus 7 hari, inilah saatnya untuk mengubah gagasan Anda tentang pembersihan. Detoksifikasi tidak mengharuskan Anda membuat pilihan diet yang ekstrem, karena tubuh kita dibuat untuk membuang racun sendiri. Membersihkan bisa semudah makan makanan yang membantu menyaring kotoran dari usus Anda dan minum cukup H2O untuk menjaga pencernaan tetap terkendali sehingga melepaskan sisa makanan yang tidak diinginkan dari sistem Anda. Ingin belajar lebih banyak? Dalam video ini, kami menyajikan enam kebiasaan sehat yang akan membantu Anda mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami, tidak perlu deprivasi.
VIDEO: 7 Makanan Sehat yang Harganya Kurang Dari $1
Makan anti-inflamasi: Makanan utuh yang dikemas dengan nutrisi adalah pilihan terbaik Anda untuk menjaga kebersihan bagian dalam Anda. Makanan kaya serat seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan, serta kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan probiotik dapat membantu fungsi usus dan hati sehingga penumpukan yang tidak diinginkan keluar dari status sistem Anda. Cobalah untuk memotong makanan olahan, gorengan, dan manis bersama dengan daging merah untuk hasil perut rata yang lebih baik.
TERKAIT: Camilan Sehat yang Khloé Kardashian Tetap di Tangan untuk Membantu Melawan Mengidam
Minum lebih banyak barang yang tepat: Maaf untuk mengatakannya, tapi alkohol adalah detoks, tidak, tidak. Tetap minum air sebagai gantinya — menghidrasi akan membantu ginjal Anda mengeluarkan racun. Jangan ragu untuk menambahkan lemon ke H2O Anda untuk mendapatkan elektrolit. Jeruk memberi sinyal pada hati untuk memproduksi lebih banyak enzim, yang menjaga pencernaan tetap lancar. Muak dengan air biasa? Ganti semuanya dengan teh. Teh hijau telah terbukti melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker, sementara milk thistle dapat meningkatkan fungsi hati. Minumlah!
Bergerak: Berkeringat sebenarnya membantu Anda detoks dengan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh. Terlebih lagi, olahraga diketahui dapat membantu Anda mengurangi stres, lebih bahagia, dan lebih berenergi. Bicara tentang menang-menang.
TERKAIT: Hannah Bronfman Meluncurkan Lini Makanan Kesehatan
Makan dengan porsi yang lebih kecil—dan perlahan: Makan besar menyebabkan kembung, yang memaksa sistem pencernaan bekerja lembur. Pilih makanan yang lebih kecil dan lebih sering dan makan perlahan untuk menghentikan diri Anda dari menghirup udara saat Anda melahap makanan. Semua oksigen itu bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.
Rawat kulit Anda dengan benar: Latih perawatan kulit cerdas dengan menyikat kulit kering dengan sikat lembut sebelum mandi atau mandi. Pengelupasan lembut meningkatkan sirkulasi dan mendorong pertumbuhan sel baru juga. Menambahkan garam Epsom ke dalam bak mandi Anda juga dapat membantu Anda membersihkan bagian dalam dan luar, karena kulit Anda akan menyerap mineral seperti magnesium, yang dapat membuat benda bergerak di usus besar.
TERKAIT: Influencer Kebugaran Anna Victoria Membagikan Foto Sebelum dan Setelah Cheat Mealnya
Tidur nyenyak: Mencatat waktu tunda yang memadai adalah kunci untuk menjaga kesehatan Anda tetap pada jalurnya. Ciptakan surga tidur dengan menjaga kamar tidur Anda tetap sejuk, gelap, tenang, dan bebas dari layar. Tetaplah pada waktu tidur standar yang memungkinkan Anda tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Istirahat yang cukup akan membantu mengurangi stres dan peradangan sehingga tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik. Ya silahkan.