Selama beberapa bulan terakhir, saya telah mengikat sepatu kets saya mungkin lebih dari yang pernah saya lakukan sebelumnya. Baik itu di treadmill atau di atas dan di bawah pulau Manhattan, saya telah masuk lebih dari yang saya kira dapat ditangani oleh sepatu kets saya — FYI, mereka berantakan. Kebiasaan saya pasti menyebabkan teman-teman dan rekan-rekan bertanya kepada saya apakah kebiasaan lari saya ada hubungannya dengan tujuan kebugaran. Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan? Apakah Anda berlatih untuk balapan? Apa masalahnya dengan semua ini berjalan?
Untuk menjawab pertanyaan yang telah saya tanyakan berulang kali, saya ingin menggunakan kata-kata sarjana Elle Woods dari secara hukum pirang—minus penembakan yang menakutkan bagian suamimu. "Olahraga memberi Anda endorfin. Endorfin membuatmu bahagia."
Meskipun ini bukan terobosan ilmiah baru, olahraga telah dikaitkan dengan dorongan positif dan pengurangan keseluruhan kecemasan dan bahkan depresi. Saya berlari untuk tidak hanya membuat jantung saya memompa dengan kemampuan terbaiknya dan mungkin untuk membakar beberapa kalori ketika saya menjadi gila dengan pasta porsi, tetapi untuk meredakan stres dan membalikkan emosi yang umumnya negatif, berikan frasa "larikan" yang sangat literal arti. Saya telah mengalami putus cinta. Saya telah mengalami perselisihan dengan keluarga dan teman-teman saya. Saya telah mengalami konflik dunia dan urusan yang membuat saya terjaga di malam hari.
Ini adalah kesempatan untuk menguji praktik mindfulness yang telah saya ambil selama bertahun-tahun, yang sulit saya lakukan saat duduk di apartemen saya. Sulit untuk fokus menenangkan diri ketika Anda bisa stres karena piring yang tidak dicuci, tagihan pinjaman mahasiswa, kekurangannya penyimpanan di lemari Anda, dan suara bernada tinggi tetangga Anda yang mengganggu melewati setipis kertas Anda dinding. Ah, apakah itu hanya aku?
TERKAIT: Saya Membersihkan Energi Apartemen Saya, dan Inilah yang Terjadi
Tetapi menggabungkan gerakan dan meditasi juga bukan ide baru!
Pernah mendengar tentang meditasi jalan? Itu adalah ketika Anda berkonsentrasi pada napas pada saat ini sambil meletakkan satu kaki di depan yang lain—berulang-ulang. Untuk (saya) yang umumnya gelisah, ini terapi dan telah membantu menjernihkan pikiran saya dalam situasi terberat atau paling emosional. Tapi bagi mereka yang resah yang benar-benar suka berkeringat dan berolahraga (juga saya), hal yang sama juga berlaku untuk lari. Mempelajari cara mengatur kecepatan napas Anda saat berlari adalah bagian integral, sebagaimana adanya, dan jelas demikian, meletakkan satu kaki di depan yang lain. Orang-orang telah menulis banyak buku tentang topik ini, seperti Lari: Kisah Cinta, dan panduan tentang cara mulai menambahkan perhatian pada lari Anda.
VIDEO: Legging Terbaik untuk Lari
Dan kombinasi antara meditasi dan olahraga, khususnya latihan aerobik, telah terbukti membantu mengurangi depresi. Sebuah studi Universitas Rutgers diterbitkan dalam jurnal Psikiatri Terjemahan menemukan bahwa ketika 30 menit meditasi fokus-perhatian dan 30 menit latihan aerobik sedang hingga intens digabungkan, mereka yang mengalami gangguan depresi melaporkan lebih sedikit gejala depresi. Bahkan mereka yang tidak memiliki gangguan depresi mayor dan dianggap sehat juga melaporkan gejala yang lebih sedikit. Kombinasi ini dijuluki pelatihan MAP, atau pelatihan mental dan fisik.
TERKAIT: Blogger Fashion Ini Punya Solusi Genius untuk Radang Paha
Meskipun saya tidak akan pernah mengeluh tentang manfaat fisik yang diberikan oleh zonasi di treadmill, mengetahui bahwa saya dapat bekerja menuju betis toner dan keadaan pikiran yang lebih tenang adalah apa yang benar-benar membuat saya mengikat sepatu kets saya. Jadi itu kenapa aku lari.