Semua Manfaat Kecantikan Vitamin D

Jika rambut kusam atau menipis dan kurang darikulit yang bercahaya sudahkah Anda mengevaluasi kembali keseharian Anda? rutinitas kecantikan, kekurangan vitamin D mungkin menjadi sumber frustrasi Anda.

Memang benar: Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi memainkan peran besar dalam kesehatan secara keseluruhan. Tapi apa manfaat vitamin D untuk rambut dan kulit?

Untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana ia berperan dalam kulit dan kesehatan rambut, kami menghubungi beberapa dokter kulit untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang vitamin D.

Inilah intinya: vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diperlukan untuk fungsi yang tepat dari rambut dan kulit kita, menurut Dr. Joshua Zeichner, direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City.

Faktanya, vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium yang tepat di usus Anda Institut Kesehatan Nasional (NIH). Ini berarti vitamin menjaga tulang Anda agar tidak menjadi tipis dan rapuh, dan – bersama dengan kalsium – melawan osteoporosis. Zeichner mengatakan nutrisi bahkan terlibat dalam pergantian sel, yang pada akhirnya meningkatkan penampilan kulit.

TERKAIT: Mengapa Vitamin E Termasuk dalam Rutinitas Anti-Penuaan Anda

Selain tulang rapuh dan kelemahan otot, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kelelahan, nyeri kronis, dan infertilitas yang tidak dapat dijelaskan. Berita Medis Hari Ini. Tetapi juga mempengaruhi kulit dan rambut.

"Dari perspektif sains dasar, penelitian menunjukkan vitamin D berperan dalam pematangan normal penghalang kulit, sistem kekebalan kulit, penyembuhan luka, dan siklus pertumbuhan rambut," kata Dr.Elyse Love, dokter kulit bersertifikat dewan yang berbasis di New York City. "Secara klinis, penurunan kadar vitamin D telah dikaitkan dengan kulit kering, penyembuhan luka yang tertunda, psoriasis, dan rambut rontok."

Temuan Dr. Love konsisten dengan penelitian yang diterbitkan diDermatologi dan Terapi, yang menghubungkan kekurangan vitamin D dengan penipisan rambut yang berhubungan dengan stres (telogen effluvium), dan bahkan alopecia areata, suatu kondisi autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut setelah sistem kekebalan menyerang folikel rambut.

Sebuah studi 2018 diterbitkan di Farmakologi dan Fisiologi Kulit menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kondisi kulit tertentu, termasuk psoriasis dan dermatitis atopik.

Dr Zeichner mengatakan resep krim vitamin D - yang populer termasuk Calcitrene, Dovonex, dan Sorilux - sering digunakan untuk mengobati kondisi seperti psoriasis.

Sinar matahari memainkan peran utama dalam membantu tubuh Anda menghasilkan vitamin D, tetapi tidak seperti yang Anda kira. Faktanya, dokter dengan cepat meyakinkan pasien bahwa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari tidak berarti berbaring di bawah sinar matahari atau menggunakan tanning bed.

"Sinar matahari memulai reaksi biokimia di kulit yang akhirnya mengarah pada produksi vitamin D aktif," jelas Dr. Love.

Namun ada beberapa sumber makanan yang kaya akan nutrisi yang bisa Anda konsumsi sebagai alternatif. "Kuning telur, ikan tertentu (salmon, sarden, tuna), dan makanan yang diperkaya dengan vitamin D adalah sumber makanan," tambah Dr. Love. "Karena paparan sinar matahari tanpa pelindung datang dengan risiko kanker kulit, dan jumlah makanan secara alami kaya vitamin D terbatas, sebagian besar dokter kulit merekomendasikan suplemen untuk mempertahankan vitamin D yang memadai tingkat."

Menurut NIH, setiap orang dari usia satu hingga 70 tahun membutuhkan 600 IU (10 mikrogram) vitamin D per hari.

Namun, jika Anda menduga kekurangan vitamin D mungkin menjadi penyebab di balik rambut atau kulit Anda yang kusam, bicarakan dengan profesional kesehatan sebelum membuat setiap perubahan pola makan atau mengonsumsi suplemen.

Percaya atau tidak, ya. Tetapi terlepas dari warna kulit Anda, penting untuk dicatat bahwa setiap orang harus memakai tabir surya sehari-hari.

"Pada musim semi dan musim panas, dibutuhkan sekitar 15 menit paparan sinar matahari tanpa pelindung bagi orang kulit yang lebih terang untuk menghasilkan jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan," jelas Dr. Love. "Lebih sulit untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang direkomendasikan di musim gugur dan musim dingin. Jumlah pasti waktu yang dibutuhkan tidak diketahui. Sulit bagi kulit yang lebih gelap untuk menghasilkan cukup vitamin D sepanjang tahun, dan kekurangan vitamin D tidak jarang terjadi pada populasi ini. Vitamin D mudah diserap di usus, jadi suplementasi adalah alternatif yang mudah."