Haruskah Anda Minum Air yang Diresapi Klorofil untuk Kesehatan Usus?

Ini artikel awalnya muncul di Shape. Untuk lebih banyak cerita seperti itu, kunjungi bentuk.com.

Baik atau buruk, dalam hal tren kesehatan, selebritis sering memimpin. Setiap kali mereka berbagi apa yang mereka sukai, telinga kita semangat. Bagaimanapun, mereka memiliki akses ke pelatih, ahli gizi, dan spesialis terbaik di luar sana. Taylor Swift baru dibuka tentang suplemen yang dia konsumsi; dan Kylie Jenner berbagi bahwa dia menggunakan krimer yang mengandung kolagen untuk kopinya; dan Anne Hathaway menyuruh kami melakukan pengambilan ganda dengan 'jarum suntik makanan raksasa' penuh dengan jus.

Jadi ketika Mandy Moore baru saja dibagikan bahwa dia minum air yang mengandung klorofil untuk kesehatan ususnya, kami tertarik. (Psst di sini adalah lebih banyak tips latihan dan dietnya.) Jadi, apakah kita perlu memulai juga?! Kami bertanya kepada para ahli apakah itu obat mujarab kesehatan usus yang kita semua lewatkan.

"Klorofil adalah molekul hijau pada tanaman yang menyerap sinar matahari selama fotosintesis dan mengubah sinar matahari menjadi energi, membantu dalam beberapa proses anti-oksidatif pada tanaman," kata

TERKAIT: Manfaat Vitamin D untuk Kulit dan Rambut

Klorofil telah terbukti memiliki beberapa manfaat yang sah untuk kulit Anda — sebuah studi kecil menemukan bahwa wanita yang mengoleskan gel klorofil ke kulit mereka selama 12 hari menunjukkan lebih sedikit kerusakan akibat sinar matahari. Itu juga telah dipelajari sebagai obat jerawat mungkin. (Dr. Lee mencatat bahwa klorofil bisa membuat kulit lebih sensitif terhadap matahari.) Klorofil juga memiliki ditemukan menjadi deodoran alami, membantu mengurangi gejala pada orang dengan trimetilaminuria, suatu kondisi yang menyebabkan bau amis - dan dapat membantu penyembuhan luka dengan menetralkan bakteri kulit pada luka, kata Dr. Lee.

Ini juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lain yang telah dipelajari. Terutama? Ini saya menjadi anticarginogenic. Satu studi kecil menyarankan bahwa klorofil dapat membatasi bioavailabilitas aflatoksin — suatu senyawa diketahui menyebabkan kanker — bahwa orang tanpa sadar dapat terpapar dengan memakan produk tanaman yang terkontaminasi. Lainnya penelitian ditemukan bahwa itu dapat membantu penurunan berat badan; 38 wanita dalam penelitian ini diberi suplemen klorofil (5 gram) atau plasebo, dan mereka yang menggunakan klorofil melaporkan penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan dengan pengguna plasebo.

VIDEO: 3 Cara Terjangkau untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Klorofil baru-baru ini mendapat perhatian karena kemungkinan manfaat kesehatan ususnya. Air yang mengandung klorofil, seperti hari dan jus telah muncul di pasaran, membawa manfaat antioksidan dan detoksifikasi klorofil untuk membantu meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Suplemen klorofil dan klorofil cair juga tersedia untuk memperbaiki klorofil. Jadi apakah itu sah?

Jawaban singkatnya: Tidak ada cukup bukti ilmiah yang kuat tentang efektivitas atau keamanan dalam hal efeknya pada bakteri usus dan pencernaan. (Terkait: Jus Seledri Ada di Seluruh Instagram, Jadi Apa Masalahnya?)

"Sementara sayuran yang mengandung klorofil telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan, mengonsumsi klorofil secara terpisah belum terbukti mempengaruhi kesehatan kita, termasuk usus kita," kata Melissa Majumdar, M.S., R.D., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetik. "NS Database Obat Alami (yang mengulas efektivitas suplemen dan obat-obatan alami, memberikan informasi tentang keabsahan suplemen untuk kondisi tertentu) saat ini menemukan klorofil tidak memiliki cukup bukti untuk menunjukkan efektivitas untuk kondisi; kesehatan usus tidak disebutkan sama sekali."

Ada juga beberapa efek samping yang tidak terlalu besar, "termasuk mengubah warna tinja menjadi hijau, diare, dan kram perut," kata Dr. Lee. Jadi pada dasarnya, kebalikan dari usus yang sehat dan bahagia.

TERKAIT: Apa Kata Warna Urine Anda Tentang Kesehatan Anda

Meskipun Anda mungkin memiliki beberapa efek samping pencernaan yang tidak terlalu cantik, jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi klorofil, seharusnya tidak berbahaya. (Satu pengecualian: Ini dapat berinteraksi dengan obat fotosensitisasi tertentu, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda meminumnya sebelum mencoba minuman trendi.)

Jika Anda ingin mencobanya, pastikan untuk mengikuti panduan dosis. "Secara umum, industri suplemen merekomendasikan untuk menambahkan sekitar 1 sendok teh (5mL) suplemen klorofil ke dalam 8 oz. air minum," kata Dr. Lee. "Anda dapat mencoba lebih atau kurang berdasarkan preferensi."

Tetapi yang paling penting, jika Anda pada akhirnya ingin meningkatkan kesehatan usus Anda, ada cara lain yang mungkin lebih baik untuk melakukannya.

"Makan berbagai makanan memberikan usus keragaman bakteri, bersama dengan manfaat kesehatan lainnya. Alih-alih meraih minuman yang mengandung klorofil, pilih produk yang berbeda setiap minggu, bertujuan untuk sesuatu yang baru untuk selera Anda dan yang baru untuk usus Anda, "kata Majumdar. (Terkait: Apakah Diet Mikrobioma Cara Terbaik untuk Mempromosikan Kesehatan Usus?)

Dr Lee setuju Anda lebih baik mendapatkan klorofil melalui diet Anda daripada suplemen. "Makanan kaya klorofil (yang datang dengan berbagai macam tambahan vitamin dan mineral sehat!) termasuk bayam, collard hijau, peterseli, brokoli, kubis hijau, asparagus, dan teh hijau matcha, hanya untuk nama Beberapa."

TERKAIT: 8 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi agar Kulit Tampak Sehat

Dan coba prebiotik. "Prebiotik menyediakan bahan bakar untuk probiotik, bakteri yang bermanfaat bagi usus. Prebiotik dapat ditemukan di asparagus, akar chicory, bawang putih, artichoke Yerusalem, daun bawang, bawang bombay, pisang, buncis dan kacang polong, biji rami, ubi jalar, dedak gandum, dan gandum utuh," kata Majumdar.