15 Aplikasi Latihan Di Rumah Terbaik

Saat Anda mengalami stres spiral, tidak ada tempat yang lebih baik untuk menemukan pelepasan selain di gym. Kecuali tentu saja, ada pandemi global yang membuat berbagi ruang dan keringat dengan orang lain menjadi sumber stres itu sendiri.

Tetapi apakah Anda tinggal di negara bagian di mana gym sudah mulai dibuka kembali dengan pedoman baru, ada satu hikmah: Kita hidup di zaman keemasan aplikasi streaming kebugaran di rumah dan platform. Dengan tidak lebih dari ponsel cerdas atau tablet dan paket data, Anda dapat mengakses puluhan ribu latihan — semuanya dengan harga bulanan yang lebih rendah dari harga tipikal studio butik drop-in kelas.

Saat Anda terkurung di rumah, bergerak jauh lebih penting — demi kesehatan Anda dan kewarasan Anda. Baik Anda memiliki waktu 20 menit atau satu jam untuk berlatih, ada aplikasi latihan untuk Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah tikar dan ruang, dan internet akan membawa gym untuk Anda.

TERKAIT: Cara Mulai Berolahraga, Menurut Pelatih

Percaya atau tidak, tujuh menit adalah cukup waktu untuk mendapatkan latihan yang efektif dalam — Sains membuktikannya. Dan aplikasi ini, yang dirancang oleh direktur fisiologi olahraga di Johnson & Johnson Human Performance Institute, adalah cara yang bagus untuk memaksimalkan tujuh menit itu. Muncul dengan 22 latihan preset, ditambah perpustakaan 72 latihan (lengkap dengan isyarat audio dan tutorial video untuk membantu Anda mempertahankan bentuk yang tepat) yang dapat digabungkan untuk lebih dari 1.000 variasi latihan, jadi tidak mungkin Anda mendapatkannya bosan. Bahkan ada opsi "latihan cerdas" yang membuat latihan yang dipersonalisasi untuk Anda berdasarkan tingkat kebugaran dan motivasi Anda.

iTunes danAndroid; Gratis

TERKAIT: Rutinitas Kebugaran dan Perawatan Diri Emily Ratajkowski Sangat Berhubungan

Bahkan jika Anda tidak mampu pelotonperangkat keras berteknologi tinggi, Anda masih dapat membeli langganan Peloton Digital untuk akses ke lebih dari 20 kelas langsung sehari dan 11.000 latihan sesuai permintaan mulai dari 10 hingga 60 menit di berbagai kategori seperti lari bukit, lari menyenangkan, HIIT, latihan interval, dan bahkan sedang berjalan. Ini sangat bagus untuk lari di dalam dan luar ruangan jika Anda ingin memiliki pelatih untuk memotivasi Anda, tetapi ada juga kelas bersepeda, bootcamp, lantai, dan yoga untuk diikuti. Anda dapat melakukan streaming perpustakaan lengkap latihan ke perangkat apa pun dengan dukungan Airplay atau Chromecast, atau langsung melalui Aplikasi Peloton untuk Amazon Fire TV.

iTunes danAndroid; uji coba gratis 90 hari, $13 per bulan

Tidak yakin jenis olahraga apa yang Anda inginkan? Kemungkinannya tidak terbatas di Aaptiv, yang memiliki lebih dari 2.500 kelas yang tersedia di setiap jenis latihan, dan lebih dari 30 kelas baru — dari 25 lebih pelatih ahli — ditambahkan setiap minggu. Apakah Anda ingin berlari, berlatih di atas elips, melatih kekuatan, berlatih yoga, bersepeda dalam ruangan, bermeditasi, dan coba yang lain, Aaptiv menyediakan latihan dengan panduan audio tanpa visual untuk mengalihkan perhatian Anda saat Anda bekerja keluar. Ini seperti memiliki pelatih pribadi tepat di telinga Anda — dan bahkan ada rencana multi-minggu untuk penurunan berat badan, pelatihan balapan, peningkatan fleksibilitas, dan banyak lagi.

iTunes dan Android; uji coba gratis 7 hari, $15 per bulan

NEOU adalah ruang 20.000 kaki di New York City di mana Anda dapat mengambil kelas di tiga studio terpisah, tetapi juga merupakan pusat instruktur terkenal seperti Steve Aoki (serius) dan bintang kebugaran Instagram Nicole Meija untuk memfilmkan dan menyiarkan latihan langsung dan sesuai permintaan untuk orang-orang di seluruh dunia negara. Cobalah latihan boot camp, tinju, Pilates, atau HIIT dengan durasi mulai dari lima hingga 60 menit (kelas dan konsep baru ditambahkan setiap minggu); aplikasi ini memungkinkan Anda memfilter berdasarkan peralatan apa pun yang Anda miliki (pikirkan halter atau kettlebell atau hanya berat badan biasa) sehingga Anda dapat memaksimalkan waktu Anda.

iTunes danAndroid; uji coba 14 hari gratis, $15 untuk langganan bulanan

Dapatkan om Anda dengan Yoga Harian, database 500-plus asana (atau pose); 70-plus program yoga; 500-plus kelas yoga, pilates, dan meditasi terpandu; dan lokakarya dari instruktur top. Tidak bisa membedakan savasana dari adho mukha svanasana? Tidak perlu belajar bahasa Sansekerta; setiap latihan dilengkapi dengan petunjuk langkah demi langkah untuk memandu pemula melalui seluruh latihan. Tetapi para yogi tingkat lanjut masih dapat menantang diri mereka sendiri dengan latihan yang berfokus pada keseimbangan dan inversi lengan yang kuat. Apa pun level Anda, Anda dapat dengan mudah mengajukan pertanyaan kepada pakar secara langsung melalui aplikasi dan mendapatkan umpan balik tentang berbagai rutinitas.

iTunes danAndroid; gratis dengan pembelian dalam aplikasi

Pelatih utama Nike bekerja dengan selebriti seperti Naomi Campbell, Bella Hadid, Malaikat Rahasia Victoria — dan Anda, jika Anda mengunduh aplikasi NTC. Ada lebih dari 185 latihan gratis (beberapa di antaranya terinspirasi oleh atlet Nike seperti bintang sepak bola Alex Morgan, pesenam Gabby Douglas, dan GOAT Serena Williams) di seluruh kategori seperti daya tahan, mobilitas, kekuatan, dan yoga. Pelatih Nike mendemonstrasikan gerakan dalam klip video sehingga Anda tahu apa yang Anda lakukan, dan petunjuk audio menjaga formulir Anda tetap terkendali. Pelatih bahkan menyusun koleksi tertentu — seperti rencana Get Lean enam minggu atau rencana latihan kekuatan empat minggu — untuk membantu Anda mencapai tujuan tertentu.

iTunes dan Android; Free

Anda tahu bahwa latihan interval intensitas tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan latihan yang efektif dalam cepat, dan Keelo bertujuan untuk membantu Anda melakukan hal itu. Semua latihan mereka yang telah diprogram sebelumnya kurang dari 20 menit dan menarik dari perpustakaan mereka yang berisi 180-plus latihan, yang sebagian besar adalah berat badan, sementara beberapa panggilan untuk halter, barbel, atau dasar lainnya peralatan. Jika Anda tidak memiliki akses ke peralatan tertentu, jangan ragu untuk mengirim email ke tim pelatih — mereka dengan senang hati akan merekomendasikan gerakan alternatif atau berbagi saran lainnya. Bagian terbaiknya: Aplikasi latihan ini gratis. (Untuk latihan yang dipersonalisasi menggunakan perangkat lunak pelacakan aplikasi, Anda dapat meningkatkan ke langganan $13/bulan.)

iTunes danAndroid; gratis dengan pembelian dalam aplikasi

Obé — yang merupakan singkatan dari “Our Body Electric” dan diucapkan “patuh” — membuat namanya di dance-cardio dan latihan yang terinspirasi akrobat, tetapi sekarang menawarkan HIIT, Pilates, barre, tinju, kekuatan, kekuatan, peregangan, yoga, dan pra-dan pilihan pasca melahirkan. Platform ini mengalirkan 14 kelas langsung per hari, dan memiliki perpustakaan lebih dari 2.500 kelas sesuai permintaan (dengan yang baru ditambahkan setiap hari). Sesi tanda tangan mereka berdurasi 28 menit, tetapi Anda juga dapat memilih latihan 10 menit dalam waktu singkat.

Web daniTunes; $27 per bulan

Alo tidak hanya mendesain perlengkapan kebugaran yang bagus, merek ini juga membangun latihan aplikasi yang menampung ribuan video yoga (dengan yang baru ditambahkan setiap hari) dan ratusan rencana pelatihan dan kelas satu kali yang diajarkan oleh influencer yang Anda lihat mengenakan pakaian mereka: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach, dan Dylan Werner, hanya untuk menyebutkan sedikit. Ada juga lokakarya yoga khusus jika Anda ingin menguasai keterampilan tertentu (seperti handstand atau perencanaan), dan program tambahan dari panduan pelatihan 10K hingga tutorial panjat tali dan pull-up kupu-kupu tersedia untuk pembelian.

iTunes dan Android; uji coba 14 hari gratis, $20 per bulan

Anda tidak perlu menjadi CrossFitter untuk menikmati manfaat ROMWOD. Aplikasi latihan ini memiliki lebih dari 1.500 video tanpa peralatan yang berdurasi antara 10 hingga 90 menit (latihan terpandu baru diunggah setiap hari). Tetapi alih-alih membuat Anda pusing, kelas-kelas ini diarahkan untuk meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan kelincahan (“ROM” di namanya adalah singkatan dari rentang gerak) — elemen kebugaran yang sangat penting yang memastikan Anda dapat memaksimalkan perolehan Anda, tidak urusan Apa latihan reguler pilihan Anda adalah.

Web dan iTunes; $14 per bulan

TERKAIT: Cara Mempraktikkan Perhatian Penuh, Bahkan Saat Anda Sangat Cemas

Aplikasi yoga ini memungkinkan Anda mempersonalisasi pengalaman streaming Anda. Setelah Anda menjawab beberapa pertanyaan cepat, Glo akan menyarankan kelas yoga, Pilates, dan meditasi untuk Anda dari perpustakaan mereka dari 4.000 lebih latihan, simpan praktik masuk Anda, dan kompilasi koleksi kelas yang dikurasi yang terinspirasi oleh minat. Instruktur kelas dunia juga menawarkan seri kelas terpandu tentang inversi, latihan matras penguatan inti, dan dasar-dasar kesadaran. Anda bahkan dapat mengunduh kelas untuk mengaksesnya saat offline.

iTunes dan Android; $18 per bulan

Salah satu platform latihan di rumah OG, Daily Burn memiliki ribuan latihan audio dan video sesuai permintaan yang mencakup semuanya mulai dari yoga, pilates, dan meditasi untuk kardio, HIIT, menari, latihan kekuatan dumbbell, dan banyak lagi (Anda dapat menyesuaikan opsi dengan tingkat dan sasaran kebugaran Anda dengan menjawab pertanyaan cepat daftar pertanyaan). Jika Anda mencari suasana studio, bergabunglah dengan Daily Burn 365, yang menampilkan kelas latihan kelompok 30 menit yang berbeda di 9 a.m. EST setiap hari kerja — Anda bahkan dapat mengobrol dengan pelatih ahli dan anggota kelas lainnya selama latihan dan kemudian.

iTunes dan Android; uji coba gratis 30 hari, $20 per bulan

TERKAIT: Cobalah Latihan Yoga Mudah Ini untuk Memulai Tahun Baru Anda

Rantai bata-dan-mortir populer ini juga menawarkan kelas online tak terbatas yang menampilkan instruktur dari lebih dari 200 studio. Anda tidak hanya dapat bergabung dengan format kelas C1, C2, C3, dan Sculpt (dengan kelas baru ditambahkan setiap bulan), ada juga latihan dan video yang lebih pendek untuk sesi meditasi terpandu, pemecahan pose, pelajaran, ceramah, dan lagi. Tonton di ponsel atau tablet Anda, atau streaming langsung ke Apple atau Android TV, Roku, atau Amazon Fire Anda.

iTunes dan Android; uji coba 7 hari gratis, $20 per bulan

Dengan ratusan latihan yang tersedia secara instan di bidang kardio, latihan kekuatan, yoga, menari, dan bahkan P90X, ini adalah salah satu aplikasi kebugaran yang paling mudah diikuti di luar sana. Berkat fitur pemutaran yang praktis, Anda dapat mundur di setiap latihan sampai Anda yakin telah menguasai gerakannya. Versi aplikasi Apple Watch menggabungkan rencana latihan premium ini dengan pemantauan detak jantung real-time dan pelacakan kalori sehingga Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari sesi latihan Anda.

iTunes dan Android; gratis dengan pembelian dalam aplikasi

Pelatih pribadi terkenal di Insta Kayla Itsines memiliki pengikut online terbesar dari penggemar kebugaran wanita di dunia, dan aplikasi latihannya menyediakan rencana latihan dan makan BBG yang ditargetkan untuk pengguna. Ini juga rumah bagi program latihan beban PWR & PWR di Rumah Kelsey Wells, BUILD Stephanie Sanzo program powerbuilding, kekuatan FIERCE Chontel Duncan dan latihan intensitas tinggi, dan yoga Sjana Earp program. Anda dapat melihat latihan langkah demi langkah langsung di Apple Watch sehingga Anda tidak perlu mengandalkan ponsel di dekat Anda saat berada di zona tersebut.

iTunes dan Android; $13 per bulan