Kami menyukai resolusi Tahun Baru yang baik. Janji untuk bekerja lebih baik dalam segala hal mulai dari kesehatan hingga pekerjaan? Kita bisa turun dengan itu. Sayangnya, momentum kick-ass yang biasa kita rayakan di bulan Januari cenderung menyusut seiring berjalannya tahun.
"Membuat resolusi sepanjang tahun itu menakutkan dan sulit untuk dipertahankan," kata Dr Kathleen Hall, pendiri dan CEO Institut Stres dan Jaringan Hidup yang Sadar. "Orang-orang harus membuat perubahan yang lebih kecil, resolusi mini, yang dapat mereka lakukan dengan lebih efektif dan dengan umur yang lebih panjang." Jenderal adalah musuh dalam hal resolusi. Jadi, kami memilih lima pelanggar yang paling umum dan meminta para ahli untuk mengubahnya menjadi janji yang lebih berkelanjutan dan lebih sukses untuk tahun ini. Gulir ke bawah untuk melihat apakah resolusi Anda perlu diedit.
Jangan katakan: Aku akan pergi ke gym lebih.
Katakan: Aku akan pindah setiap hari.
Mengalami kesulitan menemukan sepasang dumbbell elips atau yang cocok di gym akhir-akhir ini? Januari adalah waktu yang tepat untuk keanggotaan gym baru dengan masuknya resolusi yang ingin menjadi bugar dan menurunkan berat badan. Mendedikasikan diri ke pusat kebugaran adalah langkah pertama yang bagus, tetapi, bagi sebagian orang, benar-benar pergi ke sana untuk berolahraga bisa jadi sulit ketika jadwal penuh. Kabar baiknya adalah: Yang harus Anda lakukan adalah berkomitmen untuk bergerak setiap hari. "Bergerak tidak ada hubungannya dengan gym," kata
Jangan katakan: Aku akan makan lebih sehat.
Katakan: Saya akan makan vegan sampai makan siang.
Dengan semua diskusi rumit tentang apa artinya makanan menjadi organik atau alami atau bahkan sehat, berkomitmen pada pola makan yang lebih bersih tampaknya lebih sulit dari sebelumnya. Alih-alih mengatur ulang semua yang Anda makan, Cruise menyarankan untuk mengganti sarapan saja. "Makan vegan sampai makan siang adalah cara mudah untuk menuai manfaat veganisme, salah satu pola makan paling sehat, tanpa melakukan perombakan gaya hidup total," katanya. "Veganisme adalah cara paling mengenyangkan untuk mendapatkan jumlah kalori paling sedikit. Jadi, dengan mengisi pagi Anda dengan makanan nabati, Anda akan membersihkan tubuh Anda dan termotivasi untuk terus makan makanan seimbang yang sehat sepanjang hari."
Jangan katakan: Saya akan bekerja lebih baik.
Katakan: Aku akan belajar keterampilan baru.
Keamanan kerja adalah penyebab umum kekhawatiran akhir-akhir ini, jadi berjanji untuk bekerja lebih keras adalah resolusi yang terhormat, tetapi juga cukup subjektif. Sebaliknya, fokuslah untuk membuat diri Anda lebih berharga. "Kita semua memiliki kotak peralatan dan kotak peralatan kita terdiri dari keterampilan kita," kata Hall. "Mempelajari keterampilan baru membuat Anda menjadi aset yang lebih besar, yang akan membantu menghilangkan stres Anda tentang melakukan pekerjaan Anda dengan baik." Jadi, tarik hidung Anda dari batu asah dan ambil kursi barisan depan di a kelas pengkodean ala Karlie Klos.
Jangan katakan: Saya akan mengurangi stres.
Katakan: Aku akan berlatih perawatan diri yang lebih baik.
Stres adalah sesuatu yang kita semua bisa gunakan sedikit (banyak) di tahun baru, tetapi niat umum untuk mengurangi stres mungkin tidak akan berhasil melewati Januari. Sebagai gantinya, Hall menyarankan untuk berlatih sedikit lebih banyak perawatan diri dan menggunakan akronim DIRI, yang merupakan singkatan dari Serenity, Exercise, Love, and Food, untuk memandu Anda. "Pemicu stres berbeda dari orang ke orang dan DIRI dapat diterapkan pada setiap orang dan jadwal mereka," katanya. Artinya, jika Anda memiliki waktu 30 menit, ambil 20 menit dan meditasi untuk ketenangan. Jika Anda hanya punya waktu sepuluh menit, gunakan tangga alih-alih eskalator ke pertemuan Anda berikutnya. "Langkah-langkah kecil untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik adalah blok bangunan untuk menjalani kehidupan yang lebih percaya diri dan bebas stres," kata Hall.
Jangan katakan: Aku akan menghemat lebih banyak uang.
Katakan: Saya akan menabung sejumlah X selama X bulan.
Apakah Anda ingin menabung untuk pensiun dini atau menimbun cukup banyak adonan untuk akhirnya membeli sendiri tas jinjing Celine (bukan mini juga!), Menghemat uang sangat berharga dalam jangka panjang. Alih-alih hanya bersumpah untuk menjadi sedikit lebih pelit, putuskan untuk menghemat jumlah tertentu selama periode waktu tertentu. "Pecah resolusi Anda menjadi potongan-potongan berukuran kecil, atau tujuan bulanan, bukan tujuan tahunan," kata Eleanor Blayney, perencana keuangan bersertifikat dan presiden Petunjuk untuk Wanita. "Putuskan untuk menabung sejumlah tertentu setiap bulan dan buat perintah tetap agar jumlah itu ditransfer ke rekening tabungan dari rekening giro Anda."
