DR. JENN,
Pacar jangka panjang saya berselingkuh dan saya pergi. Tidak pernah dalam sejuta tahun saya berpikir bahwa dia adalah tipe penipu. Saya senang saya menemukan kekuatan untuk pergi tetapi itu benar-benar mempengaruhi saya. Ketika saya mulai berkencan dengan orang baru, saya merasa skeptis dan tidak percaya. Bagaimana saya bisa melewati ini? — Paranoid di Pittsburgh
PARANOID yang terhormat,
Tidak ada yang seperti rasa sakit yang membakar pengkhianatan yang sangat unik untuk selingkuh. Itu bisa merobek hatimu. Itu bisa membuat Anda mempertanyakan nilai Anda. Itu bisa membuat Anda paranoid dan curiga. Dan tentu saja itu bisa membuatnya menakutkan untuk mencoba berkencan, atau membiarkan diri Anda menjadi rentan, lagi. Bahkan jika Anda berpikir Anda siap, atau benar-benar ingin.
Namun terlepas dari penderitaan dan teror, kebanyakan orang akhirnya mundur ke dunia kencan. Apalagi sekarang musim borgol yang nyaman dimulai, dan konsep persahabatan tampaknya, mungkin, tidak terlalu buruk sekali lagi. Anda mungkin bukan orang yang sama persis sebelum ini terjadi pada Anda, tetapi Anda tidak dapat membiarkan pengalaman menentukan Anda atau mencegah Anda membuka hati lagi.
TERKAIT: 6 Tanda Pasangan Anda Selingkuh
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa seperti Anda dapat berkencan — dan percaya — lagi.
1. Ambil jeda kencan. Memukau detoks kencan dapat memberi Anda jarak dan perspektif yang dibutuhkan untuk kembali ke dunia kencan dan mengevaluasi calon pasangan. Detoks membantu Anda fokus pada penyembuhan luka pengkhianatan dan membangun diri Anda kembali. Saat jeda romansa Anda, pertimbangkan untuk menjalani terapi sehingga Anda dapat menjelajahi apa yang terjadi dalam hubungan terakhir Anda, dan mempercepat proses penyembuhan Anda. Pergi ke dunia kencan tanpa meluangkan waktu untuk perawatan diri membuat Anda rentan untuk membuat keputusan karena putus asa.
2. Ambil hal-hal lambat. Benar-benar meluangkan waktu untuk mengenal mitra baru. Anda tidak dapat mengetahui apakah seseorang dapat dipercaya jika Anda tidak benar-benar mengenal mereka. Mengambil hal-hal perlahan membutuhkan disiplin emosional. Biarkan diri Anda menjadi penjaga gerbang hubungan. Begini caranya: Atur tanggal. Bahkan jika Anda ingin melihat kekasih baru Anda setiap hari, perlambat frekuensi seberapa sering Anda berkumpul. (Mencoba untuk santai di SMS, juga.) Cobalah untuk bertemu di tempat-tempat yang tidak memungkinkan untuk saling melepas pakaian dan melompat ke tempat tidur. Meluangkan waktu untuk mengenal seseorang sebelum tidur dengan mereka dapat membantu mengembangkan kepercayaan. Kita lebih cenderung memercayai seseorang ketika kita merasa bahwa mereka berinvestasi pada siapa kita sebenarnya.
TERKAIT: Tanda Pesan Teks Anda Berusaha Terlalu Keras
3. Evaluasi dari waktu ke waktu. Satu-satunya cara untuk mengembangkan kepercayaan adalah dengan mengamati perilaku dari waktu ke waktu. Siapa pun bisa menjadi menarik, menyenangkan, terhubung, dan membuat Anda merasa nyaman di sana-sini. Konsistensi, transparansi, dan pengungkapan kebenaran adalah sifat-sifat yang sangat menentukan kepercayaan. Carilah seseorang yang muncul untuk Anda dan menepati janjinya. Apakah mereka menelepon, atau datang menemui Anda ketika mereka mengatakan mereka akan melakukannya? Jika mereka berjanji akan memasak makan malam untuk Anda di tempat mereka, apakah mereka memilih tanggal dan mewujudkannya? Jika mobil Anda mogok dan Anda menelepon mereka, apakah mereka menjawab, dan kemudian datang siap membantu? Mengamati bagaimana seseorang muncul (atau tidak!) di masa-masa sulit adalah cara yang baik untuk menentukan kepercayaan, ditambah lagi butuh waktu, jadi ini adalah cara yang baik untuk membuat diri Anda hangat dengan gagasan mempercayai mereka juga.
4. Asah keterampilan memilih Anda. Ini adalah saat yang tepat untuk melihat tanda bahaya apa yang mungkin Anda lewatkan dan untuk meningkatkan proses pemilihan Anda. Evaluasi kekuatan dan kelemahan Anda dalam memilih pasangan. Apa titik buta Anda? Bendera merah apa yang cenderung Anda abaikan? Perilaku buruk apa yang Anda jadikan alasan? Buat daftar semua sifat negatif dari hubungan masa lalu Anda dan lihat kesamaannya. Ini adalah titik lemah kencan Anda. Kita cenderung menciptakan kembali masalah yang sama dalam hubungan kita berulang kali sampai kita menyelesaikannya secara internal. Mengetahui apa milik Anda dapat membantu Anda mengatasinya, atau menghindari kembali menapaki jalan yang sama lagi.
TERKAIT: Bendera Merah Hubungan Anda Mungkin Hilang
5. Periksa apa yang membuat hubungan itu rentan. Tidak pernah ada kesalahan korban ketika pasangan berselingkuh. Jika hubungan tidak berhasil, seseorang selalu bisa keluar atau meminta perpisahan daripada hanya bertahan dan selingkuh. Konon, kecurangan umumnya tidak terjadi dalam ruang hampa. Biasanya ada masalah dalam hubungan mengarah ke perselingkuhan. Penting untuk melihat kontribusi Anda dalam sistem yang tidak sehat untuk memastikan bahwa Anda tidak menciptakannya kembali dalam hubungan di masa depan. Jika Anda dapat mengatasi masalah yang terisolasi dalam hubungan terakhir Anda, itu mungkin akan memudahkan Anda melihat calon pasangan masa depan sebagai individu yang berbeda, dan percaya bahwa hubungan potensial baru Anda dapat berbeda, juga.
TERKAIT: Kebiasaan Buruk Nomor Satu yang Menyebabkan Perselingkuhan
6. Buat koneksi. Ketika Anda bertemu seseorang yang menurut Anda memiliki potensi jangka panjang, peliharalah hubungan tersebut. Koneksi adalah vaksinasi terbesar melawan perselingkuhan. Studi menunjukkan bahwa kurangnya koneksi adalah alasan nomor satu mengapa orang, terlepas dari jenis kelaminnya, selingkuh. Akan selalu ada seseorang yang lebih muda, lebih pintar, lebih panas, lebih kaya, lebih sukses atau memikat, untuk alasan apa pun. Jika Anda memupuk rasa hubungan dengan pasangan Anda — berusaha untuk membuat mereka merasa dicintai dan dipuja, dan memberikan sesuatu yang unik yang tidak dapat diberikan orang lain dalam semalam, atau dengan cara yang Anda lakukan — Anda memiliki home court keuntungan.
7. Gunakan rasa sakit untuk membuat Anda lebih kuat. Hal-hal yang membuat kita bertahan adalah hal-hal yang membuat kita lebih kuat. Ketika kita memiliki pengalaman yang menyakitkan, kita harus memilih untuk belajar darinya. Beralih dari korban menjadi pejuang adalah bagian dari proses pertumbuhan itu. Menggunakan pengalaman kita untuk membuat kita lebih kuat adalah jalan menuju pertumbuhan dan harga diri yang lebih baik. Orang yang mengkhianati Anda tidak akan memiliki kekuatan untuk terus membawa rasa sakit dalam hidup Anda, jika Anda telah pindah ke hal-hal yang lebih baik (dan orang-orang!). Jadi ketika Anda siap, keluarlah dan bergerak.