Come superare la paura di uscire di nuovo, alias FODA

La pandemia ha messo in ginocchio le nostre vite amorose. Con il rischio sempre presente di Covid-19, molti hanno scelto di prendere gli appuntamenti virtuali, mentre altri hanno sospeso del tutto lo scorrimento. E poi ci sono quelli che si sono separati dai loro partner nell'ultimo anno. Inutile dire che molti single ora stanno facendo ginnastica mentale per prepararsi agli appuntamenti IRL che stanno tornando la norma ora che sempre più persone si stanno vaccinando. (Mani di preghiera.) E per molte persone, quella prospettiva è davvero bizzarra.

"In tutto il mondo, mentre diversi paesi si aprono e diverse restrizioni COVID si allentano, abbiamo sentito molta ansia da ai nostri utenti di tornare là fuori", afferma Logan Ury, uno scienziato comportamentale e direttore delle relazioni di Hinge Scienza. Hinge è arrivato al punto di coniare questo fenomeno Fear of Dating Again, o FODA.

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Allo stesso tempo, tuttavia, i recenti dati di Hinge mostrano che oltre la metà degli utenti dell'app si sente più ansioso di trovare qualcuno rispetto a prima della pandemia. Quindi, cos'è una persona single che cerca una relazione a lungo termine (o anche un

Due utenti su tre di Bumble hanno dichiarato di aver lottato con la propria salute mentale e il proprio benessere a causa della pandemia in un rapporto uscito alla fine dell'anno scorso. E gli appuntamenti potrebbero sicuramente esacerbare la situazione. Dopotutto, pandemia o meno, quando sei ansioso di sistemarti e trovare un partner a lungo termine, è facile sentire molta pressione internamente, e probabilmente anche esternamente. (Un saluto ai genitori dei single che non smettono di parlare di nipoti!) 

"E' sicuramente una situazione intima e vulnerabile mettersi alla ricerca di qualcuno, e si affronta un rifiuto", dice Ury. Aggiungi la paura che è legata a così tante sfide che quest'anno ha portato - dall'economia dall'insicurezza al dolore e alle sfide relative alle precauzioni di sicurezza - e tu hai una ricetta per lo stress, lei Appunti.

Gli "effetti collaterali" di FODA includono non solo nervi e apprensione, ma anche pensare troppo alle piccole cose, come qualsiasi sottotesto alla base dei messaggi di una corrispondenza o se ci fosse qualcosa di più in una pausa imbarazzante su un video Data. In effetti, i dati di Hinge hanno rilevato che un utente su tre (38%) ha affermato che la pandemia li ha portati a pensare troppo al piccoli dettagli e più della metà (53%) stanno risolvendo nel 2021 di non pensare troppo alla loro vita di appuntamenti e di essere nel momento.

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"Le persone stanno davvero entrando nella loro testa", osserva Ury. E non per aggiungere la beffa al danno, ma il fatto è che, secondo Ury, quando le persone si concentrano internamente sui piccoli dettagli, non sono facilmente in grado di connettersi con gli altri.

Mentre trattare con FODA potrebbe essere decisamente invalidante per chiunque cerchi l'amore in un mondo post-vaccinazione, la buona notizia è che è possibile affrontarlo a testa alta - e molti datatori lo sono. La maggior parte degli utenti di Hinge (78%) ha notato che sta adottando misure per investire nella propria salute mentale, sia che ciò significhi allenarsi di più o stabilire confini migliori con i social media. E il 29% degli utenti afferma di consultare un professionista della salute mentale per aiutarli a far fronte.

Ci sono anche una serie di tecniche di centratura e mosse del momento che Ury e altri esperti di appuntamenti consigliano a chiunque si senta ombroso.

Concediti del tempo per rilassarti.

Dal dover ricontrollare che il ristorante che hai scelto offra prenotazioni all'aperto al decidere quale maschera da indossare, uscire nel 2021 è senza dubbio un'esperienza unica. Tennesha Wood, allenatore di appuntamenti, organizzatore di incontri e star della serie FYI Amore nero, dice che è importante tenere a mente che gli appuntamenti potrebbero non sentirsi allo stesso modo in cui si sentivano prima della pandemia - e non dovresti aspettarti che sia così. Per questo motivo, farai bene a concederti il ​​tempo di adattarti agli appuntamenti nella nuova realtà.

Ury è d'accordo, osservando che anche se alcune persone potrebbero sentirsi "indietro" a causa della pandemia, pagherà andare al proprio ritmo. "Ignora la pressione di trovare immediatamente qualcuno", dice. "Faresti molto meglio ad andare piano, essere onesto con te stesso riguardo alla tua connessione con qualcuno, piuttosto che precipitarti in una relazione solo perché non vuoi stare da solo." 

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Sappi che non sei solo.

Anche se stai pensando troppo del solito in questi giorni, è importante sapere che per molte persone, questo è il 100% normale, afferma Meredith Golden, allenatore di appuntamenti e fondatrice di CucchiaioIncontraCucchiaio. "È nella natura umana, per alcuni, ruminare più di altri", dice, aggiungendo che è utile normalizzare questo comportamento.

Potresti benissimo essere ad un appuntamento con qualcuno che pensa troppo tanto quanto te - ed è per questo che vale la pena essere vulnerabile. Ury spiega: "Uno dei rivestimenti d'argento della pandemia è che stiamo attraversando tutti lo stesso trauma. Anche se non penso che passare l'intera data a parlare della pandemia sia un'idea particolarmente buona, è un punto di connessione. Quindi una cosa che puoi fare è iniziare l'appuntamento e dire: "Ehi, sai, sono un po' nervoso", e l'altra persona dirà: "Anche io, grazie per averlo detto". E ora hai rotto il ghiaccio".

In breve, sapere che il tuo potenziale partner potrebbe essere altrettanto nervoso quanto puoi aiutarti a essere più compassionevole con te stesso, dice Ury.

Preparati mentalmente prima di un appuntamento.

Ury sottolinea che fare qualcosa per aumentare la tua sicurezza e concentrazione anche ore prima di un appuntamento può essere un punto di svolta. "In Hinge, raccomandiamo davvero alle persone di investire per entrare nella giusta mentalità pre-appuntamento", osserva, raccomandando agli appuntamenti di controllare il meditazioni pre-appuntamento hanno creato con Headspace, che sono progettati per aiutare a far uscire le persone dalla testa, limitare i nervi pre-appuntamento ed essere più presenti e sicuri di sé.

Sforzati di essere interessato piuttosto che interessante.

È naturale essere nervosi per come ti trovi nel bel mezzo dell'appuntamento. Ury dice che questo succede anche alle persone che sono ansiose di parlare in pubblico. "In realtà sono molto concentrati su se stessi", spiega. "Ma quando fai davvero un ottimo lavoro nel parlare in pubblico, sei concentrato sul pubblico. Stai facendo loro un regalo e ti concentri sulla connessione con loro".

Questa mentalità può essere applicata agli appuntamenti. "Se sei così concentrato su come ti stai imbattendo, hanno riso alle mie battute, è stata una pausa imbarazzante? — non sei realmente presente e in questo momento", dice Ury. "Invece, concentrati sull'essere un buon ascoltatore, sul fare domande di follow-up e sull'essere interessato piuttosto che interessante".

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Fai il salto iniziale.

Golden vede FODA come un'estensione naturale del sentirsi fuori allenamento o "arrugginito" per quanto riguarda le tue capacità di appuntamenti. Ecco perché è importante fare del tuo meglio per immergerti, ancora e ancora. La pratica rende perfetti o, per lo meno, desensibilizza il processo di appuntamenti, dice.

"È un po' come andare in bicicletta dopo una pausa", osserva. "I primi giri sembrano instabili ma le capacità tornano rapidamente, così come la fiducia. Dopo due minuti dall'inizio della prima corsa, un motociclista potrebbe preoccuparsi se sa usare correttamente il freno, ma dopo un'ora non è nemmeno un problema. Gli appuntamenti sono allo stesso modo".

Concentrati sul divertimento rispetto al tuo gioco finale.

Mentre è importante sapere cosa si vuole e tenerlo a mente mentre si selezionano potenziali corrispondenze, Golden esorta le persone che hanno a che fare con FODA a evitare di concentrarsi così tanto sulla ricerca di "quello giusto". "Se l'obiettivo è trovare 'quello', ogni connessione che non sembra 'quella' immediatamente sarà deludente e frustrante e le opportunità andranno perse", ha detto. Appunti.

Per non parlare del fatto che una partita potrebbe subire molta pressione da parte di qualcuno che è così concentrato sul proprio gioco finale. "È come avere un collega che vive a un isolato di distanza che ti chiede di accompagnarlo al lavoro ogni giorno", spiega Golden. "La responsabilità/obbligo di farlo, specialmente quando non conosci bene il collega, fa sì che la maggior parte delle persone voglia prendere una strada diversa per andare al lavoro. È troppo presto".

Nel frattempo, può essere utile immergersi, fare un passo alla volta, cercando di concentrarsi sull'essere aperti e divertirsi. "La felicità attira la felicità e un grande appuntamento di solito si trasforma in un altro appuntamento", afferma Golden.

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Rallegrati che andare d'accordo con la persona giusta renderà automaticamente la navigazione più fluida.

La pandemia ha naturalmente offerto alle persone più chiarezza e ha evidenziato l'importanza di trovare un partner a lungo termine per alcuni datatori. Ma rimane un fatto particolarmente frustrante per le persone che cercano una relazione: nel mercato degli appuntamenti, ad esempio Hinge, Tinder, Bumble e un varietà di altre app — troverai più persone che cercano qualcosa di casual e/o sessuale, serio ea lungo termine. "Più profili indicano che la motivazione e l'obiettivo del collegamento non è l'impegno", sottolinea Golden.

Ma la buona notizia è che nessuno sa veramente cosa vuole finché non incontra la persona con cui lo vuole, dice. In altre parole, non sei solo se ti senti come un pesce fuor d'acqua e incontrare qualcuno con cui senti una vera connessione allevierà naturalmente l'ansia.