L'attività è diventata un distintivo d'onore. Siamo dipendenti dal suo ronzio perché, beh, essere richiesti si sente piuttosto bene. E lavorare e vivere velocemente ci fa sentire produttivi anche quando non lo siamo.
Molto di questo dipende da come funziona il nostro cervello. Il cervello usa a enorme 20% della produzione totale di energia del corpo. Il nostro cervello cosciente è una fantastica macchina di elaborazione. È brillante nell'imparare cose nuove dai primi principi, ma consuma un bel po' di potere.
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È anche una macchina intelligente, motivo per cui conserva energia utilizzando il nostro subconscio, o come mi piace chiamarlo, pilota automatico, quando possibile. Guarda ciò che abbiamo di fronte, cercando situazioni che sembrano familiari a quelle che già conosciamo ed eseguendo istruzioni predefinite in modo che il nostro cervello cosciente possa riposarsi. Questo è il motivo per cui possiamo percorrere lunghe distanze senza ricordare grandi parti del viaggio (pilota automatico letterale).
Questo è un design fantastico, ma man mano che siamo sempre più sovraccarichi, il pilota automatico si attiva più frequentemente per aiutare il nostro cervello a farcela. Anche quando non ne abbiamo bisogno, come quei momenti in cui, se riusciamo ad aprire gli occhi, possiamo sentirci consapevoli, gioiosi e parte di qualcosa di più grande.
In questi tempi politici, sociali ed economici incerti e in rapido movimento, è essenziale fermarsi e cercare un modo per sentirsi più consapevoli e vivi. Quando siamo più consapevoli, abbiamo una possibilità molto maggiore di vedere positività nelle nostre vite e prendere decisioni migliori che ci aiuteranno a sentirci più felici e coinvolti con il mondo in cui viviamo.
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Come ci svegliamo alla coscienza e continuiamo a gestire le nostre vite occupate? scrissi Svegliati! nel tentativo di rispondere a questa domanda. Il segreto per trovare questo equilibrio è sperimentare nuove e ricche esperienze che attirino la nostra attenzione e ci aiutino a capire noi stessi e il nostro ambiente. Il comico George Carlin ha chiamato questo "vuja dé": un senso di non familiarità nel familiare. Stimolando le nostre menti a cambiare prospettiva, riveliamo opportunità che non avevamo necessariamente visto prima. Per iniziare, introduci i seguenti sei esercizi nella tua vita, uno per uno per un periodo di pochi giorni, o immergiti come ritieni giusto per te. Non sono intesi come un'altra casella nella tua lista di cose da fare, ma come un po' di divertimento sveglio da aggiungere alla tua giornata.
Chris Baréz-Brown è un oratore, esperto di benessere e autore di Wake Up!, pubblicato da The Experiment Publishing.
Ballare non è solo divertente, ma è stato dimostrato più volte che ci stimola fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente. Scegli un momento della giornata adatto a te e una melodia che ti entusiasmi e perditi alla musica. Da solo o con gli altri, è garantito che ti aiuterà a svegliarti!
Questo è uno dei miei modi preferiti per aiutare a innescare la nostra attenzione selettiva per vedere più positività. Abbiamo tutti bisogno di una connessione umana significativa nelle nostre vite per il nostro benessere. È ciò che ci rende umani. Trova una persona al giorno e condividi ciò che ami di lei, per quanto piccolo possa essere. Le grandi cose hanno spesso piccoli inizi.
La nostra ossessione per il consumo sta lentamente distruggendo non solo il nostro pianeta, ma anche la nostra felicità individuale e collettiva. È un indicatore chiave che stiamo vivendo con il pilota automatico. Compriamo cose per evitare di connetterci a ciò che conta davvero nella nostra vita. Per un periodo di quattro giorni, sperimenta permettendoti di acquistare solo cibo e acqua (esclusi i viaggi e le forniture mediche essenziali). Vedi se questo ti aiuta a svegliarti con il mondo intorno a te.
Un secolo fa, solo il 10% di noi aveva un lavoro sedentario. Ora, quel numero è più vicino al 90%. Stare seduti tutto il giorno è diventato il "nuovo fumare"; sta causando problemi di salute in tutto il mondo. Pensa ai modi in cui puoi far muovere regolarmente il tuo corpo durante la giornata, che si tratti di una camminata veloce intorno all'isolato o di una scrivania improvvisata da usare a intermittenza. Anche piccole quantità di movimento regolare ci aiutano a coinvolgere la nostra mente cosciente.
Ora controlliamo i nostri telefoni in media 1.500 volte a settimana e con questa dipendenza arriva la disconnessione dalle persone che amiamo. Scrivi una lettera a qualcuno di speciale e spiegagli perché sei grato che sia nella tua vita. È una forma di comunicazione semplice ma dimenticata che ha un impatto potente! Rendilo una parte normale della tua vita e scopri come influisce sul tuo benessere.
Il tempo non deve dominarci. I calendari e le notifiche online rendono estremamente facile per noi spegnere e vivere con il pilota automatico. Ci affrettiamo da un appuntamento all'altro, non godendoci davvero il viaggio, semplicemente spuntando i nostri successi. Ogni giorno di questa settimana, recupera un po' di tempo dalla tua agenda. Ciò potrebbe significare annullare una riunione o un evento sociale o chiedere a un amico di aiutarti con un lavoretto. Il segreto per fare questo lavoro è riempire lo spazio con cose che sono veramente per te. Questo ci aiuta a prestare maggiore attenzione a ciò che conta, non a ciò che grida più forte.