"Mi piace essere incinta. Mi piace di più che non essere incinta. Ma il mal di testa, mio dio il mal di testa. Qualcuno... per favore aiuti. Non dire acqua. O Tylenol. O ferro. O magnesio. Ho bisogno di stregoneria."
Sì, Chrissy Teigan l'ha detto chiaramente, quando era incinta del bambino Miles nel dicembre 2017. Il mal di testa della gravidanza può farti venire voglia di schiaffeggiare l'uomo seduto accanto a te. È un'amara ironia che il mal di testa da gravidanza si manifesti contemporaneamente alla gravidanza, quindi no, non puoi avere alcun Advil. Ma se la conoscenza è potere, ecco perché accadono e cosa puoi fare.
Quando sei incinta, ciò a cui avevi pensato in precedenza mentre il tuo corpo viene rimodellato in qualcosa come un appartamento con una camera da letto con un gigantesco letto ad acqua. Il letto ad acqua ospita un nuovo coinquilino che allunga i legamenti, spinge gli organi nel petto, ti riempie di ormoni, ti tira la schiena, mangia il tuo cibo, beve la tua acqua e consuma molta energia. E tutte queste cose possono causare mal di testa. La maggior parte delle volte il mal di testa in gravidanza è normale, ma è anche bene assicurarsi che il mal di testa non sia un sintomo di qualcosa di più serio.
Secondo Sarah Prager, dottore in medicina, professore associato presso il Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia dell'Università di Washington, la disidratazione è probabilmente la causa più comune di mal di testa da gravidanza. "Le donne hanno bisogno di idratarsi più del solito, e questo è peggio se hanno nausea o vomito significativi", dice.
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Ricapitoliamo: sei stanco, potresti sentirti male, stai correndo in giro cercando di raccogliere il circa cinque miliardi di cose avrai bisogno di un piccolo nuovo umano, e ora hai bisogno di bere ANCORA PI del normale? Sì. Il tuo nuovo coinquilino ha bisogno anche di acqua, e quando non bevi abbastanza per entrambi, un mal di testa è spesso lo spiacevole promemoria.
Qui il trattamento è semplice: bere più liquidi. E magari prendi in considerazione qualcosa che ti aiuti a ricordarti di bere durante il giorno. Il Fitbit ha un rilevatore di assunzione di liquidi, ci sono app per il tuo telefono, e puoi anche comprare una bottiglia d'acqua che ti ricorda di bere. Sebbene Fitbit e altre società manchino ancora della "modalità gravidanza", un altro vantaggio dei tracker della salute durante la gravidanza è che puoi vedere quanto duramente sta lavorando il tuo corpo. Come una donna che ha pubblicato i suoi risultati online ha scritto, "È una prova di forza e resistenza semplicemente portare un bambino a termine e partorire." Non dimenticare di idratarti durante la maratona.
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Un'altra probabile causa è lo stress muscolare. Soprattutto nel terzo trimestre, il tuo bambino fa le cose in grande. Gli organi che normalmente occupano il tuo busto sono letteralmente schiacciati nella cavità toracica, hai qualcosa sulle dimensioni e il peso di una palla da bowling che ti tira addosso, e i tuoi legamenti si sono ridotti più elastico. Questi mal di testa sono mal di testa da tensione, quindi tutto ciò che aiuta con la tensione muscolare può aiutare ad alleviare il dolore. Ciò potrebbe includere massaggi, impacchi caldi o freddi, musica rilassante, meditazione, tisane, profumi rilassanti come lavanda o oli botanici, un calzino di riso caldo o un bagno. (Assicurati solo che il bagno non sia troppo caldo, e no, nessuno sa esattamente quanto sarebbe caldo.)
Ci sono una dozzina di altre ragioni. Alcuni di questi sono la privazione del sonno, lo stress, le fluttuazioni ormonali, il basso livello di zucchero nel sangue, la mancanza di proteine, ferro, magnesio o calcio nella dieta, sensibilità alimentari e astinenza da caffeina. Se puoi, prova a determinare l'innesco. Hai mal di testa quando hai fame o stai troppo tempo senza mangiare? Potrebbe essere necessario uniformare la glicemia mangiando pasti più piccoli, più spesso.
emicranie sono una forma speciale di mal di testa infernale. Dolore intenso e pulsante su entrambi i lati, l'emicrania può accumularsi in pochi minuti o ore e renderti sensibile alla luce e persino vomitare. Alcune donne hanno meno emicranie durante la gravidanza, mentre altre scoprono che la gravidanza le provoca. Le emicranie in gravidanza generalmente hanno le stesse cause come mal di testa meno debilitanti, ma la colpa è soprattutto dei cambiamenti ormonali.
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Virginia Christian, 38 anni, incinta del suo terzo figlio, dice che le emicranie iniziate all'inizio di questa gravidanza erano così gravi che le mancava il lavoro. "Avrei avuto enormi mal di testa e mi sarei ammalato e prova a reidratarti e ad ammalarti. Ho perso peso. Mi stavano solo davvero facendo ammalare." Ora, nel suo ultimo trimestre, Christian dice che i suoi mal di testa sono meno frequenti, ma niente di quello che ha provato ha davvero aiutato. La sua gravidanza è stata così dura che non vuole più rifarla. "Questo sarà sicuramente il finale", dice.
Christy Batts aveva 25 anni e stava per avere il suo terzo figlio quando ha iniziato ad avere l'emicrania. "Prima, quando avevo mal di testa, era qualcosa che potevo indicare e dire, 'sì, questa è la causa ed è temporanea'", dice. La sua ostetrica ha suggerito tè e tinture, trattamenti omeopatici, erbe, calore e ghiaccio, ma niente ha funzionato. Alla fine, disperata, ha provato un chiropratico. "Non pensavo di essere una di quelle persone che si sono rivolte alla chiropratica", dice Batts, "ma avevo altri due figli e non ero pronta per essere costretta a letto. con le luci spente." Il chiropratico ha fatto piccoli aggiustamenti sui fianchi di Batts e ha massaggiato un legamento tirato, e lei dice che il suo mal di testa fermato.
Anthony Noya di Noya Chiropratica a Washington, D.C., non è sorpreso. "Ci sono un sacco di cambiamenti posturali che accadono durante la gravidanza", dice. E secondo Noya, se la struttura del corpo è disattivata, non può funzionare correttamente. Come puoi immaginare, la gravidanza può spostare un corpo fuori centro. "La colonna vertebrale e la struttura umana sono davvero questo complesso gioco di Jenga", dice.
Come spiega, il cervello invia messaggi lungo il midollo spinale, che si collega ai nervi e ai tessuti del corpo, e questi guidano gli ormoni e altri processi. Se c'è qualcosa che mette pressione su queste autostrade, i messaggi non funzionano come dovrebbero e il risultato può essere il mal di testa. "Non si tratta necessariamente di curare il mal di testa, è come riportare il corpo alla normalità", spiega Noya del trattamento chiropratico.
Il più delle volte, il mal di testa da gravidanza è una parte normale, anche se dolorosa e irritante, della gravidanza. Ma a volte possono segnalare qualcosa di più serio. I picchi di pressione sanguigna possono anche causare mal di testa, quindi forti mal di testa nell'ultimo trimestre possono essere un segno di preeclampsia. Prager dice che le donne incinte dovrebbero prestare attenzione al "mal di testa che non va via con l'idratazione e il riposo; cambiamenti visivi; e tutto ciò che sembra davvero diverso."
Fortunatamente, il mal di testa da gravidanza spesso migliora con il tempo o con il trattamento. Non importa quale sia la causa, se hai mal di testa da gravidanza, cerca di riposare e sii gentile con te stesso. La gravidanza è un processo sia totalmente normale che totalmente straordinario e, come potresti aver sentito, alcuni aspetti di esso potrebbero ferire un po'.