I consigli di Sophia Bush per mantenere l'equilibrio

Sophia Bush è diventata una professionista nel destreggiarsi in un programma frenetico. Ha ottenuto il suo primo ruolo importante da junior al college e non si è mai guardata indietro. Va da sé che il Chicago P.D. la star, ora 34enne, non ha molto tempo per me. Ma si rifiuta di lasciare che le esigenze del suo lavoro interferiscano con la sua sanità mentale. Invece è in missione per rompere lo stigma sulla cura di sé e cambiare la sua connotazione da "egoista". Ci siamo incontrati l'attrice a un evento Listerine, dove stava promuovendo la nuova campagna del marchio sull'audacia (un Bush di qualità abbracci). Qui condivide le sue strategie per mantenere l'equilibrio, indipendentemente dal tipo di stress con cui ha a che fare sul lavoro.

"Il relax è difficile perché tutto va sempre a 100 miglia all'ora, specialmente in un lavoro come il mio, quando sei su un set per 16 ore al giorno e ci sono 150 persone intorno a te tutto il tempo. Quello che ho imparato attraverso tentativi ed errori nel corso degli anni è che puoi davvero creare un grande cambiamento con piccoli momenti, e devi iniziare a iniettare quei momenti nella tua vita con piccoli incrementi i cambiamenti."

"Quindi con me, sapendo che sono piuttosto esausto sul set, ho iniziato a cambiare l'aspetto di quell'abitudine. Arrivo prima al lavoro, mi concedo una mezz'ora in più al mattino. Mi occupo di capelli e trucco. Faccio colazione e poi ho finito mentre tutti gli altri si stanno ancora preparando e fanno le loro cose. Quindi ho mezz'ora per me stesso e mi siedo nella mia roulotte, faccio un'app di meditazione, mi allungo (soprattutto se ho una grande scena di acrobazie in arrivo)."

VIDEO: 3 modi per mantenere alta la tua energia

"Amo le persone con cui lavoro, ma non devo pranzare con loro tutti i giorni, 10 mesi all'anno. Ora esco con tutti per otto ore sul set. Ma all'ora di pranzo, quei 20 minuti sono miei per sedermi da solo ed è lì che pratico la cura di me stesso. Forse faccio 25 addominali, o forse mi sdraio sul pavimento con il mio cane ed è così bello".

"Meditazione ti sveglia. Qualcuno mi ha chiesto: 'Non mediti prima di andare a letto?' Se meditassi prima di andare a letto, non dormirei mai. Per me, meditare al mattino prima che le cose vadano sul set, dà il tono a tutta la mia giornata e noto che non mi sento così felice o calmo quando non lo sono. Prendersi del tempo per te ha effettivamente un effetto a catena su come va l'intera giornata e su come stai con gli altri. Mi stresso di più quando non sto meditando, quindi non è solo un modo per praticare la cura di sé, è anche un modo per essere un artista migliore sul lavoro".

CORRELATO: Gisele Bündchen sull'importanza della meditazione e trovare la propria pace interiore

"Non sono neanche lontanamente perfetto. Non medito tutti i giorni. Ma faccio quello che posso, quando posso. La creazione di quell'abitudine ha anche creato il cambiamento più grande nell'accettare ciò che posso fare in quel momento. Un giorno mangerò veramente sano e andrò a fare una passeggiata e penserò 'Ho guadagnato tutti i punti benessere.' Ma poi il giorno dopo mangerò un sacco di cibo tailandese, dormirò e non risponderò a nessuna e-mail, ma che importa? Siamo solo umani."

"La mia migliore amica Nia mi ha detto qualcosa anni fa, ha solo detto: 'Qualunque cosa sia, lascia che sia abbastanza' e io ci penso sempre: lascia che sia abbastanza. E trovo che quando prendo momenti di pausa, questi sono i pensieri a cui posso tornare".

"Ti è permesso essere orgoglioso del tuo intelletto. Hai il permesso di fissare degli obiettivi. Puoi fare domande quando non conosci le risposte. Tutte queste cose richiedono audacia e darsi il permesso. E penso che a volte avere quel momento filosofico di dire "Lascerò che sia abbastanza" o "Correrò un rischio", tutto richiede audacia. Sia la cura che la consapevolezza ci incoraggiano a possedere il nostro potere e ad essere audaci".

"Uno dei miei migliori amici è un'artista chiamata Betty Who e i suoi album sono i migliori. Il suo nuovo record, La Valle, è appena uscito e ascolto letteralmente 'Mama Say' a ripetizione. Lo ascolto tutto il giorno, tutti i giorni. A volte al mattino non medito e metto su Betty Who e faccio una festa da ballo nella mia roulotte, e questo mi mette di buon umore per il resto della giornata".

Come parte della sua campagna #UnlockYourBold, Listerine ha collaborato con l'app Inscape per creare tre meditazioni guidate pensate per ispirare e rinvigorire. Scarica l'app gratuita ascoltare.