Almeno cinque giorni alla settimana (e talvolta sette), utilizzo un regime a copertura totale: crema idratante, fondotinta, correttore, cipria, bronzer: per trasformare la mia pelle nella tela liscia e uniforme che desideravo fosse naturalmente. Anche se non sono mai stato afflitto da una pelle particolarmente povera, non è nemmeno perfetto. Soffro il breakout occasionale. Ho una lieve iperpigmentazione (dovuta agli anni passati a frequentare un lettino abbronzante… lo so, ma questa è un'altra storia). E sono nato con una carnagione generalmente spenta e rubiconda. Quindi, quando ho sentito InStyle collaborato con una sfilza di dermatologi, nutrizionisti ed esperti di benessere integrato per costruire una "Buona dieta per la pelle" per il nostro numero di luglio, ho colto al volo l'opportunità di testarlo.

La premessa della dieta è fondamentalmente che la pelle chiara e luminosa viene dall'interno; se stai riempiendo il tuo intestino di cibi salati e zuccherati, non c'è un prodotto al mondo che ti darà una carnagione Jennifer-Lopez. Le linee guida erano abbastanza chiare: rinunciare o ridurre l'assunzione di sostanze irritanti come latticini, zucchero e glutine e aumentare l'assunzione di proteine ​​magre organiche, verdure crocifere e grassi sani. Motivato dai benefici promessi dall'articolo di una pelle più sana e luminosa, ho buttato via i miei cibi lavorati, ho spostato la mia onnipresente bottiglia di vino sullo scaffale posteriore e ho nascosto il mio tagliere di formaggi per 30 giorni. Qui, la mia esperienza sulla dieta Good Skin.

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Prima settimana

Quando ho rivisto le regole e i requisiti della dieta, il mio primo pensiero è stato "questo è fondamentalmente il modo in cui mangio già". Una diagnosi di celiachia ho messo da parte il glutine dalla mia dieta mesi fa, e il mio entusiasmo per la salute e il benessere mi impedisce di mangiare molto zucchero o trasformato Alimenti. 'Pezzo di torta (senza latticini, senza glutine, senza zucchero)!' Ho pensato. Vado al supermercato per fare scorta di pollo e uova biologici, cibi ricchi di antiossidanti come patate dolci e carote, verdure crocifere come broccoli e cavoli, e una sfilza di omega-3 (noti anche come grassi sani) come noci e avocado.

I giorni successivi passarono come previsto facilmente. È vero quello che si dice: mangia bene, sentiti bene. E mi sono piaciuti i pasti che ho preparato con il mio bottino di pulizia della pelle. Fino a quando il primo invito per l'happy hour non è arrivato nella mia casella di posta a metà settimana. Il vino è "fondamentalmente zucchero fermentato", afferma Nigma Talib, un N.Y.C. medico naturopata e autore di La pelle più giovane inizia nell'intestino ($11, amazon.com). "Riesco sempre a individuare una 'faccia da vino'", dice. Ma cosa si beve in un caldo mercoledì sera se non il vino? Nel mio caso niente. In effetti, mi sono astenuto dall'alcol per tutto il fine settimana.

Riepilogo della pelle: “Significativamente meno gonfio. È tutto per ora", ho digitato negli appunti del mio iPhone una settimana dopo la dieta.

Seconda settimana

Fresco del mio weekend senza alcol e armato di un nuovo pacco di generi alimentari approvati dalla pelle, mi sentivo riposato e la mia pelle sembrava meno florida del solito dopo il fine settimana. La dieta Good Skin include una serie di "richiamo" che affrontano problemi specifici della pelle come l'acne o le rughe. Ho deciso di aggiungere l'integratore probiotico Gut Instinct di HUM ($ 25, humnutrition.com) nel mix per bilanciare il mio rapporto di batteri intestinali buono-cattivo (ovvero combattere le eruzioni che a volte combatto). "Una riacutizzazione dell'acne è quasi sempre un indicatore che i batteri cattivi sono più numerosi di quelli buoni nell'intestino", afferma N.Y.C. esperto di benessere integrato Dr. Frank Lipman. Le sfide della seconda settimana sono arrivate sotto forma di distributori automatici di snack del mio ufficio. Non ti rendi conto di quanto visiti gli M&M e i distributori di popcorn finché non puoi più. Ho letto nel pezzo che i "grassi buoni" possono aiutare a sedare le voglie di zucchero. Quindi, prima di crollare sotto la pressione dell'ora della merenda, sono corsa da Rite Aid e ho comprato il sacchetto di noci più grande che ho trovato. Crisi scongiurata.

Sinceramente, le mie voglie di zucchero sono continuate per tutta la settimana. Li ho messi a tacere la notte sorseggiando del tè e andando effettivamente a dormire a un'ora decente, ma ho faticato ogni volta che arrivavo a meno di 15 piedi da un corridoio di caramelle e praticamente evitavo la cucina dell'ufficio per paura di speleologia.

Riepilogo della pelle: “Il gonfiore è ancora basso come sempre. Naso e guance notevolmente meno rosei. Penso che anche il bianco dei miei occhi sia meno spento al mattino!” Ho notato nel mio iPhone dopo la seconda settimana.

Terza settimana

La terza settimana della mia dieta si è allineata con un fine settimana programmato in precedenza a Miami. Ero nervoso per la gestione della mia dieta pulita in vacanza, ma mi sono consolato con il fatto che Miami, mentre era piena di bevande alcoliche zuccherate (ciao, Miami vice!), è anche pieno di pesce fresco e ristoranti di fascia alta al passo con le tendenze dietetiche come vivere senza glutine. Ho incontrato zero difficoltà quando si trattava di evitare latticini, glutine e cibi lavorati mentre ero lì. Ma questo doveva essere un viaggio divertente per ragazze e, onestamente, rilassarmi al caldo con un bicchiere di vino è rimasto nella mia mente per l'intero weekend.

Detto questo, mi sono ricordato che i bicchierini di alcol (pensa: vodka, tequila, gin) sono meno corrosivi dei liquori carichi di zucchero. Quindi, ho spalmato alcune vodka-soda durante il fine settimana e in realtà non mi sono svegliato con effetti negativi visibili sulla mia pelle. Con l'aggiunta di un leggero bacio di sole, la mia carnagione era davvero luminosa. Mi sentivo a mio agio ad andare completamente a viso scoperto, e non solo in spiaggia.

Riepilogo della pelle: A questo punto ho iniziato a capire che non era quello che stava succedendo alla mia pelle, era quello che non era. “Nessun sfogo. Letteralmente nemmeno un bambino!” leggi la nota della terza settimana.

Quarta settimana

Certo, mi mancava il mio appuntamento occasionale con cibi lavorati e formaggio, ma la mancanza di sblocchi e gonfiore agli occhi mi ha motivato a finire la dieta in modo forte. Ho avuto questa routine fino a una scienza entro la quarta settimana. La domenica sera ho cucinato hamburger nutriti con erba, ho preparato una miscela di zucca arrostita (vitamina A!) e cavolini di Bruxelles e ho preparato i miei pranzi per la settimana. Non dovrebbe sorprendere che la Good Skin Diet sia anche una buona dieta per il corpo e mi sono ritrovato a sentirmi fisicamente più leggero e meno gonfio negli ultimi sette giorni. La pelle chiara e i pantaloni più larghi fanno sì che valga la pena saltare alcune feste di vino e formaggio.

Dieta della pelle prima/dopo - Incorpora 2016

Riepilogo della pelle: "Quindi, in realtà funziona abbastanza bene", leggi il check-in della nota finale dell'iPhone. Il cambiamento più grande è la mancanza di gonfiori sulle guance e sotto gli occhi. Anche bello? Non scoppiare una volta per 30 giorni interi, il che è praticamente inaudito per me. Altrimenti, i miei risultati sono sottili cambiamenti nel rossore e nell'ottusità, che potrei non aver notato senza le immagini prima e dopo per dimostrarli. Sarei interessato a vedere come potrebbe apparire la mia pelle dopo un secondo mese di dieta Good Skin, ma per ora penso che metterò in pausa per un attimo e brindare con un bicchiere di Pinot al fatto che ho sostituito il fondotinta e la cipria nella mia beauty routine con un leggero BB crema.