Questa è la routine di allenamento degli angeli di Victoria's Secret

TBH, non mi interessa molto il Sfilata di moda di Victoria's Secret. Non ho mai trovato un reggiseno del marchio che si adattasse davvero bene alle mie 36 tette di taglia AA, e onestamente, se ho 60 minuti di tempo libero per guardare la TV, preferirei abbuffarmi Game of Thrones piuttosto che guardare estranei sfilare su una passerella indossando ali e biancheria intima.

Detto questo, io fare ama una buona routine di fitness. Quando ho avuto la possibilità di “allenati come un angelo” con il veterano Angel Josephine Skriver con una routine di fitness simile a quella che gli angeli di Victoria's Secret preparano per la sfilata, ero incuriosita.

Da quello che ho visto sui social media, sembrava molto intenso. Alcuni modelli si impegnano in allenamenti di due volte al giorno con pesi, squat e boxe, mentre altri si prefiggono di dominare il mio peggior incubo di allenamento: saltare la corda. Preparandomi per quella che potrebbe essere un'esperienza infernale, ho incontrato Josephine al Palestra di addestramento Dogpound a New York City

Per la maggior parte, ogni modella collabora con un trainer, che li guida attraverso un programma di esercizi personalizzato che li aiuterà a sentirsi al meglio quando arriva il momento di modellare per lo spettacolo. L'allenatore di Josephine Rhys Athayde ha sede a Dogpound e in particolare l'ha aiutata a rafforzare i muscoli della schiena in modo che potesse portare le ali lungo la passerella - alcuni possono pesare fino a 18 libbre.

Josephine mi ha detto che cerca di seguire uno schema di allenamento di tre giorni consecutivi seguiti da un giorno di riposo, passando da allenamenti per tutto il corpo a quelli mirati e cardio. Oltre al suo rigoroso programma di allenamento, fissa anche degli obiettivi come punto di motivazione quando inizia la sua formazione VS Fashion Show. Quest'anno è stato perfezionando le sue abilità con la corda per saltare.

Per darmi un assaggio della sua formazione, Josephine, vestita al meglio VS Sport gear, mi ha guidato attraverso quattro mosse che esegue regolarmente per mirare alla sua schiena. Di solito, dice che fa circa 15 ripetizioni per ogni mossa, tre volte. Dopo averli testati su strada con lei, li ho incorporati nella mia routine per altri due allenamenti.

Di seguito sono riportate le quattro mosse che ho imparato, insieme a descrizioni dettagliate di come si sentivano i miei muscoli durante ogni ripetizione dolorosa. Spoiler: i social media non hanno mentito. Questa merda è stata intensa.

Il primo esercizio con cui abbiamo iniziato è stato il pull-up, una mossa in cui notoriamente non sono bravo. Penso di esserne riuscito forse uno durante il Presidential Fitness Test in terza media e da allora non ho più provato a completare un pull-up adeguato. Per fortuna, erano fasciati, il che significava che i tuoi piedi erano impilati in una fascia di resistenza attaccata alla barra per trazioni. Questo ti ha dato un po' più di leva per tirarti su. Oltre ad aiutare con la forza del braccio superiore del corpo, questa mossa mira alla parte superiore della schiena. Tremavo un po' verso la fine, ma riuscivo a rialzarmi.

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Questa mossa è incredibilmente semplice, ma super tosta. Rhys fece sedere Josephine sul pavimento con le gambe dritte davanti a sé. Quindi, ha tirato giù una catena di metallo come se stesse arrampicandosi su una corda senza sollevare le gambe o tentare di usare il potere dalle sue gambe. È tutto nelle braccia e nella schiena. La catena ha aggiunto peso al movimento e mi ha fatto sentire come se appartenessi a Il Terminator. Non pensi davvero che sarà difficile, finché non arrivi alla settima ripetizione e ti rendi conto che hai ancora due serie da fare. È una ricetta per un'ustione muscolare estrema.

Sono rimasto scioccato nel vedere una mossa che faccio regolarmente nella mia routine nel programma di allenamento di Josephine's Angel. Poiché ho già completato questo movimento nella mia palestra circa due volte a settimana, non mi è sembrato difficile come gli altri. Praticamente sei su una macchina che ti permette di fare un movimento "a remi", ma è ponderato. Con la direzione dell'allenatore di Josephine, mi sono reso conto che non stavo prestando abbastanza attenzione alla mia postura durante la fila. Abbassando le spalle e alzandomi più dritta, ho realizzato che la mia fila seduta avrebbe potuto essere molto più efficace.

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Usando delle scatole, Rhys sollevò in aria una panca. L'idea è di sdraiarsi sulla scatola, a faccia in giù, ed eseguire un movimento a remi. Poiché la panca è sollevata da terra, ti consente di estenderti completamente. In realtà non avevo mai fatto questa mossa prima e l'ho sentita davvero nei muscoli della schiena, oltre ai tricipiti.

Alla fine della settimana, lo sentivo decisamente nella schiena, nelle braccia e nelle spalle. Anche se sussultavo, ero orgoglioso del fatto che avessi messo alla prova la mia forza in modi nuovi. Ho anche imparato che la routine di "allenarsi come un angelo" di Josephine non è troppo lontana da quella che fa regolarmente, forse solo un po' più intensa. Ho anche scoperto che Josephine e io ci avviciniamo al fitness come un modo per rafforzare ed esercitare i nostri corpi, ma anche come fonte di chiarezza mentale e una cura per il jet lag.

Continuo a non pensare che guardare il VS Fashion Show sia nel mio programma, ma allenarmi come un angelo? Disegnami per il prossimo anno.