11 rimedi per le nausee mattutine che funzionano davvero

Nausea e vomito possono essere una realtà inaspettata, scomoda e comune della gravidanza. Ecco, 11 modi per trovare sollievo.

Chiunque sia stato rannicchiato attorno a una tazza del water o abbia sentito una costante nuvola di nausea seguirli durante la gravidanza sa che avere un bambino in arrivo non è sempre festeggiamenti e sorrisi.

La nausea e il vomito della gravidanza - spesso indicati come "nausea mattutina" - sono spesso una realtà inaspettata, scomoda e comune della gravidanza. Più di 70 percento di le donne lo riferiscono, con sintomi che raggiungono il picco tra la quinta e la dodicesima settimana di gravidanza. (Vale anche la pena notare che secondo almeno uno studio, solo l'1,8% delle persone ha riferito solo la mattina sintomi della loro nausea e vomito in gravidanza, mentre l'80% ha riportato nausea per tutto il giorno.)

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Gli esperti non sono abbastanza sicuri di cosa causi i sintomi, ma la teoria migliore è che un aumento degli ormoni gonadotropina corionica umana (HCG) - che rilevano i test di gravidanza - e gli estrogeni sono in gioco. Questi ormoni aumentano nel momento in cui le persone iniziano a manifestare sintomi, spiega Tajh Ferguson, M.D., ginecologo presso il Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, MA. La genetica può anche influenzare la gravità dei sintomi e gli esseri umani potrebbero persino avere un adattamento evolutivo per impedirci di mangiare cibi che potrebbero essere velenosi in gravidanza, dice.

Indipendentemente dalle radici, se sei in preda alla nausea e al vomito, probabilmente stai cercando una cosa e una sola cosa: i rimedi.

È qui che entrano in gioco questi prodotti, alimenti, farmaci e cambiamenti nello stile di vita, spesso salutati come rimedi per la nausea mattutina, fornendo sollievo con la scienza a sostenerli.

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Ricorda solo: nausea e vomito di gravidanza generalmente non rappresentano alcun rischio per te o il tuo bambino. Ma se i sintomi intralciano le tue attività quotidiane (diciamo, non puoi lavorare o prenderti cura di altri bambini), non puoi mantieni giù cibo o liquidi, o noti una perdita di peso di circa il cinque percento del tuo peso corporeo o più, chiama il tuo doc. Iperemesi gravidica (HG), una forma grave di nausea e vomito della gravidanza (si ricorderà Amy Schumer è stata ricoverata per questo) potrebbe essere in gioco e potresti aver bisogno di un piano più su misura per sentirti meglio.

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomanda mangiare cinque o sei "mini" pasti al giorno invece di tre più grandi per garantire che lo stomaco non sia mai vuoto, cosa che potrebbe peggiorare i sintomi. I pasti più piccoli sono anche di solito più digeribili, aggiunge il dottor Ferguson.

La tua dieta potrebbe consistere in brunch gourmet, insalate e tapas pre-gravidanza ma durante la gravidanza, i cibi blandi (leggi: carboidrati) sono solitamente i più facili da digerire e scendono un po' più facilmente. ACOG consiglia di seguire la cosiddetta "dieta BRATT": banane, riso, salsa di mele, pane tostato e tè. Se quei cibi non ti suonano bene? Trova qualcosa che funziona. Ascoltare il tuo corpo è la chiave, dice il dottor Ferguson.

Latte, noci, semi, burro di noci e persino polveri proteiche possono aiutarti a mantenerti pieno tutto il giorno, respingendo i fastidiosi sintomi della nausea. Prova anche un po' ad ogni pasto, ACOG suggerisce.

Il tuo corpo ha bisogno di più acqua del solito durante la gravidanza (circa 8-12 tazze al giorno)— e non è solo un consiglio per la salute: *Non* stare al passo con i liquidi può anche alimentare la nausea, osserva ACOG. Tieni una bottiglia d'acqua fresca con te per assicurarti di rimanere sempre pieno. Se hai difficoltà con l'acqua, anche scaglie di ghiaccio può aiutarti a ottenere un po' di H20 qua e là. Ma ricorda: se non riesci a trattenere l'acqua o noti sintomi di disidratazione, assicurati di chiamare il tuo medico.

Gli esperti non sono sicuri al 100% del motivo per cui lo zenzero sembra alleviare i sintomi di nausea e vomito in gravidanza, ma la pianta è stata ampiamente accettata come un modo sicuro e completamente naturale per far sentire molti bene quando si soffre di nausee mattutine colpi. Gli studi hanno dimostrato che può aumentare la velocità con cui il cibo si muove attraverso il tratto gastrointestinale, che potrebbe aiutare con la nausea, afferma il dott. Ferguson. L'uso di vero zenzero, ad esempio in un tè, ti darà una buona e solida dose di roba vera, ma se le caramelle allo zenzero o il ginger ale ti danno sollievo? Gli esperti tendono a concordare sul fatto che attenersi a ciò che funziona per te è importante.

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Abbi pazienza con noi... Se soffri di nausea e vomito durante la gravidanza, le pillole non sempre scendono facilmente e alcune persone notano che la loro gravidanza contribuisce alla loro nausea. Ma stare al passo con il fabbisogno di vitamine e minerali in gravidanza è importante e iniziare un prenatale circa un mese prima del concepimento è stato effettivamente collegato a sintomi di nausea e vomito meno gravi, afferma il dott. Ferguson, un'associazione che potrebbe essere semplicemente il risultato di un maggiore equilibrio nutrizionale, afferma.

Assicurati che la tua vitamina prenatale contenga vitamina B1 (tiamina), poiché i livelli possono esaurirsi se tu non puoi mangiare o ridurre cibi ricchi di vitamina B1 e trovane uno che funzioni per te (masticabile o deglutibile).

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È difficile dire cosa c'è esattamente dietro l'efficacia di questo elisir per la nausea mattutina, ma B6 potrebbe avere un anti-nausea intrinseco proprietà - o la vitamina potrebbe, ancora una volta, semplicemente aiutare a mantenerti pieno di un nutriente sano, svolgendo un ruolo nell'equilibrio nutrizionale, afferma il dott. Ferguson. Gli esperti tendono a suggerire di iniziare con una dose da 10 a 25 milligrammi se ti senti verde, ma parla con il tuo fornitore di ciò che è meglio per te.

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Potresti conoscere questo antistaminico con il suo marchio Unisom. "Agisce sulle aree del cervello responsabili di nausea e vomito per ridurre la nausea e il vomito", afferma il dott. Ferguson. È particolarmente potente quando combinato con vitamina B6 e tende ad essere un rimedio di prima linea contro il malessere mattutino (ovviamente sicuro per la gravidanza). Un ulteriore vantaggio: ti aiuterà a dormire (perché onestamente, cosa c'è di peggio che avere la nausea mentre stai cercando di sonnecchiare?).

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Torna a questa combinazione di giochi di potere per un secondo: puoi prendere la doxilamina e la vitamina B6 separatamente da sole o potresti chiedere al tuo medico un modulo di prescrizione combinato dei due se ritieni che i tuoi sintomi siano più gravi (il farmaco Bonjesta è fondamentalmente una dose elevata dei due). "Se le modifiche allo stile di vita non sono utili, possiamo intensificare l'assistenza ai trattamenti farmacologici", afferma il dott. Ferguson. Come per ogni cosa, assicurati di informare il tuo medico di eventuali farmaci o integratori (anche quelli da banco) che stai assumendo durante la gravidanza.

Se i braccialetti per la digitopressione per la cinetosi hanno funzionato per te in passato, potrebbe valere la pena provarli per tenere a bada i sintomi della nausea della gravidanza. Si dice che le bande stimolino il punto di digitopressione P6 (o Nei-Kuan), che si pensa allevi la nausea e il vomito e la dottoressa Ferguson dice che i suoi pazienti hanno avuto buoni risultati da loro. Poiché i migliori rimedi variano da persona a persona, vale la pena provarlo.

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I documenti spesso suggeriscono l'uso di comuni Farmaci da banco come Dramamine e Benadryl anche come rimedio per la nausea mattutina, dice il dottor Ferguson. Questi farmaci sono antistaminici che potrebbero avere un impatto benefico sui sintomi, proprio come fanno con la cinetosi o le allergie. Come sempre, però, contatta il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco in gravidanza.

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