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Paura della domenica, tristezza della domenica sera, stress della domenica: non importa come lo chiami, l'ansia pre-lunedì è un fenomeno reale che sembra colpire la maggior parte degli adulti americani. Ma qual è il problema con la domenica? Anche dopo il weekend più bello, la consapevolezza che lunedì è Appena dietro l'angolo si insinua, facendoci sprecare il resto della giornata a preoccuparci e passare la metà della notte sdraiato sveglio. Per andare in fondo a perché tutti si sentono così tristi la domenica?, piattaforma online di recensioni di prodotti per il sonno e materassi giudice del sonno ha intervistato 1.000 adulti a tempo pieno sul loro inevitabile umore domenicale e su cosa fanno per farvi fronte.
Si scopre che le paure della domenica sono un'esperienza quasi onnipresente tra i professionisti americani di tutte le generazioni e industrie: l'81% degli intervistati ha dichiarato di provare una maggiore ansia domenica in previsione di lunedì. E sì, le preoccupazioni sul lavoro sono il fattore scatenante principale, poiché il 95% delle persone che soffrono di ansia domenicale afferma che è causato dallo stress lavorativo anticipato. Quindi non sorprende che il 63% degli intervistati abbia affermato che la domenica notte è la notte di sonno più agitata e che il 62% ha definito il lunedì il giorno più temuto della settimana. E senti questo: le paure sono così, beh, spaventose, che il 39% delle persone ammette di essersi dato malato su un Lunedì a causa di sintomi domenicali come ansia debilitante, scarso sonno/insonnia, stati d'animo depressivi e persino mal di testa.
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La maggior parte delle persone viene colpita più duramente la domenica sera (57 percento), ma non è raro che si lamentino sentimenti di ansia da impostare domenica pomeriggio (29 percento) e persino iniziare già domenica mattina (15 per cento). Ma ci deve essere un modo migliore per farcela che sprecarsi come una palla di stress sul tuo divano: che senso ha avere la domenica libera se non puoi godertela, giusto? Il giudice del sonno ha chiesto ai partecipanti di nominare i loro modi preferiti per alleviare la paura prima della settimana lavorativa, e l'esercizio era il risposta di gran lunga migliore: il 29% delle persone inserisce un allenamento nella propria routine domenicale per muoversi e potenziare la propria umore. Altre attività antistress includono guardare un film o un programma TV, passare del tempo con amici/familiari, uscire e cancellare le faccende domestiche dalla lista delle cose da fare.
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Qualcosa che non aiuterà la tua tristezza domenicale? Bere molto per tutto il fine settimana. La più alta percentuale di partecipanti che soffrono di paura (46 percento) erano quelli che si ubriacano Venerdì, sabato e domenica, rispetto a coloro che bevono da zero a una notte a fine settimana (21 e 26 percento rispettivamente). Quindi, mentre una bella mimosa al brunch o un bicchiere di vino a cena può aiutare a sdrammatizzare, bere troppi cocktail può aumentare i pensieri ansiosi e rovinare il sonno. Invece, distrai la tua mente dall'imminente settimana lavorativa con attività ricreative, come fare yoga, andare al cinema, fare un giro in bicicletta o incontrarti per un club del libro.
Se la tua tristezza domenicale diventa un problema a lungo termine piuttosto che un lieve disagio prima di una settimana lavorativa intensa, prova uno di questi 10 modi per affrontare l'ansia, direttamente da uno psicologo.