Il post di oggi riguarda addominali. Mi è sempre piaciuto tenermi in forma: ho adorato un corso di sollevamento pesi per ragazzi che ho seguito e da allora mi sono dedicato al fitness. Ho sempre saputo che (presumibilmente) se hai addominali più forti PRIMA di rimanere incinta, ti riprenderai più velocemente. Con Atticus questo era particolarmente vero per me. Avevo gli addominali abbastanza in forma e ho continuato a fare esercizi per gli addominali fino a quando il mio pancione era troppo grande (il mio dottore ha detto che andava bene). Mi sono ripreso abbastanza velocemente con lui anche se ho guadagnato 50 libbre con la sua gravidanza.

Con la mia seconda gravidanza non ero così in forma prima: avevo perso tutto il peso ma non avevo così tanti muscoli. Durante la mia gravidanza ero così impegnata con Atticus che non avevo molto tempo per allenarmi, quindi spesso mi limitavo a fare esercizi veloci o una lezione di ciclo dell'anima qua e là, ma in realtà non ha funzionato molto e aveva poca voglia di farlo. Durante quel periodo ho dimenticato com'era godersi l'allenamento perché lo temevo. Ho guadagnato circa 50 libbre anche con la mia seconda gravidanza - in qualche modo il peso si attacca a me. Dopo tre mesi con la piccola Rosie ho deciso di provare ad allenarmi così ho comprato il

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Programma BBG. Quando è arrivato il momento di fare un sit up mi sono sdraiato e non sono riuscito a fare nemmeno un singolo sit up. Non mi ero mai sentito così debole e scoraggiato sapendo che avevo tanta strada da fare perché sapevo quanto sia difficile costruire muscoli. Soprattutto perché il mio corpo non costruisce i muscoli molto rapidamente. Sapevo anche che dovevo avere la Diastasis Recti (quando i tuoi muscoli addominali sono separati dopo la gravidanza) - perché potevo sentire quanto fossero distanti.

Quindi, ho perso la motivazione per allenarmi e ho deciso che volevo prima perdere peso. Per circa 2 mesi ho fatto una dieta senza carboidrati e senza zucchero (la dieta chetogenica) e ho perso i 25 chili rimanenti abbastanza velocemente. Una volta che il peso è sparito, ho smesso di stare a dieta e ho mangiato normalmente e ho deciso di iniziare ad allenarmi ma... volevo avere un allenatore che mi aiutasse con la mia situazione addominale e l'intera separazione, quindi non ce l'ho fatta peggio. Il mio allenatore mi ha insegnato un sacco di esercizi davvero fantastici e mi ha anche fatto amare di nuovo allenarmi, il che è stato davvero bello. Ho ancora un po' di separazione che il mio dottore dice che sfortunatamente probabilmente ci sarà per ora a meno che io non scelga di ottenerla fisso (puoi far cucire insieme i muscoli addominali quando hai completamente finito di avere figli ma non ho idea di cosa sia) comporta! So solo che me l'ha detto, ah.) Ad ogni modo, volevo condividere alcuni dei miei esercizi preferiti per gli addominali - NON sono un personal trainer o esperto di fitness - Sono un essere umano alto, lerpico e scoordinato che cerca solo di essere in forma lol quindi non giudicare la mia forma perché, fidati di me, io SAPERE! E se hai la diastisis recti dovresti consultare un medico prima di allenarti e, se possibile, parlare con un professionista qualificato per vedere cosa è meglio per la tua situazione!! Alcuni di questi non ho iniziato a fare fino a DOPO che la mia separazione non stava migliorando molto, quindi è meglio consultare qualcuno

E per qualsiasi mamma là fuori che fosse nella mia stessa barca non scoraggiarti! I cambiamenti non avvengono dall'oggi al domani e non ho iniziato a vedere risultati per ben 6 mesi. E come ho detto, seriamente non potrei fare un plank di 10 secondi o un sit up se volessi, quindi all'inizio ci sono voluti molti piccoli passi! Vorrei aver scattato una foto prima, ma sicuramente non pensi di spogliarti e fare una foto dopo aver avuto un bambino, specialmente quando è inverno e sei bianco pallido come lo ero io.

Attualmente sto facendo il programma di allenamento BBG e sono alla settimana 14. Non seguo una dieta ma cerco di mangiare sano quando sono disponibili opzioni salutari. Non mi preoccupo troppo se ho tritato il ghiaccio come abbiamo fatto stasera.