L'unico trucco da neomamma è il denaro

Gwyneth Paltrow – la cui compagnia, Goop, vende argento sterling per $ 885 Palle Ben Wa per rafforzare il pavimento pelvico — crede che il benessere è gratis. E "dormire bene" fa parte della sua definizione. Il suo figlio più piccolo ha 12 anni; forse ha dimenticato quanto costa effettivamente dormire quando c'è un piccolo in giro.

I bambini appena nati hanno lo stomaco grande come una noce e nessun ritmo circadiano. I nuovi genitori vanno a letto ogni notte senza sapere se saranno svegliati tra un'ora o tre, né per quanto tempo staranno svegli quando lo saranno. Privati ​​del sonno, buttano soldi sul problema perché non hanno l'energia o la chiarezza per fare molto altro - e inoltre gli viene promesso che gli articoli acquistabili lo risolveranno. Quando ero incinta e stavo cercando di registrarmi per i regali, un'amica mamma mi ha detto che avere i mezzi anche per fare un confronto era un lusso che avrei presto perso.

Prima della nascita di mia figlia, abbiamo attrezzato la sua cameretta con tende oscuranti Crate e Barrel ($ 171, ma solo perché ho trovato due dei quattro pannelli su eBay) e registrato per più Halo SleepSacks ($ 23 ciascuno) e un Baby Merlin's Magic Sleepsuit ($ 40) che è come una camicia di forza per sonno. Abbiamo preso in prestito un Rock 'n Play (che viene venduto al dettaglio per $ 90) dopo aver scoperto che non avrebbe dormito nella sua culla da $ 190 (anch'essa presa in prestito) o culla ($ 80, un affare Ikea, oltre a un materasso in schiuma di soia da $ 110). Alla fine abbiamo comprato una seconda tutina davvero magica e abbiamo ricevuto in regalo una macchina per il rumore bianco ($ 50). Si tratta di circa $ 800 e il conteggio, spesi o ricevuti.

Mia figlia ha iniziato a dormire tutta la notte quando aveva circa 3 mesi. Non sono sicuro di cosa abbia funzionato o anche di quanto sia stato l'educazione rispetto alla natura, ma questo è un po' fuori dal punto, ovvero che potevamo permetterci tentativi ed errori. E tutta quella roba.

Lo Snoo, un investimento per il sonno dei bambini più lodato, costa $ 1.295 per l'acquisto o $ 149 al mese per l'affitto. È stato inventato dall'esperto di celebrità per bambini Harvey Karp, M.D., dopo il suo libro più venduto del 2003, Il bambino più felice del quartiere, lo elevò a qualcosa di un guru del sonnellino. Ha promesso ai lettori un miracolo: che avrebbero potuto far addormentare i loro bambini con le fasce, lo zittimento, la posizione laterale o sullo stomaco, l'oscillazione e la suzione - e per molte famiglie, la strategia 5S funziona. La sua culla robotica si prende cura di tre dei cinque.

Karp ha aiutato le mamme comprese Madonna e Michelle Pfeiffer e ha ricevuto finanziamenti per lo Snoo dagli investitori Justin Timberlake e Jessica Biel, Zoe Saldana e Paltrow. Ashton Kutcher ha detto in un podcast di essere "eternamente grato" per la culla "incredibile" e Kate Hudson ha pubblicato una storia su Instagram su come installarne una nel suo vivaio.

Karp spera che un giorno i piani assicurativi coprano il costo, come molti ora fanno per i tiralatte. E un paio di aziende, tra cui Qualcomm e Dow Jones, affittano Snoos per i loro dipendenti neogenitori. Ma le neomamme senza i mezzi per farlo e altri interventi costosi devono soffrire - e soffrono loro.

Recenti ricerche hanno scoperto che le donne iniziano da quasi sette ore di sonno a notte in media prima del bambino e perdono da un'ora a un'ora e mezza a notte nei primi tre mesi. Ciò li porta a dormire pericolosamente poco in termini di ciò che è necessario per funzionare. Secondo uno studio, è stato riscontrato che ottenere sei o meno ore per notte ha lo stesso impatto cognitivo della privazione del sonno per un massimo di 48 ore. Sheila Chhutani, MD, un ginecologo a Dallas spiega che la mancanza di sonno sconvolge l'equilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello, "che può farti sentire come se fossi su un ottovolante emotivo".

Fa schifo dormire di meno, e fa ancora più schifo quando il sonno che fai è insoddisfacente a singhiozzo. "Ciò che influenza davvero quasi ogni aspetto della tua vita non è quante ore di sonno hai, ma come sono messe insieme quelle ore", afferma Alice Callahan, Ph. D., autrice di La scienza della mamma: una guida basata sulla ricerca per il primo anno del tuo bambino. Secondo Ricercatori della West Virginia University, la tipica neomamma con un bambino fino a 6 mesi si sveglia circa tre volte a notte (e rimane sveglia per circa mezz'ora ogni volta).

Ogni volta che ti svegli, devi ricominciare da capo il tuo ciclo del sonno. Questo si chiama frammentazione del sonno e gli esperti dicono che solo poche notti di questo possono renderti cognitivamente compromesso durante il giorno come non dormire affatto. In effetti, uno studio in Medicina del sonno ha mostrato che le persone che sono state svegliate quattro volte in un periodo di otto ore erano depresse, stanche e confuse quanto quelle che hanno dormito solo quattro ore. UN studio 2016 hanno mostrato che le donne con una scarsa qualità del sonno avevano una probabilità tre volte maggiore di essere depresse rispetto alle neomamme che dormivano bene.

E non c'è davvero nessun trucco da mamma fai-da-te che possa mettere insieme la distruzione che si diffonde da lì.

“Le donne che dormono poco hanno un rischio maggiore di sviluppare depressione postpartum e le donne che soffrono di depressione postpartum hanno un rischio maggiore di dormire poco, il che può quindi peggiorano i loro sintomi depressivi", afferma Reem Abu-Libdeh, M.D. Lavora nella clinica per la salute materna della UCSD, dove sta studiando l'effetto dello Snoo sull'umore e sull'ansia perinatali disturbi. “Dott. La ricerca di Karp ha dimostrato che lo Snoo aiuta i bambini a dormire circa un'ora in più a notte, che può fare un'enorme differenza per le donne nel periodo postpartum e il loro umore o stati di ansia", afferma Abu-Libdeh. Se usi Snoo per tre mesi, ti costerà circa $ 14 per ciascuna di quelle ore faticosamente conquistate ogni giorno. Questo è vicino a quanto l'americano medio spende per sfamare la propria famiglia al giorno.

Ci sono alcune cose che puoi fare piuttosto che acquistare per dormire di più, ma molti di loro presumono ancora un certo livello di privilegio, il che potrebbe spiegare perché I ricercatori dell'Università di Rochester hanno scoperto che più della metà delle madri a basso reddito soffre di depressione post-partum. Non puoi fare un pisolino durante il giorno se torni al lavoro. Non puoi avere una giornata lavorativa semi-improduttiva o arrivare in ritardo, se lavori nel settore dei servizi, lavori in un magazzino o sono altrimenti sull'orologio - campi che raramente offrono il tipo di congedo parentale per quei due mesi con orribili dormire. Non puoi mettere il tuo bambino nella sua stanza, come viene mostrato migliorare il loro sonno dopo quattro mesi — se non lo fai avere una stanza in più da dare. Non puoi dormire fino alle 3 del mattino a meno che tu non abbia un partner o un altro membro della famiglia in giro per gestirlo. E quell'unica opzione davvero senza contanti è ancora vantaggiosa per qualcuno perdere il sonno.

Questo è probabilmente il motivo per cui una volta Karp ha detto in un'intervista a Vox che ci sono due tipi di genitori che comprano la sua culla da 1.300 dollari: "persone che se lo possono permettere e persone chi non può". E poi ci sono persone che possono permettersi tutto un altro livello di intervento: il nucleo familiare personale. Puoi saltare completamente lo Snoo se puoi assumere un'infermiera notturna per allattare il tuo bambino con il biberon e zittirlo e fasciarlo, o anche prenderti cura di lei prima e dopo l'allattamento al seno, mentre dormi di più.

Quando Chrissy Teigen era incinta della figlia Luna, ha detto che la raccomandazione di un'infermiera notturna era il miglior consiglio genitoriale che lei e John Legend avessero ricevuto. "È abbastanza unanime", ha detto noi rivista. "Tutti dicevano, 'Se puoi farlo, fallo!'" Secondo il blog dei genitori mamma poppins, questi lavoratori domestici notturni fanno pagare da $ 200 a $ 300 a notte e tendono a rimanere in giro per le prime sette o otto settimane. Questo è da $ 10.000 a $ 17.000 nei primi due mesi.

Alcuni bambini impiegano fino a un anno per dormire tutta la notte, secondo Chhutani, che è quando alcuni genitori di mezzi tirano dentro i pezzi grossi: un allenatore del sonno. Questo è un consulente che analizza le difficoltà del sonno di tuo figlio e ti aiuta a stabilire cambiamenti comportamentali che riporteranno le Z. Ali Fedotowsky-Manno assunto uno che addebita tra $ 3,375 e $ 5,900 per servizi tra cui una consulenza di 90 minuti, due o tre giorni di coaching a domicilio e un mese di follow-up sostegno. Lei ha scritto un post sul blog sull'argomento dicendo che lo considera un "investimento nella tua salute e nel benessere generale e un investimento nel benessere generale di tuo figlio".

L'implicazione, quindi, è che se non hai i soldi per "investire" in questo modo, dovresti considerare di trovarlo. Sarebbe bello se le compagnie assicurative coprissero il costo degli interventi che effettivamente funzionano. E se le politiche generose di congedo parentale fossero la norma, almeno i genitori potrebbero provare a dormire o recuperare il sonno durante il giorno. Sai, "dormi quando il bambino dorme", che è quando molti genitori sono impegnati al lavoro.

Nel frattempo, dobbiamo affrontare il fatto che il sonno dopo il parto è costoso, e quindi lo è anche il benessere per i neo-genitori. "Quando il sonno non va bene, le cose possono precipitare così rapidamente", afferma Callahan.

Qualche giorno fa mia figlia, che aveva un brutto raffreddore, si è svegliata nel cuore della notte per la prima volta da quando era bambina. Più volte. Il giorno dopo ho saltato la palestra, non avevo molto appetito e a malapena riuscivo a lavorare.

La notte successiva, io e mio marito ci siamo seduti con lei nel bagno trasformato in bagno turco per 10 minuti mentre l'acqua calda scorreva (diciamo $2?); ha fatto uno schifo completo con lei NasoFrida ($16); le ha messo su un umidificatore ($ 70); e, su consiglio del suo pediatra ($ 20 di copay, $ 666 di premio mensile per l'assicurazione sanitaria), ha sostenuto il suo materasso con delle coperte (fatte a mano da mia suocera, senza prezzo).

Quella volta, tutti noi abbiamo dormito tutta la notte. Forse è stato un caso, forse era solo meno malata a quel punto. Ma più probabilmente, abbiamo ottenuto esattamente quello per cui abbiamo pagato.