Mentre Khloé Kardashian ha già condiviso alcuni di i suoi segreti di fitness con il mondo, si sta finalmente aprendo su ciò che mangia ogni giorno per mantenere la sua figura snella—e tirare fuori un 35 libbre. perdita di peso.

Nel suo nuovo libro, Forte sembra meglio nudo, Kardashian svela la sua complessa relazione con l'alimentazione e il fitness. Prima di fare la scelta di mettersi in forma, ammette di avere un rapporto malsano con il cibo.

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“Ero un mangiatore senza cervello. Ho mangiato per comodità. Mangiavo anche per noia e per abitudine. Ho mangiato quando ero infelice (cosa in cui sono sicuro che molti di voi possono riconoscersi)", scrive. “Ho anche mangiato patatine perché adoro il suono croccante che fanno. E non ho pensato molto a quello che mangiavo, o a quello che mi mettevo nel corpo, tranne l'hummus, ovviamente, che è una delle mie debolezze".

Quando lei frequentava tutti ex marito Lamar Odondelle partite di basket, la tentazione di sgranocchiare senza pensare era troppo forte per resistere.

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“Quando Lamar ed io eravamo ancora insieme ed eravamo entrambi a Los Angeles, non mi sono mai perso nessuna delle sue partite di basket. Ci sono ottantadue partite in una stagione regolare, per non parlare dei play-off, e almeno la metà di quelli erano a casa, e durante quel primo anno mi trovavi a mangiare nachos in ognuno di essi", ha scrive. “Solo quando ho iniziato a lavorare seriamente mi sono reso conto di cosa stavo mangiando. Quando sono diventato più attento all'esercizio, sono diventato più attento al mangiare".

Kardashian ha avuto un'illuminazione che ha cambiato tutto..

“Questo è l'unico corpo che ho. Perché lo sto trattando così male? E cosa ho intenzione di fare al riguardo?" lei scrive.

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Ora, la star della realtà si impegna a mangiare in modo sano, evitando diete a tutti i costi.

“Penso che la maggior parte delle diete siano una tortura, motivo per cui non ci credo. Ma, come è vero con l'esercizio, quando apporti un cambiamento e ne senti i benefici, vuoi mantenerlo. E sai cos'altro? Se voglio un pezzo di torta una sera, avrò il mio pezzo di torta!” lei scrive.

Kardashian continua rivelando una tipica giornata di cibo e allenamento:

5:00 di mattina.: "Sono sveglio e presto e ho un enorme bicchiere d'acqua e un caffè nero."

6:00 di mattina.: "Vado in palestra, pronto a sudare."

8:00 di mattina.: "La colazione è un altro grande bicchiere d'acqua, la mia farina d'avena ideale e un frullato proteico."

11:00.: “Faccio uno spuntino con una mela con burro di arachidi o frutta e noci.”

13:00.: "Il pranzo è un'insalata di pollo cinese."

15:00: "Merenda! Hummus fatto in casa, verdure tritate, edamame e un altro bicchiere d'acqua (questa volta alla frutta).”

19:00.: "Ora di cena. Di solito lo tengo abbastanza pulito, e il mio piatto preferito sono le verdure e il pesce al vapore serviti con il mio Magic Mash-Up [Una ricetta per il purè di cavolfiore che appare nel suo libro.] e un bicchiere d'acqua, naturalmente.

09:00.: “Concludo la mia giornata con una ciotola di frutta con yogurt greco semplice.”

Lavorare nella mia forma fisica con @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit

Una foto pubblicata da Khloé (@khloekardashian) il 12 ottobre 2015 alle 11:12 PDT

Man mano che Kardashian si interessava di più al buon cibo e alla nutrizione, iniziò a cucinare di più. La domenica invita gli amici e la famiglia per un pasto abbondante, scrive... anche se non sempre prepara il cibo più sano. “La gente adora il mio pollo impanato, quindi lo preparo io. E lo mangio anch'io. (Te l'avevo detto: non fare il fanatico.)” Anche se farà in modo di bilanciare il pasto con insalate e verdure fresche.

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Kardashian si sta attenendo al suo programma alimentare alle sue condizioni, senza la privazione, la tortura e l'odio per se stessa di diete estreme o cibi salutari disprezzati. (La nemesi di Kardashian? Succo verde.)

“Voglio dire del cibo, è questo: non fare la dieta. Quando fai una dieta, ti stai fondamentalmente preparando al fallimento. Voglio dire, la parola morire è lì dentro! Non ti stai permettendo di goderti il ​​cibo che ami, e te lo farà solo desiderare ancora di più. Apporta cambiamenti intelligenti nello stile di vita, un piccolo passo alla volta.”

Questo articolo originariamente apparso su Le persone.Per altre storie come questa, visita People.com.