Hai visto i post di Instagram: controlla i tuoi amici e colleghi neri; possono sembrare che stiano bene, ma è probabile che non lo siano.
In cima a un pandemia globale che ha colpito in modo sproporzionato i neri, gli esperti concordano sul fatto che la violenza pubblica sanzionata dal governo contro i neri può avere un grave, anche se spesso invisibile, tributo alla salute mentale. “L'assalto dei media e dei video che mostrano minacce, percosse e omicidi può essere estremamente doloroso. Poiché la violenza razzista non è una novità, alcune persone di colore hanno imparato a nascondere le loro continue paure, stress e problemi di salute mentale legati al razzismo", spiega psicologa del trauma, Jennifer M. Gomez, Ph. D., Assistant Professor di Psicologia e del Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) presso la Wayne State University.
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Ecco perché controllare la salute mentale di coloro a cui tieni è un passo particolarmente importante in questo momento, oltre a manifestazioni pubbliche di solidarietà, fare donazioni, firmare petizioni o qualsiasi altro lavoro cruciale contro il razzismo che potresti svolgere impegnarsi.
Assicurati solo, prima di rivolgerti la mano, di non essere motivato dal desiderio di sentirti meglio o di esprimere i tuoi sentimenti di colpa, vergogna o tristezza. "Il check-in riguarda l'altra persona, non te", afferma il dott. Gómez.
Se decidi di raggiungere, "Sii breve e non esprimere i tuoi sentimenti - evita di condividere qualsiasi cosa che distolga l'attenzione del tuo amico", dice lo psichiatra Kali D. Cyrus, M.D. M.P.H. "Non chiedere al tuo amico dove dovresti donare, digli dove stai donando. Eviterei di chiedere in generale."
Potresti aver visto il post ormai virale di attivista, accademica e autrice Rachel Cargle su altre frasi da evitare, tra cui "Non posso crederci" o "Non può essere vero". Ciò significa che il check-in dovrebbe sempre iniziare con una comprensione che questo non è nuovo e non dovrebbe essere scioccante: essere informati sul razzismo e sui traumi con cui vivono i tuoi amici e colleghi neri è il minimo indispensabile.
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Quanto a quello che sei dovrebbe diciamo, il dottor Gómez raccomanda:
“Volevo fare il check-in e vedere come stai. Mando il mio sostegno e la mia solidarietà. In mezzo a tutto questo orrore, io sono qui se vuoi parlare o non parlare".
Lei suggerisce anche:
“Con tutto quello che sta succedendo, non voglio aggiungere stress. Voglio solo che tu sappia che ci tengo a te e che vorrei supportarti in qualsiasi modo possa essere utile. Sono qui per parlare, piangere, guardare un film divertente o lasciarti in pace. Se non sai di cosa hai bisogno, va bene lo stesso".
Qualunque cosa tu dica dovrebbe sembrare autentica per la tua relazione esistente. Il dottor Cyrus suggerisce di inviare meme o qualcosa di divertente con un avvertimento "Ti sto pensando, ecco un sorriso" o "Grazie per essere quello che sei, ti amo."
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Ma soprattutto, non aspettarti una risposta: puoi esprimere esplicitamente che non ne stai cercando una, dice il dott. Cyrus. “Aprire significa aprire una porta di comunicazione. Spetta all'altra persona se, quando e come vorrebbe varcare quella porta con te", aggiunge il dott. Gomez.
Comprendi che, nonostante il tuo desiderio di sentire il tuo amico, questo potrebbe non essere ciò che vogliono o di cui hanno bisogno in questo momento. "Ricorda che una persona di colore non ti deve una spiegazione di come si sente", dice il dott. Gómez. "Non tutti i neri vogliono che tu sia al corrente del loro dolore, in particolare sul posto di lavoro". Inoltre, "non spetta a te giudicare come una persona di colore sta rispondendo, o meno, a ciò che è" accade", aggiunge.
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Alla fine della giornata, però, le parole ci portano solo così lontano. "I luoghi comuni di cura e preoccupazione possono diventare estenuanti da ascoltare se non accompagnati dall'azione", il dott. Gómez. Dopotutto, come ha fatto Cargle sottolineato senza mezzi termini sui suoi canali di social media, i tuoi amici neri non sono interessati a "empatia passiva" o "amore e luce" se non puoi sostenerlo con vera solidarietà.
“Pertanto, oltre al check-in, le persone non nere possono cogliere questa opportunità in tempo per esaminare come stanno e non stanno promuovendo giustizia razziale nei loro luoghi di lavoro, nelle loro famiglie, nelle loro comunità, in questo paese e oltre i confini nazionali ", Dr. Gómez dice. “Un primo passo importante è educare se stessi e coloro che li circondano sull'eredità duratura, sulla presenza continua e costoso impatto della supremazia bianca negli Stati Uniti, anche in aziende, organizzazioni e università che pretendono di promuovere diversità. Questa educazione dovrebbe poi portare all'azione".
Il dottor Cyrus è d'accordo che qualunque cosa tu dica ai tuoi amici neri dovrebbe essere accompagnata da una promessa di azione a lungo termine. "Penso che vogliamo sapere che le persone non effettuano il check-in solo perché sono sopraffatte da una sensazione proprio adesso, e che il loro interesse si sposterà la prossima settimana o quando la protesta sarà finita", dice. Suggerisce di nominare alcune azioni specifiche e dettagliate che prometti di intraprendere che non sono limitate nel tempo per dimostrare che non sei interessato a questo problema solo perché è di moda in questo momento.
In conclusione: raggiungere i tuoi cari neri è complicato e non esiste un modo perfetto per farlo, spiega il dott. Cyrus. "Ho avuto così tante persone che hanno fatto il check-in e lo apprezzo profondamente, ma lo guardo sempre con occhio critico. Penso che sia sempre meglio esprimere amore piuttosto che non esprimerlo, ma questa realtà deve essere accettata".
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Comunque ti avvicini a raggiungere, l'onestà è la chiave, dice il dottor Gómez. "Qualunque cosa tu offra (supporto, ascolto, advocacy, ecc.), devi essere disposto a fare", dice. “Ricorda: il razzismo ci divide. Una solidarietà umile e genuina può riunirci”.