Tutti i rapporti sono di Barbara Mendez, nutrizionista integratore e farmacista registrato specializzato in nutrizione funzionale, abitudini alimentari emotive e la scienza di come cibo, medicine e integratori influenzano la felicità e benessere.
Aggiornato il 06 giugno 2015 alle 14:45
Come dice il proverbio, "Sei ciò che mangi". Questo non potrebbe essere più vero, almeno quando si tratta della salute della tua pelle.
"Per avere una pelle di bell'aspetto, devi assicurarti di mangiare bene", Barbara Mendez, un nutrizionista integrativo specializzato in nutrizione funzionale e abitudini alimentari emotive, racconta InStyle. “Ciò significa includere cibi altamente nutrienti e, se necessario, eliminarne altri”.
Qui, condivide suggerimenti per ottenere una pelle sana e luminosa, a partire dall'interno.
Bere molta acqua
Oltre alla crema solare, l'acqua dovrebbe essere la migliore amica della tua pelle. "È essenziale per una salute ottimale della pelle", afferma Mendez. "È idratante e elimina le tossine dal corpo in modo più efficiente". L'aggiunta di fette di limone o cetriolo, osserva, aiuterà a neutralizzare la pelle, migliorando così la luminosità.
Riduci i latticini
Se lotti con l'acne, potresti prendere in considerazione l'idea di abbandonarla del tutto. "È stato dimostrato che il consumo di prodotti lattiero-caseari interrompe la funzione intestinale", sottolinea Mendez. "Questo crea tossicità, che alla fine si manifesta sulla tua pelle".
Fai il pieno di succo verde
"Questa è una delle cose più importanti che puoi consumare per migliorare la qualità e l'aspetto della tua pelle", afferma. "Vuoi assicurarti che siano principalmente verdure con solo un po' di frutta per insaporire". Lei consiglia di includere i cetrioli, che sono ottimi per il gonfiore sotto gli occhi, così come il cavolo riccio, un potente antiossidante. Aggiungi un limone o un lime per l'idratazione e lo zenzero come antinfiammatorio.
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Stai lontano dallo zucchero
Vuoi una pelle super liscia? Dovrai tenere sotto controllo la tua golosità. "Lo zucchero è un pro-infiammatorio che può portare a segni di invecchiamento precoce", aggiunge. "Disturba anche l'equilibrio ormonale che può aggravare l'acne".
Conosci gli Omega-3
Nonostante le idee sbagliate comuni, non tutti i grassi fanno male. I grassi Omega-3, che si trovano nel salmone selvatico, nelle noci e nell'olio di semi di lino, nutrono e idratano la pelle, promossi da Mendez. Inoltre riducono i segni dell'invecchiamento.
Guarda la tua assunzione di caffeina
Quelle pause caffè di metà giornata potrebbero seccarti. Sii consapevole della tua assunzione, avverte Mendez. "La caffeina può essere molto disidratante, quindi consumala con moderazione".
Tener conto di Assunzione di un probiotico
Secondo Mendez, gli integratori di probiotici, che promuovono la crescita di batteri benefici, vanno oltre il miglioramento della digestione. "Assorbono le tossine nell'intestino e aiutano a spostarle fuori dal corpo in modo che il loro impatto non si manifesti sulla pelle".
Per saperne di più su Mendez o per iscriverti alla sua serie settimanale Motivational Monday, visita barbaramendeznutrition.com.
FOTO: Ottieni una pelle morbida e luminosa dal collo in giù