La TCS New York City Marathon 2015 è questa domenica. Con oltre 50.000 partecipanti, la gara è la maratona più popolare al mondo. Ogni anno, un gruppo di celebrità si unisce alle masse e partecipa alla gara per raccogliere fondi e sensibilizzare su cause importanti. Quest'anno, quel gruppo include Alicia Keys, Ethan Hawke, e James Blake, tra gli altri. Una maratona non è un'impresa facile nemmeno per le celebrità più in forma, e tutte hanno impiegato ore di allenamento per il grande giorno. Ecco come Tiki Barber (sopra, al centro) e Katrina Bowden, due stelle che hanno già corso questo stesso corso, suggeriscono di prepararsi, sia che tu stia cercando di completare un 5K o le 26,2 miglia complete.
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"L'allenamento per le gare lunghe è la parte più difficile dell'essere un corridore perché le lunghe ore sulla strada possono essere solitarie", afferma Barber, che partecipa per conto della PitCCh In Fondazione, che ha creato programmi speciali con la missione di arricchire la vita dei giovani del centro città. “Trovare un partner per correre a lungo termine aiuta. Non solo ti aiuta a farti compagnia quando batti l'asfalto per due o tre ore, ma aiuta anche a mantenere il tuo ritmo, che è fondamentale per imparare a mantenere i chilometri costanti".
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Competi con te stesso
“Ho già seguito il corso. Non sarà più facile, ma la corsa alimenta la mia natura competitiva, quindi cercherò di spingere di più e battere il mio tempo finale dell'anno scorso", afferma Bowden, che corre per conto della Società di leucemia e linfoma, che lavora per trovare cure e garantire l'accesso alle cure per i pazienti affetti da tumori del sangue (leucemia, linfoma, morbo di Hodgkin, mieloma).
Mescola il tuo allenamento
"Corro tre o quattro volte a settimana, una delle quali è una corsa lunga tra le 10 e le 20 miglia, a seconda del mio programma di allenamento", afferma Bowden. “Nei giorni in cui non corro, mi alleno girando, facendo boot camp e lezioni di allenamento con i pesi. È un sacco di lavoro!”