Quando ci siamo seduti per margarita troppo dolci e troppo economici, ho capito subito che non avrei mai più rivisto quest'uomo. Mi dispiace per te, Fake Palm Reader Man. Ho iniziato a provare rammarico quando chips e guac sono arrivati ​​al tavolo, e con fiducia in pista con il ragazzo, chiamiamolo T, che vedevo da settimane quando abbiamo diviso l'assegno da $30. Un'ultima spinta oltre il recinto per l'impegno, se vuoi. Il sollievo mi ha travolto quando ho visto il nome di T apparire sul mio telefono più tardi quella notte. All'improvviso mi sembrava sciocco anche solo considerare che non era quello che volevo per me stesso.

Questo è un classico esempio di controllo della temperatura, una tendenza agli appuntamenti sempre più comune tra i millennial ansiosi e contrari all'impegno.

Il controllo della temperatura è, sebbene problematico, un modo per alleviare quei sentimenti di ansia che si verificano quando non sei sicuro dove ti trovi con un'avventura attuale, o ti ritrovi ad avvicinarti all'ultima uscita prima di lanciarti in una nuova relazione. Di fronte all'impegno, potrebbe essere confortante ricadere all'indietro per fare i conti con qualcun altro.

Il controllo della temperatura può essere qualsiasi cosa, dai messaggi con un ex a un passaggio finale sulle app di appuntamenti per una data a basso impatto per vedere con quanta facilità la tua testa può essere girata. Consideralo come una cartina di tornasole per "controllare la temperatura" dei tuoi sentimenti per la persona con cui stai uscendo. Mi piace questa persona o semplicemente odio essere solo?

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Per me è stato un modo per capire se quello che provavo per T era reale, o forse solo una comoda pausa dall'essere single con stagione delle manette si avvicina. Inoltre, non avevo idea di dove fossero i suoi sentimenti per me. "Pensi che stia ancora vedendo un mucchio di altre persone??" Ho chiesto a un amico su FaceTime alcuni giorni prima di decidere alla fine di andare al mio sfortunato appuntamento con il margarita.

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"Quando conosciamo qualcuno ma non siamo sicuri di come ci sentiamo per loro, o come si sentono per noi, può creare un senso di disagio o ansia", afferma la dott.ssa Jessica January Behr, Psy. D. uno psicologo abilitato e fondatore di Behr psicologia, uno studio privato specializzato in terapia individuale e di coppia a Manhattan.

"Questo 'ricadere all'indietro' o "controllo della temperatura" può essere un modo per lavorare con quell'ansia, che può manifestarsi in molti modi diversi e non ha sempre lo stesso ragionamento psicologico", spiega. "Per alcuni, tornare alle app o comunicare con un vecchio interesse romantico può aiutare a ricostruire un senso di desiderabilità personale, perso o ridotto nella relazione attuale. Può riaffermare la propria attrattiva, sicurezza o valore quando ci si sente insicuri o incerti sulla propria posizione nella relazione in erba. Per questi individui, il controllo della temperatura riguarda più l'autovalutazione che la valutazione del partner".

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Per altri, immergere nuovamente l'alluce nella piscina degli appuntamenti può riflettere dubbi sulla persona che sono vedere o il desiderio di determinare se c'è qualcun altro là fuori più adatto a loro, Dr. Behr dice. Sebbene la paura dell'impegno non sia una novità - noi, come specie, siamo passati dal "definire la relazione" per secoli - l'era delle app di appuntamenti ha portato le cose a un nuovo livello. È fin troppo facile cadere nella trappola di uscire con FOMO, preoccupandoti di metterti in panchina e perderti l'erba più verde che potrebbe essere un colpo di fulmine.

Quindi, il controllo della temperatura è davvero utile? Beh forse. Se ritieni che le cose siano svanite con la tua fiamma attuale, introdurre una nuova persona nell'equazione potrebbe fornirti chiarezza e prospettiva. "In questi casi, le persone potrebbero impegnarsi in modo più comparativo, cercando marcatori di forte compatibilità nei potenziali partner", afferma il dott. Behr. In altre parole, rendendosi conto di avere più chimica al primo appuntamento con uno sconosciuto che con la persona che hai visto, potrebbe aiutarti a capire che è ora di rompere con qualcuno che non è il tuo ideale incontro.

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Quindi, mentre la dottoressa Behr suggerisce che un "controllo della temperatura" non è sempre intrinsecamente tossico e può, in alcuni casi, essere utile all'inizio, suggerisce di eseguire prima questi passaggi.

Rispolvera le tue capacità comunicative.

"In primo luogo, prima di controllare la temperatura, considera i termini e le condizioni della tua relazione. Sei esclusivo, ufficiale o casual? Avete discusso insieme dei confini e dei limiti della coppia? Se questo è un partner in cui sei investito, può essere utile condividere i tuoi pensieri e sentimenti, esitazioni, dubbi e incertezze con il tuo partner", suggerisce il dott. Behr. In altre parole: "Invece di testare la temperatura all'esterno della relazione, potresti ottenere una lettura più accurata dall'interno". Nella mia esperienza, puoi risparmiarti il ​​problema (e senso di colpa) di uscire con qualcun altro semplicemente facendo l'inventario dei tuoi bisogni, paure e preoccupazioni e poi facendo una chiamata FaceTime onesta e aperta con il tuo partner per tornare su traccia. Fiducia: è un modo molto più produttivo per sedare l'ansia o i ripensamenti sul parlare di impegno.

Agisci con intenzione, stabilisci dei limiti e fai il check-in con te stesso.

"Se questa è una relazione molto nuova, o una che non supporta ancora conversazioni emotive intime, potrebbe valere la pena provare a iniziare quelle conversazioni. In caso contrario, e senti il ​​bisogno di eseguire una cartina di tornasole senza rivelarlo al tuo partner, è a tuo vantaggio farlo nel modo più consapevole e deliberato possibile", afferma il dott. Behr. "Abbi intenzioni, hai confini e limiti chiari e sii chiaro sulla tua motivazione personale per il controllo della temperatura. In questo modo, non diventa una risposta istintiva alle paure di impegno, ma è uno strumento utile per riaffermare la propria fiducia o impegnarsi in un esercizio comparativo".

La linea di fondo sul controllo della temperatura?

Quel sorso iniziale di un drink con qualcuno di nuovo o un'avventura affidabile potrebbe sembrare che stai giocando al sistema, essendo moderno, frequentando come un uomo, ecc. eccetera. - ma potrebbe raggiungerti quando arrivi al Lyft. è barare? Non esattamente *se* non hai fatto il grande passo per renderlo esclusivo. Ma se ti sembra di essere di merda, segui il tuo istinto! Nei comandamenti degli appuntamenti, tratta le persone nel modo in cui vuoi essere trattato e sarai sempre sulla strada giusta.

Dr. Jessica gennaio Behr, Psy. D. è uno psicologo abilitato e il fondatore di Behr Psicologia, uno studio privato specializzato in terapia individuale e di coppia a Manhattan.