למרות היותה דוגמנית עם 25 מיליון עוקבים באינסטגרם, אמילי רטאייקאוסקי אינו זורח עם השמש כדי לעשות מדיטציה, לשתות מי לימון ולהיכנס לחדר הכושר. למעשה, הגישה היומיומית שלה לבריאות קשורה להפליא; היא רק מנסה להערים על עצמה למצוא כיף להתעמלות ולמצוא דרכים להירגע ממחזור החדשות 24/7 כמו כולנו.

"אני אחד מהאנשים שאם אני אלך לבד לחדר הכושר, יש סיכוי של 50/50 שאני באמת אתאמן ואדחוף את עצמי, כך שהסביבה בכיתה עובד ממש ממש טוב בשבילי ", אומר ראטאקובסקי, ששיתף פעולה לאחרונה עם STRONG by Zumba, תוכנית חדשה בעצימות גבוהה המתמקדת הן בפעולות אירובי והן אימון כח. (זהו מבט על 2020 על מגוון הריקודים של שנות ה -90 של זומבה שעשוי להעלות בדעתנו ושומר על דגש רב על סנכרון מהלכים למוסיקה.)

“אני גם מישהו, אפילו בשיעור, יתחיל לפטפט ו [להסיח את הדעת]. אני חושבת שזה הדבר הגדול ב- STRONG - המוזיקה משאירה אותי ממוקדת באמת ובאזור ", היא ממשיכה. “אתה פשוט מרגיש שאתה, אתה יודע, סופרוומן באמת דוחפת את עצמה. בסופו של דבר אתה עובד קשה יותר וזה אימון טוב ואינטנסיבי יותר, מבלי לשים לב אפילו ”.

במקום דרך להתחיל את היום שלה, רטייקובסקי משתמשת בפעילות גופנית כטקס טיפול עצמי בלילה. "בשבילי, הדרך שבה אני ישן אחר כך היא אחת הסיבות העיקריות להתאמן. אני תמיד בטלפון שלי עובד ואני חושב

click fraud protection
זה השפיע על השינה שלי. אני גם ממש רגיש לאור. כשאני מתאמן, עדיף על נטילת מלטונין. מכיוון שהגוף שלי עבד קשה, המוח שלי סוף סוף נח ואני חושב שזה כל כך יקר בעידן הזה - לא להישמע כמו חנון זקן, אבל באמת אני מרגיש ככה. "

קשורים: הביטו לאחור על EmRata בסטייל כריכה משנת 2017

הרחבת הגדרת הבריאות שלה לבריאות הנפש, גם היא שינתה את המודל לאחרונה, היא אומרת. “אני מרגיש שלפחות בשבילי זה היה רעיון חדש מאוד בשנתיים האחרונות. רוב חיי [הבריאות הגופנית והנפשית] היו מנותקים מאוד, אבל עכשיו אני נכנס עם עצמי יותר. לפעמים זה אומר להזמין הר אוכל תאילנדי ולהישאר בבית ולראות טלוויזיה - וזה יכול להיות בריאות ", היא אומרת. "אני אוהב לאכול ארוחה במיטה כמו ביום חמישי בערב או מה שבא במקום לצאת החוצה ופשוט להיות נעים, אתה יודע?" (כן אנחנו יודעים.)

"אני בערך על האיזון של הדברים האלה ואני באמת, עד כמה שזה נשמע מגניב, באמת מאמין שזה נפשי ו הפיזית ממש מיושרת, כך שתדאג לעצמך פיזית יעזור לך נפשית ולהיפך ", היא אומרת אומר.

כשזה מגיע להתמודדות עם מתח, נניח, בלתי צפוי מגיפת בריאות או בחירות, היא מציעה עצות מעשיות מוצקות: "כאשר דברים בחיי מתחילים להרגיש מלחיצים, או שאני מסתכל על החדשות ומרגיש כמו 'אלוהים, הכל מתפרק ' זה באמת יכול להזין חרדה. אחד הדברים שאני לא תמיד עושה והלוואי שעשיתי יותר הוא לישון עם הטלפון מחוץ לחדר השינה שלי. אני חושב שכאשר אתה יודע שהטלפון שלך ממש לידך ונגיש לך, גם אם אתה ישן, אני לא חושב שאתה סוגר את כל זה ברמה התת מודעת ".

לשם כך, למרות הפעילות של ראטייקובסקי באינסטגרם, היא מכוונת כמה זמן היא מבלה בפלטפורמה. "יש לי מגבלות זמן על האפליקציות שלי, אז אני מבלה רק שעה באינסטגרם ביום - ואני לא מקבל התראות חדשות. אני יודע שהרבה חברים אוהבים את זה ואני פשוט לא יכול לעשות את זה. אני רוצה לבחור כשאני רואה דברים כאלה. זוהי הדרך שלי להחזיר את השליטה על האופן שבו אני בולעת ולקחת את כל מה שקורה מחוץ לעולם ".

קשורים: כיצד להפוך מדיה חברתית פחות מדכאת (מבלי להפסיק לגמרי)

רטייקובסקי אמנם לא עוסקת במדיטציה, אבל "הלוואי שיכולתי להגיד לך שעשיתי מדיטציה", אבל היא מוצאת ככתב כתרפויטי. "אני עובד על אוסף של מסות כרגע, וזו באמת דרך מצוינת פשוט להיות ממוקדת במיוחד ומנותקת מכל הרעש, וזה ממש קשה. זה לא חייב להיות בהכרח כתיבה, אלא להיות מעורב נפשית באמת במשהו שאתה יוצר מול סתם לקיחה יכולה להיות מאוד מועילה. "ועם זה, בואו כולנו נחזור למיטה עם האוכל שלנו, כתבי העת והתקווה שלנו. הטוב ביותר.