החברים שלי תמיד התבדחו שאני יכול להירדם בכל מקום. הם לא… טועים. שום דבר לא מסמן לי יוקרה כמו תנומת חתולים גנובה, ואין דבר שאני לא אעשה כדי לנסות לישון קצת יותר. אבל עד לחיים לאחר הקולג ', הסברתי את כל ההתנהגויות הקשורות לשינה כסתם - אהבה והערכה עמוקה לנודניק.
רק הרבה יותר מאוחר בחיים, אחרי שעדיין הייתי מותש אחרי מנוחת לילה טובה, הבנתי שקורה משהו מוזר. המחקר שלי והשיחה עם מומחים סייעו לי להבין שהתשישות המתמדת והמבלבלת שלי לא נבעה מחוסר שינה; זו הייתה תגובת הגוף שלי לאסטרטגיה והתמודדות שלה עם שיאים ברמות המתח. ולדעת שזה המפתח לתיקון.
אולי הייתי צריך לחבר את הנקודות מוקדם יותר: בטח, בתיכון, בחינות חשבון ה- AP גרמו לי לעייפות רק מלהסתכל על אינטגרלים. וכן, התכוננות למצגות לעיתונאות שלי עמיתים גדולים גרמו לי לרצות להתחבא מתחת לשמיכות המיטה הארוכה במיוחד שלי. אבל כשהתחלתי את קריירת ההוצאה לאור שלי - קריירה בתעשייה שבה ההימור הרגיש גבוה, שבו עבודה של 10 או 12 שעות תמורת מעט מאוד שכר הייתה הנורמה, ושם אתה חבשתי הרבה כובעים - התחלתי לתהות: למה זה ברגעים של מתח גבוה, מצאתי את עצמי כל כך עייף אפילו אם נכנסתי לשמונה שעות שלמות בלילה לפני?
קשורים: הסוד שתרפא את האקנה הבוגרת שלי
גוגל "לחץ ושינה" ותמצא מספר עצום של מאמרים על תשישות. אי שקט. נדודי שינה. אבל להירדם בגלל לחץ? לא הרבה. רוב המשאבים בנושא מניחים כי ייתכן שזה נובע מהפרעת שינה בסיסית, או מהמתח שלך מה שמוביל לדיכאון (מה שמוביל לעייפות), או שזה איכשהו קשור בצורך לעבד זיכרונות ו חוויות.
אבל, כפי שד"ר קרטיס רייזינגר של בריאות נורת'וול מסביר, לחץ נפשי באמת מעייף את גופנו פיזית. וזה קשור לכמה אנרגיה פיזית שנדרשת כדי לשמור על רגשות כמו כעס, תסכול ועצב לעצמנו.
ד"ר רייזינגר, פסיכולוג קליני המתמחה בהתמתנות מתח, מסביר את התופעה כך: אתה מוצא את עצמך נתון במצב מלחיץ. תגיד, בוס תובעני. ובוודאי, אתה אשמח להגיד לבוס שלך לדחוף את זה. אבל החברה מכתיבה שאתה לא יכול - או שאתה מסתכן שיפטרו אותך. אז מה אתה עושה? אתה שותק ומבצע את העבודה. בעיכוב התנהגות "לחוצה" רגילה - בכי, צעקות וכו ' - אתה מוציא אנרגיה. השרירים שלך מתהדקים או שאתה סוגר את השיניים כשאתה מפנים את התסכול שלך. עכשיו אתה עייף. רמז לתנומה.
סרטון: ג'ניפר לופז דיברה על הזדקנות שוב - הנה האחרונה
"אני חושב שזה כנראה נפוץ יותר בחברה של היום מאשר בדורות האחרונים ובמאות השנים האחרונות", אומר ד"ר רייזינגר. אנחנו קצת יותר מושפעים מנורמות חברתיות ממה שאנחנו נוטים לחשוב, כולל אילו רגשות מותר לנו להביע. "אני רואה בזה מעין תסמונת מודרנית יחסית שכנראה לא תיעלם בקרוב."
יש שיגידו שהתגובה הזו לא אופיינית, שבזמנים של לחץ אתה בכוננות גבוהה, אבל ד"ר רייזינגר מסביר שכאשר זה נוגע לזה, יש מגוון עצום של תגובות אנושיות ללחץ - וזהו דבר נפוץ החמיץ. "אם אתה נכנס עם הבוס שלך והבוס שלך צועק עליך, ואתה מתחיל להיות ממש מותש ו עייף, אז כנראה שזה הרבה התנהגות ביקורתית עצמית, והרבה אנרגיה משמשת לשליטה שלך תְגוּבָה. מכאן באה התשישות ", אומר ד"ר רייזינגר.
קשורים: האם כולם יורדים מהגלולה?
ד"ר רייזינגר מדגיש שאם אתה משתחרר מעייפות באמצע יום עבודה, משהו אחר קורה. זה לא רק מתח. פנה לרופא שלך כדי לשלול דברים כמו נרקולפסיה, סוכרת, ברזל דל ובעיות אחרות הפוגעות באנרגיה. אבל אם אתה מוצא את עצמך מפהק בכל פעם שאתה מוריד ערימת ניירות על שולחנך או על כרטיס האשראי שלך ההצהרה מגיעה לתיבת הדואר הנכנס שלך, ייתכן שבעצם תשרת אותך טוב יותר בפגישת טיפול מאשר יותר משעה לִישׁוֹן. כי אם אתה כמוני, שהוא טוב מאוד בהפנמה של נושאים ובהמשך היום שלך - להגיב על ידי לא להגיב - זה נראה שאנחנו בסירה הזו ביחד, חבר. אנחנו עייפים. עכשיו לפחות עכשיו אנחנו יודעים למה.