סוגי דיכאון: 7 סוגי הדיכאון הנפוצים ביותר שאתה עשוי להתמודד איתם

אז רוב הסיכויים שהגעתם לכאן כי אתם חווים בעצמכם את מה שמרגיש כמו סוג של דיכאון, או שמישהו שאתם אוהבים עובר את זה ואתם רוצים להיות שם בשבילם. בלי קשר לסיבה, העובדה המוחלטת של העניין היא שאתה, או חברך או אהובך, אינך לבד.

על אודות 9.5% מהמבוגרים מעל גיל 18 בארה"ב חווים מחלת דיכאון מדי שנה (וזה רק האנשים שדיווחו על כך). דיכאון קליני משפיע 1 מתוך 8 נשיםוסוגים מסוימים של דיכאון עשויים להשפיע באופן ספציפי גם על אנשים שיש להם מחזור או יולדים.

קשורים: דקוטה ג'ונסון אמרה שהיא נאבקה בדיכאון מאז שהיתה נער

העובדה היא שיש כל כך הרבה סוגים שונים של דיכאון - ואתה עלול אפילו לחוות יותר מאחד בו זמנית או בנקודות נפרדות בחייך. זה אמנם עוזר להבין את קשת הדיכאון לפני שתוכל לעבור את זה, אבל זה לא אומר שתצליח לאבחן לבד. "חשוב לפנות לרופא לבריאות הנפש המורשה שיאבחן במדויק את התסמינים", אומרת ניקול קמק, דוקטורנט, פסיכולוגית קלינית, נשיאה ומנכ"לית בריאות נפשית שחורה ומועצת המועצה הקלינית של חברת סש. "זכור כי אנשים עלולים לחוות דיכאון ותסמיני דיכאון בדרכים שונות, וזה משאבים מקוונים לבדם עלולים לא ללכוד את מלוא הסימפטומים שלך ואינם מספיקים לזהות א דְאָגָה."

כאן, אנו מפרקים את הסימפטומים של כמה מסוגי הדיכאון הנפוצים ביותר שכדאי לדעת עליהם - בתוספת אפשרויות טיפול אפשריות שאיש מקצוע יכול לספק.

אם אתה מבחין בשינוי משמעותי בהרגשתך במשך תקופה של שבועיים לפחות, אתה עלול לחוות הפרעת דיכאון חמורה, אומר ד"ר קמק. היא עשויה להשפיע על התנהגותך בעבודה (או ב- WFH), בבית הספר או במערכות היחסים שלך עם אחרים, היא מוסיפה. כמובן, תחושת עצב או ירידה הם סימפטומים מרכזיים, אך להפרעה דיכאונית חמורה עשויים להיות סימנים עדינים יותר, כולל אובדן עניין בדברים פשוטים שבדרך כלל מהנים עבורך, כמו סידור שיער או ציפורניים, או משחק ספורט. זה עשוי להשפיע על היכולת שלך לישון או להתעורר, יחד עם הרגלי האכילה והקצב הכללי של היום שלך, וזה משהו שאתה עשוי להבחין בו לאורך זמן.

אתה יכול להתמודד גם עם מחשבות של פגיעה עצמית, ובמקרה כזה עליך בהחלט לפנות לטיפול אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

קשורים: איך באמת לדעת אם יש לך הפרעת חרדה

הפרעת דיכאון מתמשכת דומה להפרעת דיכאון חמורה, אך פרק הזמן שונה - PDD נמשך לפחות שנתיים. "בעיקרו של דבר, אדם שאובחן כסובל מהפרעת דיכאון מתמשכת ירגיש בדיכאון משמעותי במשך רוב ימיו, כמעט כל יום, רובם של הזמן, לפחות שנתיים, ולא חווה חלוף תסמינים במשך יותר מחודשיים ", מסביר אמבר פטרוזיאלו, LMHC, יועצת בְּ- העצמת טיפול המוח שלך בעיר ניו יורק.

יתכן שאתה מתמודד עם תסמינים כגון ירידה במצב הרוח או באנרגיה, תחושות מוגברות של בידוד או חוסר תקווה, קושי לקבל החלטות, וכמה תסמינים גופניים כמו שינויים בתיאבון או בשינה, לאורך תקופה ארוכה של זְמַן. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול להעריך אותך לגבי PDD ואת מידת ההתמודדות שלך בחיי היומיום שלך, אבל זה לא מביא את אותו הדבר לכולם. "מה שאולי 'מתפקד' בשבילי עשוי להיות שונה עבור מישהו אחר, ולכן חשוב שנביא בחשבון את החוויות האישיות של הלקוחות, החברים והמשפחות שלנו", אומר פטרוזיאלו.

ברגע שהקיץ מסתיים באופן רשמי והשקיעות בכל לילה מתחילות להתקדם ומוקדם יותר, ייתכן שתבחין גם במצב הרוח שלך. יכול להיות שאתה מתמודד עם הפרעה רגשית עונתית ואולי אפילו לא הבנת. התסמינים די דומים להפרעת דיכאון חמורה, אומר ד"ר קמק, אך הם בדרך כלל יפגעו בך במהלך הנפילה הקרה חודשי החורף, הידועים לשמצה בכך שיש להם מעט אור שמש (מכאן שאנשים עם SAD משתמשים לעתים קרובות במנורות טיפול אור כטיפול תרגול). תסמיני דיכאון עונתיים יכולים להיראות כמו אנרגיה נמוכה, מצב רוח ירוד, חוסר שקט או אובדן מוטיבציה או ריכוז ושינויים בתיאבון או בשינה. אך למרות האופן שבו SAD נזרקת כלאחר יד, היא חמורה כמו רצינית במחשבות על פגיעה עצמית או מוות, מוסיף ד"ר קמק.

קשורים: 6 דברים שאתה צריך לדעת על הפרעה רגשית עונתית

אם אתה נוטה להרגיש טוב יותר ברגע שמזג האוויר האביב יתחיל שוב, זה יכול להיות סימן לכך שמה שאתה מתמודד הוא הפרעה רגשית עונתית. "ככל שהעונות משתנות ושעות השמש עולות שוב, אנשים הסובלים מהפרעה רגשית עונתית בדרך כלל יבחינו בשיפור בסימפטומים שלהם במהלך האביב", אומר ד"ר קמק.

אם אתה חושב שאתה עלול להיתקל ב- PMS קיצוני לפני קבלת המחזור החודשי מדי חודש, ייתכן שלא בהכרח כך הדבר. הפרעה דיספורית קדם וסתיתאו PMDD, הוא למעשה לא סוג של PMS, אלא סוג של דיכאון. וזה משפיע על כ -8% מהמחזור החודשי.

אתה יכול לקבל PMDD אם יש לך מחשבות דיכאוניות, שינויים קשים במצב הרוח, עצבנות, חרדה או כעס בשבוע ממש לפני המחזור. ישנם גם כמה תסמינים גופניים שכיחים כמו אובדן תיאבון, כאבי פרקים, נפיחות ואפילו נדודי שינה. סימן אחד ל- PMDD הוא שהתסמינים חולפים ברגע שהמחזור מגיע.

לאבחון PMDD, ישנן מספר אפשרויות טיפול, כולל אמצעי מניעה הורמונליים ותרופות נוגדות דיכאון, הנלווים לעתים קרובות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי.

זה אפילו יותר נפוץ ממה שאתה חושב שהורים טריים חווים הפרעת מצב רוח בלידה, כולל חרדה לאחר לידה, OCD לאחר לידה ו דיכאון לאחר לידה - זה קורה ל 15 עד 20% מהאנשים. בגלל הירידה בהורמוני ההריון מיד לאחר הלידה, אתה יכול להרגיש קצת מצב רוח או עצב בלידה (ולמעשה, בערך 7 או 8 מתוך 10 אנשים לַעֲשׂוֹת).

דיכאון לאחר לידה קצת יותר אינטנסיבי מבחינת התסמינים, שעשויים להופיע בכל עת בין הלידה ל -12 החודשים הראשונים לאחר הלידה: אתה עשויים להיות תחושות של כעס, אשמה, עצבנות, קשיי שינה או ריכוז, ובמקרים מסוימים, מחשבות על פגיעה עצמית או פגיעה בתינוק שלך.

קשורים: ריס ווית'רספון הבינה את נסיונה עם דיכאון לאחר לידה

למרות שהתקן הוא ביקור אחד אחרי לידה ארבעה עד שישה שבועות לאחר הלידה, מומחים רבים מאמינים כי הוא קבוע יותר ביקורי לידה יועילו הן בהקרנה להפרעות במצב הרוח לאחר הלידה והן בעבודה על תוכנית טיפול בשבילם.

דיכאון דו קוטבי הוא סוג של דיכאון רציני המשפיע על אנשים רבים באופן שונה, במיוחד אנשים עם הורמונים נקביים בעיקר בגופם. "לימודים מראים כי נשים נוטות יותר להפגין תסמיני דיכאון, להופיע מאוחר יותר [של דיכאון דו קוטבי] ולהציג עונתיות יותר ", אומר פטרוזיאלו. זה יכול להשפיע קשות על חיי החברה שלך ועל הנוכחות שלך בבית הספר או בעבודה. נסיגה מחברים או ממשפחה, עצבנות והרגלים אחרים כמו מדיה חברתית מוגזמת, הוצאה יותר זמן במיטה ואובדן אנרגיה לעסוק בפעילויות חברתיות שכיחים כולם, מסביר פטרוזיאלו.

הפרעה דו קוטבית ודיכאון דו קוטבי עלולים להתעצם עם הזמן, כך שאם אתה חושב שאתה עלול לחוות סימפטומים, עליך לפנות לאבחון וטיפול מיידי.

אפשר לומר כי לטראומה ולאבל של המגיפה היו השפעות חמורות על בריאות הנפש הקולקטיבית שלנו, ולחלקן זה עשוי להיות דיכאון במצב. "יהיה קשה לקבוע אם דיכאון מצבי עשוי להיות נפוץ יותר, מכיוון שאנו עדיין בעיצומו של המעבר ל להיות יותר בחוץ, להיות מסוגל להיות עם יותר אנשים, ולהיות מסוגל לטייל ולעבור שוב באופן אישי ", אומר פטרוזיאלו. אז מהו בעצם דיכאון מצבי? זוהי תגובה נפשית ללחץ חיים, לשינוי או לאירוע, בתוך תקופה של שלושה חודשים מאותו אירוע. כמה דוגמאות לאירועים מסוג זה יכולים להיות חבר שעובר דירה, גירושין, תאונה פתאומית או אפילו משהו שבאופן מסורתי יראה שינוי חיים חיובי, כמו עבודה חדשה.

"סימפטומים של דיכאון מצבי הם בדרך כלל פחות אינטנסיביים מאשר בדיכאון קליני כגון הפרעת דיכאון מתמשכת או הפרעת דיכאון גדולה", אומר פטרוזיאלו. אבל זה לא הופך אותם לקשים פחות: ייתכן שיש לך עלייה בחרדה ומתח, פרקי בכי, חוסר אכפתיות, ונסיגה מפעילויות רגילות, או מחבריך ומשפחתך, כל אלה יכולים להיות מפחידים להתמודד עם.

ישנם גורמי לחץ וטראומות נוספים לאנשים שחיים בגופים שחורים, לרבות חווים או עדים לאפליה גזעית, טראומה או מיקרו -פגיעה. "למשל, שבוע לאחר הרצח של ג'ורג 'פלויד במאי 2020, נתונים שנאסף על ידי לשכת המפקד העלה כי אמריקאים שחורים שדיווחו על סימנים משמעותיים של חרדה או דיכאון חוו עלייה בתסמינים ", אומר ד"ר קמק. אירועים טראומטיים כאלה יכולים לתרום לדיכאון מצבי או לדיכאון ממושך יותר תסמינים שעלולים לגרום להפרעה דיכאונית חמורה או להפרעה דיכאונית מתמשכת אִבחוּן. עם זאת, ד"ר קמק מציין, "רק אחד מכל שלושה מבוגרים שחורים המדווחים על בעיות נפשיות יקבלו למעשה טיפול, יתרמו עוד לפערים בריאותיים ויעלו בחומרת תסמיני הדיכאון ".

אם אתה או מישהו שאתה מכיר שוקל התאבדות, התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255 או שלח הודעה ל Crisis Text Line בטלפון 741-741.